Калориски стапици Затоа се дебелеете и на лето
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Liveивеј сега: Тесни правила за NRW одлучија: Тоа ќе се промени од утре
Објаснето од експерт: Ги правиме овие 6 грешки кога ставаме тежина дури и во лето
Многумина веруваат дека во текот на летото повеќе губите тежина отколку да се здебелите. Но, калориските замки демнат дури и на горештините.
Келн
На летни температури имате помалку апетит за тешка храна. Кога е топло, свежо овошје, овошни пијалоци и крцкави салати имаат многу подобар вкус од масните кремови сосови и пријатното домашно готвење. Во лето не добивам тежина, туку ослабувам, затоа многумина размислуваат - и се прашуваат дали е спротивното.
Зошто може да биде ако се здебелите и во лето, објаснува нутриционистот др. Алекса Иван.
Прескокнете јадење
Кога температурите растат, некои луѓе имаат тенденција да прескокнуваат оброци затоа што се чувствуваат како да не можат да јадат. Но, тоа честопати нема добар ефект. „Многу луѓе често се прејадуваат по зајдисонце или ја пополнуваат празнината со нездрави и калорични закуски“, вели Иван. „Заменувањето на ручекот со голема сунда со крем и шеќерен сос е нешто што можете да го направите - но тоа не треба да стане летна навика.“ Проблемот со сладок сладолед: Слатките работи ве прават гладни за слатки работи.
Опуштена атмосфера и алкохол
„Всушност, во лето, особено кога времето е убаво, животот честопати изгледа малку порелаксирано. И ова чувство има многу врска со јадењето и пиењето “, вели Иван. Вечерите многу почесто седат во градината, паркот или на балконот отколку во зима. Дури и ако тоа се случува поретко ова лето отколку во последниве години заради кризата во Корона.
„Дури и ако храната е прилагодена на летните температури, многу луѓе пијат алкохол се почесто во лето. Пиво од пченица, Аперол Сприц или летни коктели не се навистина фигурираат на долг рок. Алкохолот има релативно голем број на калории и исто така го запира согорувањето на мастите “, објаснува нутриционистот.
Наводно лесни оброци
Повеќето луѓе мислат на салатата како лесна, нискокалорична чинија. Но, Алекса Иван советува да обрнуваме поголемо внимание на содржината на салатата за да не западнеме во калориска стапица. „„ Цезар салата “со сос од пармезан, пржени крутони и печено пилешко може да додаде до 800 до 900 килокалории.” Ладен летен пијалок како ладен кафе има околу 400 килокалории.
Храна на скара
„Дури и кога станува збор за скари, важно е да се избере мудро“, вели Иван. Белиот леб и багетата со малку хранливи материи и готови маринади и сосови треба да се избегнуваат ако обрнете внимание на вашата тежина. Експертот за исхрана советува да ставите висококвалитетно месо или риба и зеленчук на скара. Ова оди добро со салата и кварк натопи.
Газирани пијалоци
„Да се пие само вода во денови на топлина, секако е малку досадно, но треба да бидете умерени со забавни пијалоци со шеќер“, вели експертот. Половина литар сок од јаболко распореден во текот на денот како шприц „има околу 230 килокалории толку калории колку закуска помеѓу оброците“. Пијалоците засладени со засладувачи во големи количини не се добра алтернатива. Подобро да ја зачините минералната вода со билки и овошје. Лимес, малини, нане или рузмарин додаваат вкус и разновидност во водата.
Недостаток на вежбање во топлина
Летната кујна нуди можност за користење свежи производи и многу зеленчук. Но, тоа не значи дека слабеете. „Личната телесна тежина произлегува од меѓусебната диета, вежбање и разни други фактори. Оние што помалку се движат поради топлината не треба да очекуваат да ослабат на страна “, објаснува експертот. (ра)