КАРДИО И КУЛТУРА ВО ИСТО ВРЕМЕ Форум на Софтпедија
Изменето од mihai!, 24 јули 2015 година - 22:41 часот.
михаи!, на 24 јули 2015 година - 22:23 часот, рече:
osd321, на 24 јули 2015 година - 22:32 часот, рече:
Изменето од mihai!, 24 јули 2015 година - 22:37 часот.
михаи!, на 24 јули 2015 година - 22:35 часот, рече:
Абдоминална празнина ако го сторите тоа, бидете многу внимателни како не го скршите грбот (колона).
Правилно напиши дека ме болат очите.
Изменето од mihai!, 24 јули 2015 година - 22:40 часот.
Најефективни вежби за слабеење се интервалите, но не знам како одговараат на вашиот срцев проблем.
Надвор од тоа, методот е да согорувате повеќе калории и да внесувате помалку калории во вас. Согорувањето калории се прави на големи мускули, на пример кога трчате или возите велосипед или пливање. Со тегови и стомак се користат релативно мали мускули со кои не можете да трошите калории премногу ефикасно.
Секако, ако сакате да изградите мускулна маса, тоа е малку повеќе работа, со големи тежини и неколку повторувања како што споменавме.
Пешачењето согорува многу малку калории, мора да имате време. 2-300 калории на час, кои ги враќате со нафора. Морам да пешачам околу 2 часа на ден, малку напорно.
osd321, на 24 јули 2015 година - 22:32 часот, рече:
6 км), со поиздржано темпо,
колку што ви дозволуваат вашата кондиција и здравје, со текот на времето ќе видите дека ќе ви биде многу полесно.
-намалете ја колку што можете потрошувачката на леб, компири, исфрлете ги од исхраната особено полупроизводите (салама.т.н.) и маснотии, колачи.
Изменето од costeld69, 25 јули 2015 година - 15:32 часот.
Овде има многу конфузија.
Како прво, без промена на вашиот нутриционистички систем, нема да промените ништо во вашето тело. Точка. Залудно дали живеете на ист начин како што сте живееле досега и сакате различни резултати, бидејќи тоа нема да се случи.
Второ, одењето е многу добар метод за вежбање и дури и да не согорува многу калории, сепак е добра вежба за тело и ум, особено за луѓето кои се на почетокот на патот и имаат одреден вишок - во ако дури би било грешка да се започне да трча како оној што е веќе во добра форма.
Трето, гледате дека сте прочитале само една статија и веќе имате многу прашања, дури не знаете колку прашања ќе имате на патот, бидејќи само сега почнувате да влегувате во џунглата. Од оваа причина, како ВАORTНО правило во оваа област: создадете јасен и уреден систем и интегрирајте ги секоја нова информација на јасен и уреден начин. Не губи се во деталите, не паничи ако читаш спротивни информации итн.
Помислете на ова како загатка, од која едно парче секогаш недостасува, доаѓаат други нови парчиња и така натаму, сè додека конечно не излезе вашата слика, но држете го умот чист.
За почетници, ќе ви дадам почеток ако аплицирате, ќе видите резултати веќе во првиот месец (нема да ви кажам првата недела, бидејќи не сум списание за нетрпеливи и наивни девојчиња и момчиња), и гледајќи ги резултатите, веројатно исто така, ќе имате храброст и мотивација да управувате сами во иднина: отстранете го шеќерот и брашното од вашата исхрана и јадете само зеленчук, риба, месо, овошје, ореви, масло (кокос, маслиново) - но важно: не јадете месо месо со крзно (како шницел), за овошје не ги јадете оние од теглата со додаден шеќер, за зеленчук не ставате помфрит, за ореви не ставајте вреќа солени лешници итн. Сите наведени намирници мора да се јадат во природна и непроменета форма. Што се однесува до количината, нема да ви кажам како да броите калории, но по пат можеби ќе сакате да ги пресметате макроелементите, одличен начин да откриете колку различно ќе се чувствувате во вашето тело кога навистина јадете количини што ти треба и не грицкај нешто само за да направиш нешто.
Како тренинг, пронајдете добра програма за вежбање и размислете за Лудило, Кросфит и многу повеќе. Во вашиот случај, ако сакате да ги задржите зглобовите, сфатете ја сериозно избраната обука, бидејќи штетата ќе биде неповратна. Во теретана, не земајте го тоа откако ќе направите 70-80% од оние што се таму, бидејќи ќе видите многу лоши примери (но да бидете непосветени, ќе мислите дека им оди добро), но подобро документирајте се за техниките. точни тежини, точни тежини, загревање на мускулите, истегнување на мускулите, итн.
Тоа е нешто што треба да се чита додека не одите во теретана, но прво секогаш ги учите правилата на играта, а потоа играте (инаку ризикувате само да направите грешки).
Еве еден добар пример за вежбање во теретана, ако не знаете совршен англиски јазик, можете да пребарувате според името на вежбите на youtube и ќе фатите за што станува збор: http: //www.aworkoutr. Орко-рутина /
Освен теретана, направете каков било спорт што сакате, и онака нема да претерувате поради срцевиот проблем, така да не мора да се грижите за „губење на мускул“ или нешто како срање. Вашата спортска доза ќе ви донесе добро.