Кардио или тегови во теретана Како да изгубите тежина на најефикасен начин

Истражувачите велат дека секоја минута кога правите кардио, согорувате калории, но тоа не значи дека треба да се откажете од вежби за сила. За да имате идеална форма, идеално е да ги комбинирате двата вида физички напор.

Долго време кардио вежбите се сметаа за најдобри за слабеење. Потоа, вежбите за обука на мускулна маса се најдоа во центарот на вниманието на loversубителите на спортот, така што имаше контрадикторности помеѓу двата начина на слабеење.

Пред неколку години, истражувачите Универзитет Дјук спроведе студија во која 119 доброволци со прекумерна тежина извршија вежби за отпор, кардио вежби или комбинација од двете. Заклучокот беше следен: кардио групата изгуби во просек 4 килограми, додека групата на отпор се здебели уште 2 килограми.

Не е изненадувачки што кардио-плус-отпор групата изгуби најмногу тежина, но лошата страна е што тие поминаа двојно повеќе време во теретана.

Доцент по медицина на Универзитетот Дјук, Крис Сленц, вели: „Секоја минута, со кардио, согорувате повеќе калории, овој вид на вежба најдобро функционира за намалување на телесната тежина, а вежбите за сила се важни за одржување на мускулната маса“.

Како заклучок, за подобар резултат и губење на тежината што е можно поскоро, се препорачува да се комбинираат вежби за сила со кардио, за да го добиеме посакуваниот резултат.

---