Каубојска диета - Слабејте за 3 дена - инспирација секој ден

диета

Значи, денес ви претставуваме варијанта на оваа диета, како што беше развиена од специјалисти од областа, „тридневна каубојска диета“.

Каубојската диета (план на исхрана за 3 дена) е диета богата со протеини, а во неа мора да се потпрете на овие неколку принципи.

Време е да изгубите тежина на елаборатен начин:

* Прво правило на куќата: Соберете ги сите тие добрите и слатките и заклучете ги во оставата, чајната кујна три дена. Surviveе преживеете многу добро и ќе се чувствувате подобро по оваа фаза - но ќе се чувствувате уште полесно кога ќе се искачите на вагата.

* Второто правило на куќата: Три дена уживајте во пијалоците без шеќер. Без алкохол, без виски и пиво. Користете засладувачи без калории за да додадете поздравен вкус на течностите. Добар пример: 1 чаша обична, изворска вода, сок добиен по здраво цедење на лимон и неколку конзерви засладувачи.

Креаторот на оваа диета вели дека тоа е добар совет. Треба само да ставите засладувач по вкус, бидејќи во спротивно водата со лимон ќе биде премногу кисела. Можете да изберете која било марка на засладувач.

Каубојската диета вклучува и 3 чаши обезмастено млеко на ден во овој план. Ако не сакате млеко без маснотии, тогаш можете да уживате во половина чаша полномасно млеко со маснотии.

* Третото правило на куќата: Takeе се прошетате под месечината со вашиот омилен партнер, без разлика дали станува збор за вашиот коњ (да не заборавиме дека станува збор за каубојска диета), сопругот или кучето. Доволно е 10 минути пешачење, а 20 минути пешачење ќе биде уште подобро.

Дури и ако е вечер без месечина, пронајдете безбедно место за прошетка, за вежбање. Ако не можете да одите, едноставно ќе направите нешто енергично, како на пример да одите на некои часови по танцување. Или можете да танцувате или да се движите низ куќата, без да мора да ја напуштите куќата.

Совети и забелешки пред да се донесе диета со каубојски диети

Пред да донесете каква било диета, треба да побарате совет од вашиот личен лекар. Дневниот план за секое мени со каубојска диета содржи приближно 1350 калории. Менијата не се комплицирани, секој може да ги подготви овие оброци.

Осигурете се да се мерите наутро кога ќе ја започнете диетата (по можност во понеделник или вторник) и да се мерите повторно наутро кога ќе заврши диетата. На пример, ако ја започнете диетата во понеделник, ќе се измерите во понеделник наутро (нема облека) и потоа повторно ќе се мерите во четврток наутро, во првиот час (без облека).

Каубојска диета - ден 1:

Појадок:

1 порција овесна каша (инстант или не) засладена со засладувач по ваш избор, на која додавате 1/2 чаша обезмастено млеко;

1 парче леб што ќе го пржете според вашите желби и можете да ставите многу малку путер со што помалку калории;

Ужина во утринските часови: 1 мала или средна банана

1 порција супа (околу колку што се вклопува во нормална конзерва), но оваа супа треба да има околу 200 калории;

Попладневна закуска: само ако сте гладни - парче месо (пастрмалии) без маснотии, кое е исушено за да се спречи растот на бактериите; во основа, тоа е многу суво и солено месо.

1 стек на скара - може да биде говедско (со тежина од 100 грама) или посно месо, без маснотии или 1 пржена пилешка гради;

1 мал компир, печен, со лажичка сецкана сланина (по избор), сол и бибер; 1/2 варена зелка (се вари или се прави со капка масло).

* Користете која било од следниве состојки за да ја ароматизирате вечерата: бибер, сол, оцет, лут сос, зачини, билки.

1 чаша замрзнати јагоди попрскани со малку засладувач по желба;

Каубојска диета - ден 2:

Појадок:

1 јајце (подготвено на кој било начин што сакате);

2 парчиња сланина - по можност во микробранова печка, но во ред е ако се пржат во тава (само исцедете го маслото добро, ставете го на хартиена крпа);

Ужина во средината на утро: 1 слива или 1 киви или мала мандарина или мал портокал.

1 чаша грав (печен или варен - било кој вид на грав, освен боранија) - за ова јадење е добро да се задржи бројот на калории под 250;

1/2 чаша ориз или 2 парчиња леб (околу 140 калории);

1 тегла компот од праска во сопствен сок или во лесен сируп (теглата може да има 2 порции, така што сега можете да уживате во порција компот, а на вечера да уживате во втора порција);

Попладневна закуска: само ако сте гладни - парче пастрмалија без маснотии; во основа, тоа е многу суво и солено месо.

Вечера: неколку парчиња многу посно месо, како исцедена шунка за сендвичи, исечени на што е можно помали парчиња (задржете го бројот на калории на 200 или под 200);

1 мала кеса замрзнат зеленчук по ваш избор (приближно 125 калории за целата вреќа);

Гответе го зеленчукот на средна топлина во тефлонска тава, може да ставите капка масло; додадете сол и бибер по вкус.

Кога замрзнатиот зеленчук стане мек, нежен, додадете го месото и мешајте додека не се загрее рамномерно. Тргнете ја тавата од оган; додадете две лажици од вашиот омилен сос, може да биде сусам или ѓумбир.

Обидете се да го задржите бројот на калории во сосот на околу 100 или под 100. Друг трик за ароматизирање на зеленчук е да го исцедите сокот од портокал во вашата тава, мешајќи добро, наместо да користите комерцијален сос.

Пустина: остатокот од компотот праска.

Вечерна закуска: 1 чаша обезмастено млеко.

Каубојска диета - ден 3:

Појадок: западен омлет - 1 јајце плус белки од две други јајца, лесно претепани; додадете сол и бибер по вкус. Остави ги настрана.

Исечете малку ситно сецкана бугарска пиперка; потоа измешајте 1/4 чаши исечени печурки; додадете сè во нелеплива тава попрскана со малку масло. Подгответе се додека не сте подготвени.

Тргнете го од оган и додадете јајца во тавата; внимателно свртете откако јајцата ќе се смират добро во тавата; на врвот ставете ја пиперката и претходно подготвените печурки; додадете 1 парче сецкана сланина; додадете 1/2 парче сирење. Внимателно преклопете го омлетот.

Ужина во средината на утро: 1 среден март.

1 порција чили што е означено како „лесна“, односно слаба или „вегетаријанска“ (го задржува бројот на калории на 250 или под 250);

1 парче сирење (70 калории);

1 порција корнфлекс (160 калории);

1/2 грејпфрут (можете да исцедите сок и да додадете малку засладувач, ако сакате);

Попладневна закуска: само ако сте гладни - парче пастрмалија без маснотии; или може да јадете другата половина од грејпфрутот.

1 филе од риба (треска/лосос, итн.)

1 мала вреќа моркови/бебешки моркови (или уживајте во нив сурови, со лесен сос или варете ги и варете ги со капка масло);

1 слатка салата: 1/2 мала бела зелка, исечкана, плус 2 лажици оцет, плус сол и бибер по вкус, плус капка целер. Ако сакате, можете да додадете капка сок од лимон за повеќе кисела салата.

1 чаша замрзнати јагоди, попрскани со малку засладувач, ако сакате.

Рибата ќе сакате да ја готвите во рерна; додадете неколку зачини за риба со вкус.

Вечерна закуска: 1 чаша обезмастено млеко. (Извор)