Карфиол ориз тепсија со пилешко Одличен рецепт со ниски хидрати

рецепт

Порции:

Тешкотија:

Подготовка:

Вкупно:

состојки

  • 500 гр Филе од пилешки гради
  • 1 глава Карфиол (голем)
  • 1 Папрака (црвена)
  • 3 Моркови
  • 2 пола млад кромид
  • 3 Јајца
  • 4 лажици соја сос
  • 1 лажичка ѓумбир
  • 1 лажичка Риба сос
  • 2 лажички чај масло од сусам
  • 2 Каранфилче од лук
  • 1 лажичка Масло од репка
  • ½ лажиче Кромид во прав
  • ½ лажиче Лук во прав
  • 1 нотка сол
  • 1 лажица масло пипер

Utils

  • тава за пржење
  • Сад за печење
  • Процесор за храна
  • Даска за сечење
  • кујнски нож
  • Пилер за зеленчук
  • шпатула

прирачник

Така функционира:

подготовка

Исечете коцки на пилешкото и пиперките. Исечете моркови и млад кромид на парчиња. Исечете го ѓумбирот. Карфиолот изрендајте го со процесор за храна. Победи јајца во сад и промешајте.

Чекор 1

Пилете го пилешкото во длабока тава со масло од репка на силен оган околу 5 минути додека не се готви. Извадете го пилешкото од тавата. Додадете моркови и пиперки во тавата и пржете околу 5 минути.

чекор 2

Во тавата додадете карфиол, ѓумбир, соја сос, рибен сос, масло од сусам, кромид во прав и лук во прав. Пржете уште 5 минути со постојано мешање. Вратете го пилешкото во тавата и промешајте го.

чекор 3

Истурете ја содржината на тавата во сад за печење. Раширете ги изматените јајца над содржината на садот за печење. Ставете го садот за печење во рерна загреана на 180 ° С. Печете околу 10-15 минути, додека јајцето не започне да станува златно-кафеаво. Извадете ја тепсијата од рерна. Украсете со парчиња кромид од пролет. Потоа сервирајте.