КардиоПрима Начин на живот и крвен притисок
Начин на живот и крвен притисок
Главната цел на третманот е да се намалат вредностите на крвниот притисок за да се спречат кардиоваскуларни компликации. Бидејќи други фактори придонесуваат за појава на овие настани, треба да знаете дека антихипертензивниот третман се изведува истовремено со третманот кој исто така ги насочува поврзаните фактори на ризик.
Третманот на хипертензија ќе продолжи во текот на целиот живот затоа што, по прекин на третманот, вредностите на крвниот притисок повторно ќе се зголемуваат.
Во третманот на висок крвен притисок, придржувањето кон здрав начин на живот е исто толку важно како и третманот со лекови.
Промена на животниот стил
Мерките за начин на живот се препорачуваат за сите пациенти со висок крвен притисок. Овие мерки се составен дел од третманот на хипертензија, значително придонесувајќи за намалување на крвниот притисок.
Кои се овие мерки?
Откажување од пушење. По пушењето цигара, крвниот притисок и отчукувањата на срцето се зголемуваат - феномен што трае дури и по пушењето. Пушењето исто така придонесува за производство на други сериозни болести како што се ангина пекторис, миокарден инфаркт, болест на периферна артерија, карцином на бели дробови итн.
Намалување на внесот на сол. Нормално, потребен ни е дневен внес на сол од 3,5 - 5 гр. Ограничување на солта не е тешко да се постигне, а докажан е и ефект на намалување на крвниот притисок со намалување на внесот на натриум. Покрај тоа, зголемениот внес на сол може да биде основа на хипертензијата отпорна на третман. Избегнувајте многу солена или преработена храна богата со сол. Не додавајте сол на масата!
Зголемување на потрошувачката на овошје и зеленчук има многу позитивни ефекти. Помага во одржување и зголемување на имунолошкиот баланс и го промовира хипотензивниот ефект на лековите.
Намалување на телесната тежина. Тежината на телото е директно поврзана со висок крвен притисок. Дебелите лица често имаат висок шеќер во крвта (дијабетес) и високи маснотии во крвта. Оваа категорија на пациенти ги прави кардиоваскуларните заболувања почести. Слабеењето помага во намалување на крвниот притисок и има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем. Слабеењето исто така ја намалува апнејата при спиење (паузи при дишењето за време на спиењето), феномен што предиспонира кардиоваскуларни компликации, вклучително и ненадејна смрт.
Физички напор. Седечкиот начин на живот промовира, меѓу другите негативни ефекти, зголемен крвен притисок и дебелина. Постојат научни докази кои покажуваат позитивни ефекти од физичкиот тренинг кај хипертензивни пациенти, со намалување на крвниот притисок, намалување на липидите, намалување на шеќерот во крвта. Се препорачува умерен физички напор, изведен секој ден или најмалку на секои 2 дена (минимум 4 пати неделно), со просечно времетраење на напор од 30 минути. Видот на напор е вистинскиот за секој пациент. Најлесно да се изврши (без посебни услови или дополнителни трошоци) е одење на отворено, со побрзо темпо, на растојание од 2-3 км/ден.
Потрошувачка на алкохол. Постои линеарна врска помеѓу прекумерната потрошувачка на алкохол и високиот крвен притисок. Лесна или умерена потрошувачка на алкохол (250-300 мл вино на ден) не е контраиндицирана за кардиоваскуларниот систем. Прекумерната потрошувачка на алкохол (над 400-500 мл вино на ден, над 3 дози пиво, над 200 мл силни пијалоци) јасно промовира зголемување на крвниот притисок и појава на кардиоваскуларни заболувања, особено мозочен удар.