Каша од овес со бадемово млеко и овошје Јадете теретана повторете

Ако тренирате наутро, овес или „каша“ може да биде вкусен протеински појадок кој не содржи додаден шеќер. Објавив сличен рецепт на блогот, но овојпат решив да користам бадемово млеко кое го консумирам многу често во последно време.

Овој вид појадок може да се јаде веднаш по интензивен тренинг, бидејќи содржи комплексни јаглени хидрати, протеини (прашок од сурутка во прав), антиоксиданти во бобинки и многу мала количина здрави масти (сурови бадеми).

Прашоците од протеини од сурутка со ароми на овошје, ванила, бело чоколадо, кокос, итн одат подобро со овој вид закуска.

435 kcal/42g јаглехидрати/14g маснотии/33g протеини

состојки

• 50 гр овесна каша
• 200 - 250 мл незасладено бадемово млеко
• 1-2 чаши протеин од сурутка во прав - користев вкус на колаче од кокос - (чашите може да имаат различни тежини во зависност од производителот; користете околу 30 грама протеински прав)
• 2 лажички природен засладувач од Стевиа (по избор)

• 100g јагоди/малини/боровинки/црвени рибизли/мешавина од бобинки
• 10 сецкани бадеми
• парче киви за украсување
• цимет во прав

Инструкции

1. Варете го бадемовото млеко заедно со овесот и протеинскиот прав, мешајќи постојано на тивок оган.
2. Составот ќе се поврзе веднаш, за најмногу 2-3 минути можете да го тргнете од оган за да не се зафати.
3. Додадете 2 лажички природен засладувач Стевиа ако не го сметате за доволно сладок.
4. Истурете го составот во сад, додадете ги вашите омилени бобинки, цимет во прав и парчиња бадем.

---