Кажи ми со кој спорт се занимаваш, да ти кажам колку калории согоруваш - инспирација секој ден
Jогирањето е еден од најчестите спортови. 30 минути џогирање значи изгубени скоро 450 калории. Но, за да се ослободите од овие калории, трчањето мора да биде постојано, со одржливо темпо. Во исто време, џогирањето е одлична кардио вежба и помага за правилно функционирање на телото, помагајќи им на белите дробови и срцето и го зајакнува имунитетот.
Пливањето може да ви помогне да согорите помеѓу 350 и 700 килокалории за околу еден час, во зависност од вашата тежина, брзина и интензитет со кои пливате. Ако имате помеѓу 65 и 70 килограми, на пример, еден час бесплатно, брзо пливање, тоа ќе ви помогне да согорите околу 704 килокалории. Дури и едноставен замав може да биде ефикасен, се додека се ракувате со рацете и нозете.
Алпинизмот е исто така спорт што ви заштедува неколку стотици калории. 30 минути искачување на планина ви заштедува 370 калории. Покрај тоа, овој вид на спорт помага да се зголеми издржливоста и е исто така многу добар метод за релаксација.
Тенис
Тенисот може да ви помогне да изгубите до 272 калории за 30 минути. Не ви треба ни партнер, можете да користите wallид како втор играч. Обидете се да останете на растојание од најмалку три метри и да не се откажувате од оваа активност до после 50 - 100 удари.
Пинг Понг
Но, пинг-понг ви заштедува и калории, иако не толку колку што прави тенискиот терен. За половина час пинг-понг можете да изгубите околу 170 калории. Ако ја земете предвид и забавата на тенискиот натпревар со пријателите, загубата на калории ќе стане ветре.
Уметничко лизгање е еден од најфините зимски спортови. Физичката сила се комбинира со уметноста, се чини дека конкурентите се одделени од волшебната приказна, а нивните тела се извајани. Па, уметничкото лизгање не е само убав спорт, туку е и многу напорно. За половина час се губат околу 300 калории. Покрај тоа, лизгањето нуди одличен тренинг за бутовите и задникот.
Тој е еден од најсложените спортови. Во зависност од тежината на тренингот, овој вид на спорт може да ви помогне да изгубите до 600 калории за 30 минути. Во исто време, тој е одличен за мускулите, помагајќи да се тонизира целото тело.
Како и џудо, гимнастиката е спорт кој бара многу. Спортистите на перформанси можат да изгубат 550-600 калории за половина час обука. Лесни вежби ви заштедуваат до 330 калории.
Боксот е исто така многу тежок спорт. Кога влегуваат во рингот, спортистите губат 600-650 калории за половина час.
Веслањето е еден од спортовите што бара совршена координација помеѓу нозете, грбот и рацете, што е извонреден начин да се одржувате во форма. Рацете, рамената и бутовите се најповолни од програмата за обука што вклучува веслање, а за половина час губите околу 280 калории.
Јаже за скокање
Дали сте го гледале филмот Човекот Пепелашка? Ако е така, сигурно ќе го запомните методот со кој Расел Кроу се обиде да ја достигне категоријата. Скокањето со јаже е спорт што е исто толку забавен и ефикасен. Оваа активност може да ви помогне да потрошите до 340 калории за половина час. Не е за џабе тоа е најчестиот начин на тренирање за оние кои практикуваат бокс.
Тркалање
Горењето на ролери согорува 425 калории за 30 минути. Во исто време, тој ги вади глутеалните мускули и не врши притисок врз зглобовите како трчање.
Со просечна брзина од 30 км/к, телото троши 350 калории за 30 минути. Значи, едноставно возење велосипед не е доволно за да се ослободите од неколку стотици калории. Потребно е малку напор.
Друг идеален спорт за вежбање со семејството или пријателите е кошарката. Дриблинг и фрлање до корпата 30 минути, губите 290 калории. Кошаркарски обрач може да се поправи насекаде и може да биде одличен начин да поминете време со вашиот партнер, деца или пријатели.