Кажи ми каде работиш да ти кажам како да ослабнеш!
Начинот на кој го поминувате поголемиот дел од денот тежи многу кога станува збор за избор на диета која работи.
Ако седите на стол од утро до вечер, нема да го почитувате истото мени со светост како кога сте секогаш во бегство. Може да биде тешко да се храните здраво и да ја одржувате фигурата, без разлика дали имате работа со мака или поголемиот дел од денот го поминувате дома. Ние ви покажуваме како да изгубите тежина!
Вие работите во канцеларија
Вие сте секогаш на патот
Ако поголемиот дел од денот го поминувате зад воланот на автомобил или на јавен превоз, обидувајќи се да стигнете навреме од една на друга средба, јасно е дека не ви останува уште многу време за вечера. Што не мора да е лошо.
►Како да се биде фит
Стресот е голем и сигурно не е без несакани последици, затоа мора да ја организирате својата програма така што ќе ви остане време дневно само за себе, во кое ќе спортувате, слушате музика или разговарате со својата девојка. подобро - секоја активност што ве исклучува.
►Што да јадеме
Треба да одвоите време да појадувате дома, бидејќи тоа за вас е навистина најважниот оброк во денот. Јадете здраво и конзистентно, за да не се појави чувството на глад прерано: две очи со салата од зеленчук, две парчиња тост со сирење или џем и шолја чај или шолја јогурт со житни култури. Потоа фатете пакети закуски за да го угасите апетитот во текот на денот, како овошје, житни плочки, некои бисквити од цели зрна и неколку јаткасти плодови. На телесната тежина, јадете нешто лесно за време на вечерата, како што е салата или порција супа.
Работите во смени
Природниот распоред за одмор е вознемирен и телото едвај се прилагодува на часовите поминати ноќе работејќи и спиејќи дење. Во суштина, го вознемиривте природниот ритам на вашето тело. Недостаток на квалитетен сон влијае на здравјето, а диетата страда многу.
►Како да се биде фит
Спијте најмалку седум часа пред да започнете со работа. Доколку не се одмарате правилно, помагаат смирувачки чаеви (липа, камилица, валеријана) или ароми кои ве покануваат на спиење (есенцијални масла од портокал или лаванда попрскани во спалната соба). И спортувајте, бидејќи го намалува заморот!
►Што да јадеме
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои работат во ноќна смена имаат слабост во споредба со нездравите и калорични слатки и брза храна, бидејќи телото има тенденција да ја поврати енергијата од која е лишен. Пресметајте делови од храна за да не надминувате три главни оброци и две закуски за 24 часа. За дополнителна енергија, потпрете се на 1-2 мали банани, грашок или грав (варени, 300 гр.), Конзервирана риба со салата од санта мраз и пченка, стек со зеленчук, млеко.
Останете дома со децата
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр. 36/2014
Автор: Андреја Кохуш
Извор на фотографија: © Антонмарија Галанте - Фотолија