Каша Гезунд или Дикмахер BodyChange®
Ретко кое друго јадење моментално доживува ваков тренд на пораст и ренесанса како старата добра каша. Британскиот класик звучи многу поубаво кога ќе го наречете „каша“. Вкусното јадење, украсено со овошје и јаткасти плодови, може да се открие на скоро секој Инстаграм канал на влијанија на храна. За многу експерти, не постои прашање дека кашата е здрава и хранлива: овесната каша го одржува цревото здраво, го регулира варењето и обезбедува вредни минерали и растителни влакна. Но, дали кашата навистина ви помага да изгубите тежина - или тоа е дури и тајна храна за гоење со премногу калории? Getе стигнеме до дното на ова.
Дури и нашата баба знаеше: појадокот е најважниот оброк во денот. Затоа треба да биде избалансиран и исто така да ве исполнува. Тешко е изненадувачки што баба често појадуваше маки за појадок. Бидејќи тренд јадењето, кое првично беше ефтин работнички оброк од Шкотска, може да се подготви за неколку минути. Едноставно ставете ја овесната каша да зоврие со две чаши вода или млеко и малку сол и потоа оставете ја да се стрмни околу десет минути - кашата е подготвена.
Според експертите за исхрана, овесот е еден од највредните видови жито. Затоа, кашата обезбедува многу растителни влакна, витамини, протеини и минерали. Од една страна, оваа моќна комбинација на хранливи материи гарантира регулирање на нивото на шеќер во крвта, така што сте особено сити по утринскиот оброк - без да се грижите за напади на глад. Во исто време, имунитетниот систем е зајакнат и активноста на дебелото црево се чува на нејзините прсти - бидејќи влакната што ги содржи промовираат здраво варење. А, грутката исто така ве прави убави на одреден начин: цинкот, манганот и бакарот што ги содржи обезбедуваат силни нокти и здрава и убава кожа.
Кашата е здрава, но не помага во слабеењето!
Не треба да се сомневаме во фактот дека кашата е здрава. Сепак, секој што моментално е во фаза на слабеење и сака да го постигне своето лично најдобро, не мора да се потпира на кашата. И има неколку причини за ова:
# 1: Овесната каша содржи многу јаглени хидрати
Здравата и долгорочна промена во исхраната првенствено се заснова на намалување на внесот на јаглени хидрати со долг ланец (лоши јаглехидрати) и нивно заменување со протеини од макронутриенти, на пример. Снегулки од овес - главната компонента на каша - исто така, имаат висока содржина на протеини. Во исто време, тие исто така имаат многу калории, скроб и, пред сè, јаглехидрати. И вторите всушност немаат место во диетата со малку јаглени хидрати. Во овој поглед, овесната каша треба да се јаде само во денови кога вежбате многу со цел да ги потрошите вишокот калории, на пример преку вежбање.
# 2: Додатоците додаваат дополнителен шеќер
Ореви, овошје, бобинки, чиа семе - нема прашање во врска со тоа: додатоците не само што го подобруваат изгледот на кашата и ја прават „компатибилна со Инстаграм“, туку додаваат и разновидност во однос на вкусот. Бидејќи грубиот вкус е прилично благ кога е „чист“. Сепак: особено додатоците значат дополнителни калории. Уште повеќе: ако мешате овошје во кашата за појадок, додавате многу фруктоза. Шеќер од секаков вид - вклучително и фруктоза - е, колку и да звучи, агенс за гоење број 1. Бидејќи нашето тело не може да го искористи вишокот шеќер и наместо тоа го чува во масни наслаги.
# 3: Медот и копродукциите се исто така слатки стапици
Говорејќи за шеќер, многу луѓе ја засладуваат својата каша со здодевен вкус со природни засладувачи како мед, сируп од агава или јаворов сируп. Секако дека е подобро од индустрискиот шеќер. Но, шеќерот останува шеќер! Дури и оние кои ја мешаат гризот со млеко консумираат непотребен шеќер - можеби дури и без да сфаќаат: имено, млечен шеќер. Затоа, за утринската мачка е подобро да се користи незасладено растително млеко, како што е млеко од кокос или бадем.
Усогласена каша
Значи, ако во моментов работите на вашето лично најдобро, ќе треба да направите без воопшто вкусната каша? Не баш! Бидејќи BodyChange разви каша што оптимално ја надополнува балансираната диета со висок протеин. Органската каша од кокос не се состои од овесни снегулки како конвенционална каша, туку од нежни снегулки од кокос. Не е важно дали ќе се одлучите за каша од кокос со овошни јагоди или со вкусно какао: Со додавање на незасладено кокосово или бадемово млеко, сон за вегански појадок може да се создаде за неколку минути - без додаток на шеќер.