Каша за слабеење - рецепти за диети и здраво мени

Содржина на статијата

Зошто да изгубите тежина на житни култури
Како да се јаде каша
Најдобри рецепти за готвење
Јачмен каша
Каша од грашок
Ориз каша со млеко
Гриз
Леќата
Тиква каша
Јачмен каша
Каша

Слабеењето може да биде корисно за организмот ако редовно подготвувате житни житни култури. Поради широк спектар на житни култури, диетата ќе биде многу разновидна. Едноставни диетални житни рецепти за слабеење ќе ви помогнат да изгубите тежина брзо и со здравствени придобивки. Така што менито не е премногу слабо, можете да додадете и бобинки и секое овошје што ќе го направи вкусот на храната поинтересен.

Зошто да изгубите тежина на житни култури

Дури и најдиеталната каша ви помага брзо да изгубите неколку вишок килограми, а слабеењето ќе биде безопасно. Додавањето на ова јадење во дневната исхрана помага да се нормализира активноста на гастроинтестиналниот тракт, да се зголеми имунитетот, потребните микроелементи и витамини влегуваат во организмот и сите штетни материи се елиминираат брзо и лесно. Составот на житарките вклучува голема количина на растителни влакна и „долги“ јаглехидрати, така што нема да чувствувате глад. Ако погледнете фотографија од витки девојки, сакате да се префрлите на некои житни култури, не можете да го направите ова.

Како да се јаде каша

Диетата со житни култури е меѓу хипоалергичните, лесно се перципира од дигестивниот систем. Сепак, нутриционистите не препорачуваат премногу да се вклучат во експерименти, не го злоупотребувајте ова јадење, треба да јадете најмалку три пати на ден. Важно е да знаете како да готвите житарки од исхраната, така што тие имаат корист за организмот. Појадокот е совршено време да јадете таков оброк.

Доколку се следи оваа техника, се препорачува да се намали количината на мрсна храна консумирана во текот на денот. Диететската верзија на садот е направена без сол, крем, шеќер, путер, месо. За да направите здрава каша, додадете малку исушени алги, суво овошје, ореви, мед. Корисно е да се комбинираат житни култури со свежи билки, зеленчук, овошје, растително масло е дозволено.

За да исчезне вишокот тежина, но не и да се здобие, потрошувачката на житни култури треба да се одвива во мали делови. Тие се многу задоволувачки и за неколку часа нема да ви пречи гладот. Околу 30 минути пред оброк, испијте чаша обична вода или половина час по оброкот. Нутриционистите не советуваат да го издржите гладот, само треба да јадете неколку лажици топла каша.

Најдобри рецепти за готвење

Треба да готвите секаков вид житни култури во вода, но можете да користите и млеко со минимален процент на содржина на маснотии. Само диетални сосови се погодни за облекување, но не можете да додадете многу на нив. Одлична алтернатива би било свежо овошје, кое ќе му обезбеди витамини на организмот и ќе го подобри вкусот на храната. Дозволено е додавање на мед, суво овошје и ореви. Најкорисни житни житни култури се леќата и овесната каша. Овие вклучуваат максимална количина на вредни елементи во трагови и витамини, а овесната каша содржи протеини.

Јачмен каша

бисер јачмен - 200 гр;
вода - 1 л;
морков - 1 компјутер;
лак - 1 капаче.

Вечерта, треба да го натопите бисерниот јачмен со 1 литар вода, а наутро продолжете со неговата подготовка. За да го забрзате процесот, можете да користите бавен шпорет.
За да го подготвите јачменот за појадок, исцедете ја старата вода, додадете 3 свежи чаши.
Јачменот треба да се вари 30 минути на тивок оган.
По половина час, извадете ја тавата од шпоретот и завиткајте ја со топол пешкир или ќебе.
Овој рецепт можете да го диверзифицирате со додавање зеленчук. Излупете кромид и моркови, лесно пржете на маслиново масло, измешајте со отечена скара.

Каша од грашок

вода - 5 лажички;
грашок - 3 лажиче.

