Карпи и кардио тренинг со сила само со една вежба Wunderweib
Со бурпи можете да го тренирате целото тело и да станете во форма со само една вежба. Токму така функционира вежбата и мора да обрнете внимание на тоа.
Фотографија: iStock/Сесили_Аркурс
Тренинг на цело тело со бурпи
Тоа всушност постои, една вежба што шест мускулни групи обучени во исто време - без специјална опрема за фитнес и без тренер за личен тренинг. Како се вика? Бурпи! Или ги сакате или ги мразите. Бурпи поделете ја нацијата за фитнес. Откако ќе започнете да го правите тоа, скоро посакувате никогаш да не го откриете. Зошто? Бидејќи сте наградени со болни мускули и ненадеен отежнато дишење. Но, вреди: Бидејќи оваа вежба не само што ги зајакнува мускулите, туку и ја подобрува вашата состојба.
Бурпи се тренингот на целото тело. Ги зајакнува нозете, задникот, градите, грбот, рамената и рацете. Тајната: Комбинација на сквотови, склекови и скокови во истегнување. Веќе ефикасен во изолација, вистинско чудо за тренинг во трио!
Правилно правење бурпи
Важно: чувствувајте се полека до сеопфатниот приод. Поважно од брзината е правилното спроведување на Бурпи. Почетниците можат да управуваат само со 3-5 повторувања на почетокот на нивниот тренинг, професионалците можат да достигнат до 150. Ако вежбате редовно, можете брзо да се подобрите. Друга голема предност на бурпи: Тие можат да се изведуваат во секое време и на кое било место.
Проверете го видеото за да видите точно како работат Burpees.