DCMedical Како се будиме f; r; аларм; утро; а, советот на психологот
Будењето наутро може да биде многу лесно
Можеме да се разбудиме наутро без вознемирувачки звук на алармот, ако го замениме со нешто специфично, вели психологот Александру Плежеа
Кога ќе се разбудиме наутро, стануваме од кревет, одиме во огледало и започнуваме со рутина. Во некои моменти, имаме нејасни размислувања за тоа што ќе правиме во следните часови, други пати планираме во втората важни настани од тој ден или недела и се обидуваме да ги исполниме сите предложени цели., толку побрзо стануваме од кревет.
„Многу пати сум забележал дека кога немаме големи планови, станувањето од кревет е понекогаш тешко, сепак, кога имаме поголем план, станувањето од кревет е брзо. Така, нормалниот човек се буди со алармот на часовникот, а големите успешни луѓе на планетата прогласија безброј пати дека се будат без тревога. Зошто? Затоа што имаат големи планови. Нивниот аларм е фиксиран. Со други зборови, плановите го будат човекот, ја будат, пред сè, неговата совест да дејствува. Друга пречка е што човекот е само ментално програмиран да се буди, а не да ги програмира своите емоции или физичкото тело за да го поддржи неговото будење. Лесно, енергично и добро расположение да се разбудите наутро се прави како резултат на емоционалната желба да се постигне цел (или страст за нешто), а не мисла кон целта. На секој од нас му се случило кога треба да се разбудиме порано наутро од вообичаеното за да работиме повеќе, будењето станува потешко. Тука имаме две опции, кога алармот ќе се вклучи: или гледаме во часовникот, го затвораме алармот и се враќаме под јорганот, и сонуваме каде сакаме да одиме, како, со кого и на кој начин, или, гледаме во часовникот, го затвораме алармот, стануваме од кревет и одиме да го направиме тоа што го сонуваме “, објаснува психологот Александру Плешеа.
Вежба за првите чекори на утрото: утврдување намери (план)
1. Планирајте емотивно и ментално што сакате да направите, каков план имате.
2. Поставете ја својата намера, како сакате да се чувствувате, каде сакате да бидете и кога сакате да ја постигнете својата цел. Потребна е емоција (страст) за да се реализира, а мислите ќе најдат решенија.
3. Ако се вклучени други луѓе, утврдете ја вашата намера за видот на интеракција и емоции што сакате да ги имате со нив. Можеби сакате да се забавувате, да научите нешто ново, да бидете продуктивни, да се чувствувате смирени, да бидете среќни или за loveубени, да се чувствувате почитувани, да бидете смирени и корисни или да се чувствувате поврзани со другите.
4. Направете ментален филм кој покажува како ќе бидете во таа идна ситуација. Забележете низ што минувате во таа ситуација откако ќе ја утврдите својата намера. Што слушаш Што кажа? Што гледаш. Што чувствуваш.
„Како заклучок, будењето со аларм е незгодно, незадоволително и збунувачко, бидејќи вештачки ги запира функциите кај човекот и ја зголемува можноста да не се постигнат целите. Будењето од страста и желбата да се постигне нешто, носи природност и хармонија на будење рано наутро, избегнувајќи ризик од физички или ментални болести во иднина “, заклучува психологот Александру Плежеа.