Канцелариска диета Едноставно, ослабете во секојдневниот работен век
Диета за работа - како да ги намалите калориските бомби
Губење на тежината и покрај стресот во канцеларијата - како треба да функционира тоа, несомнено прашувате? Препознавајќи типични стапици и заобиколувајќи ги со леснотија. Повеќето диети сигурно не успеваат поради факторот на стрес. На крајот на краиштата, малиот глад помеѓу нив ги гриза добрите намери, како да не е доволно стресна бурната дневна рутина во канцеларијата. Не е ни чудо што нервите се на работ. Затоа ви го даваме рецептот што потикнува иритација во пупката. И ние ќе ви покажеме како да се справите со сите други мачители. На крајот на краиштата, вашето омилено здолниште треба да се вклопи повторно наскоро.
Пазете се, калориските бомби отчукуваат тука
Постојат ситуации кои се исто толку сигурни како вообичаените желби за слатки: кога треба да излезете на деловна посета, кога паузата повторно паѓа под трпезата или убавиот колега од викендот носи дома печени колачи. Токму затоа што овие искушенија постојано се повторуваат, некој може да се вооружи. На пример, на деловен ручек, никој не ве присилува да го задоволите вашиот глад со лебот што го сервирате на почетокот. Запомнете: главниот курс допрва доаѓа! И, ако сте го направиле вистинскиот избор, можете дури и да воздржите и да јадете сито со зеленчук од вок, салати или тестенини со главно јадења од зеленчук без маснотии. Се подразбира дека виното или пивото се табу Алкохолот го зголемува чувството на глад.
Така поминувате низ маките на глад
Паузите може да се избришат од календарот без замена. Тоа нема да пречи на глад. Затоа треба да преземете мерки на претпазливост навремено. Трикот не е да ги тестирате границите на сопствената волја, туку да останете под контрола на ситуацијата. Ако имате вода, овошје и грицкања со малку маснотии, како што се крцкавиот леб на дофат, можете да го смирите стомакот што татнеж со чиста совест. Ако има уште време за пауза, има загарантирани разумни алтернативи за одење во кантина. Може да одите на шопинг за вечера сега или да патувате низ куќата со вашиот омилен колега и да добиете свеж воздух. Втората предност: го добивате вашиот пулсен натпревар. Најдобар начин да се компензира долгото седење ќе биде секако програма за фитнес. Но, дури и без тоа, работите може да ги придвижат: циклус до работа и одење по скалите.
Јадете го стресот
Ајде да дојдеме до вашиот најголем противник: стресот. Ако веќе ви ги гледа нервите секој ден, сега ќе биде среќен да се претвори во ваш непријател. Дајте му мајмун шеќер - зајакнете ги нервите. Она што ви треба сега се витамин Б, магнезиум и калциум. (Вишок на магнезиум: ретко - но опасен) Во особено стресни ситуации вашето тело сигнализира дека не копнее за ништо повеќе од откупното чоколадо. Не е ни чудо, бидејќи тој точно знае дека уживањето брзо доведува до ослободување на хормонот за добро расположение, серотонин. Подобро е да ги зајакнете нервите со витамин Б, недостаток доведува до слаба концентрација, раздразливост и депресија. Магнезиумот ги инхибира процесите на возбуда во нервите и мускулите, а калциумот исто така го регулира спроведувањето на дразбите на нервите и мускулите. Сите овие добри работи може да се најдат во цели зрна, млеко и мешунки.
Повеќе од начинот на живот:Пазете се од грицкање Тајните заводници кога јадетеЗастапниците на потрошувачите предупредуваат дека диетите со молња се опасниЗа дома или во движење Најдобрите совети за заштеда на маснотииДа се стави крај на желбите Десетте најдобри глад запираВодич за вишок магнезиум
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.