Каша со јајце, бадеми и јаболка од главниот готвач на Сандрина86
појадок со високи протеини, влакна
состојки
| 70 гр | овесна каша |
| 400 мл | вода |
| ½ лажиче | сол |
| 3 | Јајца) |
| 1 лажичка | Кокосово масло |
| 1 помал | Јаболко, со кора, сецкани |
| 50 гр | Бадем (и), целосен или исечен |
| ½ лажиче | цимет |
| ½ лажиче | кардамон |
| ½ лажиче | душо |
подготовка
Сварете ја овесната каша, водата и солта во тава и добро промешајте. Ако кашата стане премногу густа, секогаш можете да ја разредете со малку млеко или вода. Извадете ја тавата од шпоретот и матете ги јајцата во тавата додека овесната каша е сè уште жешка. Продолжете да мешате додека смесата не стане кремаста.
Загрејте го кокосовото масло во друга тава и додадете ги исецканото јаболко и бадемите. Зачинете со цимет и кардамон и наросете мед. Оставете ја смесата да се готви 2-3 минути и промешајте сè додека јаболката не омекнат.
Послужете ја кашата украсена со јаболка и бадеми.
Информации за исхраната: 22 g протеини, 44 g јаглени хидрати, 24 g маснотии, 460 Kcal по порција