Оваа вкусна верзија на садот помага во брзото слабеење. Прво, грашокот внимателно се сортира, се става со чаша вода и се остава 2 часа да се вари подобро.
Водата протекува. За брзо готвење грашок, користете мултиварка, поставувајќи го режимот "супа". Ако готвите во едноставно тенџере, варете го тенџерето на шпоретот најмалку еден час.
Добро е да се јадат и топли и ладни верзии на овие житни култури.

Ориз каша со млеко

кружен ориз - 1 лажица масло;
обезмастено млеко - 3 лажички;
сушено овошје - 1-2 печурки.

Верзијата со ориз на диетата е многу корисна и вредна за организмот. Овој диетален рецепт за храна има позитивен ефект врз целото тело, совршено ги чисти цревата и ја нормализира неговата активност...
Исплакнете го оризот и истурете вода што врие.
Варете ја храната 6-7 минути на тивок оган.
По одреденото време, исцедете ја целата течност (доколку е потребно, зголемете го времето за готвење).
Ова не е крај на готвењето - загрејте го млекото одделно со ставање на половина готов ориз и варете уште 15 минути.
Потоа, 15 минути ставете тава ориз во водена бања.
Додадете суво овошје пред сервирање.

рачни жито - 2 лажици. л.
морска сол - 1 нотка;
обезмастено млеко - 2 лажици.

Загрејте го млекото, додадете малку сол.
Посипете со гриз. Продолжувајќи да мешате, варете го тенџерето додека не се готви (околу 8-10 минути).
Пред сервирање додадете малку сушено овошје. Минималниот број на калории и пријатен вкус ќе го направат гризот одлична опција за појадок, бидејќи е најдобар извор на енергија. Но, за време на готвењето е строго забрането да се додаваат маснотии.

Леќата

леќата - 1 лажица масло;
вода - 3 лажици.

Исхрана со леќата додадена на диетата е многу добра за здравјето и организмот. Прво, житарките се внимателно подредени, измиени со многу проточна вода.
Целата течност се исцеди, леќата се пренесува во термос.
Крупа се става со врела вода.
Леќата се бари на пареа навечер, а може да ја јадете наутро. Важно е да се прави нов дел секој ден.

Тиква каша

тиква - 1 ЕЕЗ;
вода - 2-3 лажици.;
сурова (овесна каша, просо или ориз) - 1-2 лажици. ИТ.

Диетата со тиква е многу здрава и може да биде разновидна.
Прво, тиквата е излупена, семето се отстранува, пулпата се сече на коцки.
Овошје од тиква во вода околу половина час.
Додадете неколку лажици житни култури и варете уште 30 минути на тивок оган.

Јачмен каша

јачмен пченица - 1 лажица масло;
вода - 3 лажици.

Истурете вода во тенџере за да зоврие диетална ќелија и да зоврие.
Посипете јачмен. Откако водата повторно ќе зоврие, варете го тенџерето на средна топлина околу половина час.
Ако се користи груб тип на цели зрна, треба да се натопи во вода пред да се готви и да се остави неколку часа, а понекогаш и преку ноќ.

Каша

вода - 3 лажици;
херкули - 1 лажица масло.

Истурете вода во тавата и зовријте.
Зрното постепено се воведува во мали делови (важно е постојано да се меша).
На тивок оган, кашата се вари 15 минути. Ако не се наруши, овесната каша може да изгори.
Диетата Херкулес е најпопуларна бидејќи микробранова печка може да се користи за да се подготви јадење. За ова, 2,5 лажички. истурете вода 1 лажица масло. житарици. Потребни се 10 минути за да се готви, потоа 5 минути со отстранет капак и исто со стаклото, но малку поместено за да може пареата да излезе.

Внимателно! Информациите презентирани во статијата се само за насоки. Материјалите на статијата не бараат независен третман. Само квалификуван лекар може да постави дијагноза и да понуди препораки за третман засновани врз индивидуалните карактеристики на одреден пациент.