Капини - калориско чудо - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 275. Многу витамини и минерали, многу диетални влакна, многу малку калории. Капините се зачудувачки за слабеењето.

Тие се меѓу бобинки со најмали калории. 100 грама не додаваат дури 40 килокалории. Затоа можете дури и да закускате еднаш помеѓу. Слатко-киселите капини, кои главно се одгледуваат во Источна Швајцарија и Централното плато, се исклучително богати со витамини и минерали. Високата содржина на витамин Ц и бета каротен е посебна. Но, тие исто така обезбедуваат многу растителни влакна.

Антоцијанините, кои се секундарни растителни супстанции, се одговорни за сино-црната боја. Тие имаат антиоксидантно дејство и докажано е дека ја намалуваат инциденцата на голем број хронични заболувања. Ова исто така важи и за сите други бобинки кои се или црвени, виолетови, сини или црни.

Лисјата се исто така здрави

Двете заедно - многу малата содржина на шеќер и калории, како и високата содржина на витамини, минерали и растителни пигменти - се одговорни за фактот дека капините се исклучително здрави. Не само плодовите се здрави, туку и лисјата. Подготвени како чај, тие имаат антиинфламаторно, хипогликемично и експекторантно дејство.

Така се прави:

Капините се меѓу бобинки со најмали калории.
Како и повеќето бобинки, капините содржат значително помалку јаглехидрати од другите овошја.
Малата фруктоза се ослободува само многу бавно. Гликемискиот индекс е соодветно низок.
Меките плодови се идеални за губење на тежината. Ова е особено точно за капини.
Капините содржат многу бета-каротин и витамин Ц. Само неколку капини покриваат третина од дневните потреби на витамин Ц.
Темната боја укажува на високата содржина на растителни пигменти. Тие спаѓаат во групата на флавоноиди и имаат превентивно дејство против цела низа дегенеративни болести.
Во принцип, колку е потемна бојата на бобинки, толку повеќе тие содржат антиоксидантни растителни материи.
Капините не се погодни само за слатки подолго време, туку можат да се користат и на различни начини во кујната.
Бобинки имаат прекрасен вкус во кварк, јогурт и, пред сè, во нашите мусли богати со протеини.
Ова резултира во здрав, многу нискокалоричен оброк за појадок или вечера.
Со нивниот пријатен вкус, лисјата од капина се идеални за чај.

Заклучок:

Капините не само што се исклучително нискокалорични, туку се и исклучително здрави. Идеални се за слабеење, особено во комбинација со млечни производи богати со протеини и во мусли. Оние кои сакаат да изгубат тежина претпочитаат бобинки и имаат тенденција да бидат претпазливи во однос на овошјето. Капините содржат само мал дел од фруктозата на овошјето и може дури и да се јадат помеѓу нив без двоумење.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.