Маснотии од омега-3; урен Овие 7 намирници се најдобри!
Фото: iStock (3) Колаж слика на жената на Интернет
Theе ги најдете вредните и витално богати омега-3 масни киселини во храната што ја претставуваме на оваа листа. Научете како да ја направите вашата исхрана поздрава и поизбалансирана.
Омега-3 масните киселини се важни витални супстанции со извонредни ефекти врз нашето здравје. Но, која храна содржи најмногу омега-3 масни киселини? И, како ги вметнувате овие во вашата исхрана? Дознајте повеќе за тоа!
Повеќе еластичност во кожата и косата, зајакнување на имунолошкиот систем, заштита од кардиоваскуларни заболувања, ублажување на воспалението, поддршка на зглобовите, усогласување на вредностите на липидите во крвта и крвниот притисок. Омега-3 масните киселини стојат зад овие позитивни својства што го поттикнуваат здравјето. Овие се есенцијални масни киселини кои телото не може да ги произведе самостојно и затоа мора да се внесат преку нашата храна. Во денешно време се почесто се земаат како додаток на храна, на пример, базирани на рибино масло. Сепак, не мора да мора да бидат додатоци во исхраната. За доволно омега-3 масни киселини, храната од нашата листа наскоро треба да се најде на вашата листа за купување, да имаат корист од здравите ефекти на масните киселини.
Омега-3 масни киселини: Оваа храна треба да се најде на вашата листа за купување
Еден од најпознатите извори на омега-3 е рибата. Пред сè, масните видови риби како харинга, лосос или сардини обезбедуваат омега-3. Не само риба, туку и голем број на храна од растително потекло, како што се ореви и семиња, се полни со омега-3 масни киселини. Најдобрите растителни извори вклучуваат ленено масло, ореви или чиа семе. Храната наведена подолу е особено богата со здрави омега-3 масни киселини. Обидете се да вклучите што повеќе од овие во вашата исхрана:
За да бидете сигурни дека внесувате доволно здрави масни киселини, само проверете дали јадете доволно храна со доволно омега-3. Откријте широк спектар на едноставни и софистицирани рецепти за риби со нас. Исто така, можете да дознаете повеќе за најновите медицински наоди за тоа како омега-3 масните киселини можат да спречат и третираат Алцхајмерова болест.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Нашиот колумнист Нормално Надин дава дополнителни совети и трикови, како и одлични идеи за рецепти за здрава и урамнотежена исхрана што ви одговара.