Салата од леблебија со песто; Лесен и здрав рецепт!

песто

Салата од леблебија со песто може да биде совршена салата, совршена за семејни вечери, заеднички оброци и работни ручеци. Оваа вкусно шарена салата од медитерански грав треба да биде основен дел од секоја здрава исхрана.

Може ли салата да биде совршена? Мислам така затоа што овој ги крши сите кутии

  • Супер е здраво: Мешунките како наут (познати и како наут) се нутриционистички централи.
  • Многу е погодно, гравот и маслинките се наоѓаат во оставата, чајната кујна, крцкавиот зеленчук е главен, а песто, борови ореви и ситни бисери од моцарела се брза опција да се најдат во самопослуга.
  • Совршено е за летно јадење или јануарско јадење во текот на целата година.
  • Добро се чува во фрижидер, што го прави идеален за спакувани ручеци во текот на неделата.
  • Одлично е што е забавно да се прави, споделува и јаде.
  • Може да се прилагоди

додадете или оставете ги состојките што ги сакате, г. H. Фета сирење за моцарела, зелени маслинки за црно, канелини грав за леблебија и др.

Дали сте во здравствен каменолом? Гравот е одговорот!

Многумина од нас постојано се прашуваат што е здраво, што не е и како можеме да ја прилагодиме исхраната за да можеме да уживаме во храната и да бидеме прилично сигурни дека правиме вистинска работа. Сите знаеме дека треба да јадеме повеќе овошје и зеленчук, но не заборавајте на гравот!

Гравот (мешунките) е богат со протеини и растителни влакна, полн со витамини и антиоксиданти, малку маснотии. Гравот е сложен јаглени хидрати кои ве чувствуваат сити подолго.

„Се чини јасно дека заменувањето на црвеното месо со мешунки може да го намали ризикот од дијабетес, кардиоваскуларни болести, па дури и одредени форми на рак“

Проблемот е во тоа што многу луѓе не знаат како да внесат грав во исхраната, и тука влегува овој вид едноставна салата од грав. Направам голема за време на викендот и можеме да ја јадеме со денови.

Конзервираниот грав е здрав како сувиот грав?

  • Велам да, конзервираниот и сувиот грав се скоро нутриционистички исти, освен еден важен детал: натриум. Конзервираниот грав содржи многу повеќе натриум како резултат на процесот на зачувување.
  • Конзервираниот грав е многу поудобен од сувиот грав, па затоа според мене е најдобра опција.
  • Запомнете, најздравите грав се оние што всушност ги јадете!

Исплакувањето го отстранува натриумот во конзервираниот грав?

  • Да, дел од тоа! Исцедете го добро и исплакнете под чешмата една минута ќе го отстрани поголемиот дел од натриумот, но не и целиот. Во зависност од изворот што го гледате, помеѓу 26 и 50% од натриумот во гравот се отстранува со темелно испирање.
  • Кога гледате како внесува сол, побарајте конзервиран грав со низок натриум.

Направив неколку салати од грав тука на блогот затоа што навистина толку многу ги сакаме. Деталот што го издвојува ова е сјајниот песто облекување. Бев инспириран од салата од либански грав што ја добиваме на еден од нашите локални пазари на земјоделци. Пестото прави навистина убава промена од винегретата

тоа е помалку курва и некако ја прави салатата малку полна и позаситувачка. Theивиот вкус на босилек е секогаш бонус.

Свежото е секогаш најдоброто ...

Купив подготвено песто од Трејдер esос и помислив дека ќе го искористам за оваа салата (ако некој од вас е редовен, можеби го имав видено). Сабота пошта за работи што секогаш ги купувам од трговецот eо.) Вашето песто навистина не беше на оваа листа, и сфатив зошто кога го отворив и го пробав пред да ја направам салатата. Едноставно не е одличен, вкусот не е добар, не ми се допаѓа свеж, па дури и особено босилек.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Затоа, зграпчив нешто што ДИД го наведе, моето растение во живо од босилек, ги исеков сите стебла и ги ставив во мојот процесор со чешне лук, малку маслиново масло, сок од половина лимон и неколку гребнатини пармезан и малку сол. Сега имав песто облекување од моите соништа

Извинете додека го завршам ручекот ...

tvfgi препорачува: Тегли зачувување тегли (не само за пакување!)

Теглата што ја користев во овој пост е тегла со мувла Век 742 (0,5 литар) и е добра за ручек. Ги користам овие прилично германски mидарски тегли за конзервирање, да, но исто така и за чување остатоци, остатоци и спакувани ручеци. Јас исто така Пластични капачиња за нив, кои се совршени кога не штедам.
Комплет од 6 пригодни големи очила на Амазон е помалку од 35 долари и можам да ви гарантирам дека ќе се в inубите во нив. Единствениот проблем е што теглите со век можат да создаваат зависност, ги сакам во сите големини и форми.

„Ова го направив минатата ноќ и повеќе ручам додека го пишувам ова! Мислам дека си во право, ова може да биде совршено јадење! Толку лесно, вкусно и здраво. Јас сум доволно среќна што можам да купам домашно песто на локалниот пазар на земјоделци што го олесни тоа многу и е одлична идеја да се користи песто како облекување. Тоа е чувар!

Салата од леблебија со песто

Салата од леблебија со песто е совршена за групни оброци и работни ручеци. Оваа шарена салата од медитерански грав треба да биде на секој план за здрава исхрана.

Украсете ја салатата, се разбира

  • 2 конзерви од 15 унца исцедена, добро исплакната леблебија
  • 1 чаша ситно сецкани пиперки од различни бои
  • 1/2 чаша ретко исечена персиска краставица, овие се мали, не лупете ги
  • 1/2 чаша мали бисери моцарела
  • 1/2 чаша домати од цреша, преполовени или четврт, различни бои
  • 1/3 чаша мали ротквици четвртина
  • 1/3 шолја црни маслинки на коцки
  • 1/4 чаша ситно исечен црвен кромид
  • свежо мелен црн пипер

Песто облекување (ова прави повеќе отколку што ви треба, користете го остатокот во тестенините!)

  • 2 големи грст свежи лисја од босилек и дел од стеблата што ги искористив сите мои растенија од босилек во TJs
  • 1 мало чешне лук, смачкано и излупено
  • Сок од 1/2 лимон
  • добар сад со свежо пармезан сирење колку што сакате или помалку
  • 1/4 чаша маслиново масло повеќе или помалку
  • Сол по вкус

гарнитури

  • 1/4 шолја тост тост од бор орев во малку маслиново масло во тава неколку минути, постојано мешајќи, додека не порумени.
  • Клинови од лимон