Кардио вежби - сала Букурешт

Кардио вежбите ги игнорираат многу луѓе кои одат во теретана, главно со изговор: „Не правам кардио, затоа што слабеам“.

Многу е важно да се разберат кои се тие кардио вежби и нивната улогана сите тренинзи што ги преземаме, без разлика дали станува збор за тренингот во теретана или за други спортски активности. Сите спортисти со перформанси, без оглед на природата на спортот, имаат во својата рутина најмалку еднаш неделно кардио вежби.

Кардио-вежбите не треба да бидат занемарени ниту од оние кои планираат само вежби за јачина, бидејќи тие помагаат да се подобри кардиоваскуларниот систем, поедноставно, да се подобри циркулацијата на крвта низ телото со зголемување на пулсот и проширување на вените.

Кардио тренингот може да се користи за вежби за загревање но и за согорување на калории, но може да се практикува и за да се зголеми потребата од енергија.

Видови кардио вежби

1. Вежби за кардио-загревање пред тренинг за сила

Овие вежби главно се однесуваат на:
- трчање по неблагодарна работа
- употреба на елипсовидна опрема
- употреба на велосипеди

Нивната важност: тие му помагаат на телото да го подигне пулсот за поддршка на обука за сила

2. Аеробни вежби за разни активности

Овие вежби, обично изведени во форма на групни вежби, се однесуваат на продолжена аеробна активност (50 минути) како што се:
- зумба
- аеробни
- Тае-бо
- аеробни програми: стомачни и задник, целосен тренинг на тело
- внатрешен велосипедизам

Нивната важност: помага да се подобри фитнесот, да се тонизира телото и да се подобри координацијата.

Главните придобивки од кардио вежбите:
- подобрување на здравјето на срцето (срцето) и белите дробови
- помага да се забрза метаболизмот
- зголемување на густината на коските
- помага да се намали телесната тежина
- тие му даваат на телото повеќе енергија
- го намалуваат стресот и зголемуваат помагаат при ослободување на добри хормони
- му помага на телото да се опорави, му дава на телото поутешен сон

---