Калориско нишало како опција за слабеење
Во нискокалорична диета, важно е да го одржувате активниот метаболизам. Под никакви околности метаболизмот не треба да се спушта и да промовира јо-јо ефект. Сепак, ова веќе се случува ако конзумирате постојан дефицит на калории за 3-4 дена. Затоа, ние го објаснуваме концептот на калориско патување како опција за слабеење.
Како може трајно да го засилите метаболизмот?
Концептот на калориско нишало претставува практична можност тука.Со овој концепт се трошат дневно менувани количини на калории. Постојат различни опции за имплементација. Во следното, треба да се игра пример со измислена личност.
Потребна калорија од 1.900 kcal
Марија тежи 75 кг и има дневна потреба од калории од 1900 kcal. Таа сака да ја исполни својата диета со умерен дефицит на калории од 300 kcal на ден. Таа има два дена обука неделно. На овие денови за обука, таа троши 1900 kcal. Во другите пет дена, таа го менува внесот на калории. На четири дена од тоа таа менува помеѓу 1.300 и 1.600 калории. Таа никогаш не троши иста количина калории два дена по ред. Последниот преостанат ден е ден на вчитување. На овој ден таа потроши 2.500 калории и на овој ден и беше дозволено вистински да ги погоди јаглехидратите.
Поради дополнителниот спортски дефицит на два дена, таа доаѓа до просечен дефицит на калории од 300 калории на ден.
Предности на патувањето со калории
Можете да работите долго време со оваа форма на исхрана, бидејќи никогаш не мора да бидете гладни. Психолошки, тоа е огромна предност. Индивидуалните денови се разновидни и ништо не ви недостасува. Во деновите на полнење, можете правилно да ги надополнувате продавниците за јаглени хидрати, што е добро и за психата.
Недостатоци на калориското патување
Овој тип на затворање калории одзема многу време. Мора да броите различни калории во различни денови. Сепак, ова веќе не е проблем со современите фитнес-апчиња.
Заклучок за патување со калории
Различните видови калориски нишала претставуваат одлична можност за сите да имаат постојан дефицит на калории се додека не ја постигнете посакуваната бројка. Ако имате проблеми со поставување на сопствена програма за нишало на калории, ве молиме контактирајте не и може да ве известиме за нашата програма за исхрана.