Каша од хеwда рецепт за здрав појадок
Каша од хеwда ви нуди здрав појадок кој можете да го рафинирате со овошје и ореви според вашиот вкус. Ние ќе ви покажеме рецепт за каша од хе bда и додатоци.
Каша од хеwда обезбедува здрав почеток на денот. Леќата, спротивно на неговото име, не е зрно, туку псевдо-жито. Без глутен е исто така погоден за луѓе со целијачна болест (нетолеранција на глутен). Исто така, содржи многу витамини, минерали и Влакна (повеќе во написот: Леќата е здрава) Кога ја подготвувате кашата од леќата, имате можност сами да ги изберете состојките: кои плодови сакате да ги јадете и кои ореви и јадра треба да бидат во кашата.?
При избор на состојки, проверете дали користите производи ако е можно Органски печат да се купи. Бидејќи во органското земјоделство, многумина се синтетички Пестициди забрането Вие исто така може да купувате насочени регионални производи и на тој начин да правите без добра што се високи поради долгите транспортни патишта Емисии на СО2 кауза. Осушен кокос од Азија и Бадеми од Америка, на пример, не се потребни и лесно може да се заменат со ореви и јадра од Германија. Но, има и бадемово млеко од германско или европско производство.
Рецепт од каша од хеда: основни состојки
За основниот рецепт потребни ви се следниве состојки за една порција:
- 50 гр леќата
- 150 мл вода
- 100 ml млеко или Растително млеко
- по избор нешто за засладување, на пример душо или еден Замена на шеќер како сируп од агава
- по избор цимет и ванила да се рафинираат.
Можете да и дадете завршна обработка на кашата од леќата со овошје (свежо или замрзнато), ореви, јадра и други додатоци. Најдобро е да ги разгледаме Сезонски календар за она што во моментов е достапно од регионот. Еве избор на соодветни додатоци:
- Свежо овошје, како јагоди, малини, малини, јаболка, круши, сливи, слики од мирабела
- Суво овошје, како суво грозје или суви прстени од јаболка
- ореви, како ореви или лешници
- Јадра, како семки од сончоглед, семки од тиква, лен, семе од чиа
Инструкции: Подгответе каша од хеwда
Како да се готви каша од леќата:
- Прво, ставете ја леќата и водата во тенџере и ставете ја да зоврие.
- Сега ќе бидат потребни околу 15 минути додека водата испари и леќата е мека.
- Потоа додадете го млекото во леќата и по избор додадете цимет или малку ванила. Варете ја оваа смеса повторно.
- Сега леќата по желба може да ја исчистите ако преферирате многу фина конзистентност. Но, ова не е потребно, можете да додадете и додатоци директно и да зачините со мед или агава сируп и цимет.
- Потоа повторно загревајте ја кашата на тивок оган три до четири минути.
- Сега можете да служите каша од леќата.