Кардио за согорување на маснотии навистина има смисла во диети и губење на тежината

Кардио за согорување на маснотии навистина има смисла?

на tomson_tgun »25 март 2015 година 23:26 часот

Дали кардио е вредно во однос на рекламираниот директен метаболизам на масни киселини со „празни“ продавници на гликоген или може ова директно согорување на маснотии, за разлика од класичен дефицит, безбедно да се занемари и кардио само да се гледа како начин да се зголеми вашата издржливост и перформансите на вашиот кардиоваскуларен систем?

Re: Кардио навистина има смисла за согорување на маснотии?

на фидо »26 март 2015 01:18 часот

Па, тоа не може да се генерализира бидејќи загубата на маснотии не се одвива линеарно.
Особено со кардио варијантата, вашата базална метаболичка стапка е зголемена затоа што метаболизмот останува „нагорен“ неколку часа.

Во суштина, се држам до изразот „користете повеќе отколку што јадете“ претпочитам дефицит преку кардио, отколку да јадам помалку.
1. Спортот за издржливост помага да се ослободи ебдорфин, кој е секогаш позитивен кога држите диета. (Расположението се намалува линеарно со должината на диетата.)
2. Дали имате повеќе слобода за понатамошно намалување на kcal.

Она што е со празен стомак и така натаму е поверојатно да се префрли во категоријата „бро-наука“, дури и ако го сторам тоа сама.
Важно е да не се претерува целата работа со интервален тренинг, катаболниот ѓавол демне и тука.

Па среќа тогаш

Re: Кардио навистина има смисла за согорување на маснотии?

на tomson_tgun »26 март 2015 година 11:19 часот

Разбирливо е вашиот начин на размислување со „конзумирајте повеќе отколку да јадете“ наместо „јадете помалку од конзумирајте“, бидејќи со дефицит преку кардио, масните резерви може да се искористат директно во најдобар случај. Но, дали навистина има толку многу несогласување како и секогаш рекламирано помеѓу вистинската согорена масна маса помеѓу овие два правци? Ако не, вие всушност можете да си го зачувате кардио, ако не го почитувате ослободувањето на ендорфин и опсегот и вклучете го зголемувањето на базалната метаболичка стапка во вашиот дефицит без кардио. Или не сум во право?
Не дека не сум расположен за трчање, но ако нема смисла за диета, не разбирам зошто треба да се изложите на катаболни хормони.

Re: Кардио навистина има смисла за согорување на маснотии?

на Навика »26 март 2015 година 11:24 часот

Re: Кардио навистина има смисла за согорување на маснотии?

на tomson_tgun »26 март 2015 година 11:36 часот

Re: Кардио навистина има смисла за согорување на маснотии?

на Врасер »26 март 2015 година 17:57 часот

Re: Кардио навистина има смисла за согорување на маснотии?

на Xray1 »26 март 2015 18:20 часот

Re: Кардио навистина има смисла за согорување на маснотии?

на Кастиелл »26 март 2015 18:26

Re: Кардио навистина има смисла за согорување на маснотии?

на Xray1 »26 март 2015 18:27

Re: Кардио навистина има смисла за согорување на маснотии?

на Кастиелл »26 март 2015 година 18:39 часот

Значат гласини ?
После обука, краткорочните КХ се корисни или не разбирам нешто, затоа во моментов користам замена за малто, суво грозје и банана

Re: Кардио навистина има смисла за согорување на маснотии?

на benns0n »26 март 2015 година 18:55 часот

Re: Кардио навистина има смисла за согорување на маснотии?

на олдманголд »27 март 2015 09:01

По тренинг, има смисла да се исфрли инсулин. И иако некој сака да користи пристоен дел од овој анаболен суперхормон, ова е синоним за што помалку маснотии во храната, бидејќи во спротивно се служат масните клетки (едноставно кажано).

Значи: брзи јаглехидрати + сурутка, но нема диетални масти =

Дали кардио има смисла или не е прашање на став. Ако погледнете наоколу во „фигурата на плажа“, ќе видите дека кардио е дел од ова, особено на крајот од диетата. Во основа, трошите енергија и секогаш маснотии (киселини) со кардио. Во зависност од интензитетот, телото повеќе ги користи резервите на маснотии или складираниот шеќер. Колку е поголем интензитетот, толку повеќе се троши гликоген/глукоза; лесен до среден интензитет значи поголема "потрошувачка" на маснотии (липолиза). Но, без оглед како го правите тоа, телото секогаш користи резерви на шеќер и маснотии (масните киселини ги разградуваат маснотиите = метаболизам на мастите = енергија)

Утрото светло кардио од 30 - 45 минути на празен стомак, претходно чаша вода и еспресо (кафето промовира липолиза, т.е. согорување на маснотии) и сè е во ред.