Каснувања од пусти од чоколадо-кокос Нискокалорична замена за пралин
16 kcal по парче
„Лицето XY ми рече дека морам да ја избегнувам следната храна во мојата диета ...“
Тешко е да се поверува дека такви препораки се даваат и денес, но тоа е токму оној вид на пораки што секојдневно се наоѓаат во моето поштенско сандаче и само ме тераат да одмавнам со главата.
Од „стандардните препораки“, како што е диета без шеќер и без пченица (и воопшто сите преработени производи), избегнување на млечни производи, до отсекување на овошје (заради фруктозата) и одредени видови зеленчук.
Особено последните две категории на храна формираат многу важна основа за успешна диета и секоја достапна калорија што ја ставате во овошје и зеленчук е добро инвестирана.
Во прилог на премногу радикален дефицит, елиминацијата на храната (што инаку би сакала да ја јаде) за мене е втор најголем смртоносен грев за диета што треба да се следи трајно. Исклучоците се многу краткорочни диети, каде што може да прифатите одредени компромиси до одредена точка.
Како може некој да остане мотивиран со вакво ограничување во изборот на храна и со тоа ограничен квалитет на живот? Освен фактот дека успехот во губење на тежината сепак зависи од рамнотежата на калориите, ние исто така знаеме дека „аспектот за добро чувство“ обезбедува долгорочен успех и ако ова е игнорирано од ваквите глупави мерки, колку е веројатно оваа личност да им е цел достигна?
Избришете ги овие „забранети списоци“ од вашата глава, исто како што треба да ги избришете „Топ 10 списоците со храна за слабеење“ што често се наоѓаат во списанијата, бидејќи и двете категории не постојат.
Планирајте го вашиот ден земајќи ги предвид калориите и макро дистрибуцијата и пополнете со стимуланс по ваш избор доколку е потребно - или користете ги алтернативите што веќе можете да ги најдете овде или на мојот блог @iqskitchen.
Дали веќе сте добиле вакви препораки или дури познавате луѓе кои сè уште го прават тоа затоа што сметаат дека е точно? Потоа означете ги во коментарите и расчистете ги.
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
состојки
- 30g вкупен протеин „Чоколадо-кокосова лента“ -10% со IQ10
- 5гр буци со вкус на „полномасно чоколадо“
- 100 гр наут (конзервирана, измијте добро)
- 5 г прашок за пециво
- 30g брашно напишано
- 10g брашно од кикирики или алтернатива на брашно
- 1 белка од јајце
- Истрел вода
подготовка
- Загрејте ја рерната на конвекција од 170 °.
- Пире од сите состојки и додадете доволно вода за да добиете кремаста конзистентност.
- Раширете го тестото на хартија за печење и ставете го во рерна. По околу 20 минути направете тест на лесен притисок со прстите.
- Исечете 24 мали каснувања од пусти и уживајте.