Годишен преглед 2015 година - како започна сè! Iaулија Бреитинг
Годишен преглед 2015 година - вака започна сè!
Почитувани, на крајот на годината го започнувам мојот блог со мал осврт на годината. Што се случи во 2015 година 2015 година беше поинтензивна за мене од скоро која било друга - во позитивна смисла. Почнав нова работа, бев многу на пат и бев зафатен како никогаш порано, запознав многу одлични нови луѓе, отидов на некои одлични настани и, пред сè, можев да научам многу за мене оваа година. И апликацијата Instagram игра значајна улога во ова.
Одмор во Хрватска 2015 година
Мојот живот и патот кон активност на социјалните медиуми
Но, принудната пауза резултираше и со други одлични работи. На пример, започнав курс за учење на далечина за да станам нутриционист и открив нова страст за себе, имено печење со здрави алтернативи. Бидејќи во тоа време морав многу да се занимавам со моето здравје, сакав и да ја подобрам исхраната и да конзумирам помалку шеќер или бело брашно. Така се појавија моите рецепти и мојот профил на Инстаграм во 2014 година.
Со што сакам да ти дадам на патот?! Секогаш се обидува да го извлече најдоброто од моменталната ситуација. Колку и да изгледа лошо, новите патишта, можности и искуства во животот секогаш се отвораат!
Во 2015 година стекнав искуство главно преку Инстаграм и светот на социјалните медиуми воопшто. Научив многу за себе и за мојата исхрана, како и за навиките во исхраната на другите луѓе, од ниски хидрати до многу јаглени хидрати, малку маснотии, IIFYM, палео до веганска или вегетаријанска диета. Каде на друго место имате такви сознанија за секојдневниот живот на странци? Исто така, искуства на пазарот за фитнес со различни програми за исхрана и фитнес, за кои ќе ви кажам повеќе за еден момент. Еден од најубавите делови е дефинитивно запознавање на нови одлични луѓе. Реалноста зад социјалните медиуми, така да се каже. Без разлика дали на Фибо, стилот на плажата Келн во лето, на разни состаноци за вечера или неодамна на нашиот фитограм 2015 од фитограм, оваа година можев да запознам неверојатен број на одлични личности. И приватните и професионалните контакти произлегоа од ова.
Потоа, тука е темата блогирање. Никогаш порано не сум се занимавал со темата и, исто така, не знаев колку време и работа беше. Да ми кажеше некој пред три години дека ќе бидам некаков блогер, веројатно ќе им се смеев. Општо, мојата активност на социјалните мрежи беше прилично пасивна во времето пред Инстаграм. Мојот профил на Фејсбук постои до ден-денес само за да чувам сувенирни фотографии, да преживеам во студии (благодарение на студентските групи!) И да не пропуштам никакви настани, родендени или смешна животна мудрост на страницата „Направи го мојот ден“.
Нов увид во фитнес-програмите
Морам да признаам една грешка кога станува збор за фитнес и програми за исхрана. Долго време сум премногу тесен ум за оваа тема. Бев на мислење дека само затоа што не ми требаат никакви програми, никому не му требаат. Така заклучив од мене за другите. Насмеана на тоа кога беше објавена нова програма и ја гледаа како работа што ги вади парите на луѓето од нивните џебови или доведува до нарушувања во исхраната отколку што навистина им помага. Ова може да биде вистина во некои случаи, но тоа не значи дека сите програми треба да бидат демонизирани.
За жал, не постои еден вистински начин за секого! Зошто да не? Затоа што ние луѓето сме различни. Нашиот метаболизам работи и индивидуално. Постојат различни типови метаболички типови; ендоморфниот тип согорува значително помалку калории на ден отколку ектоморфниот тип со висока базална метаболичка стапка. Поради оваа причина има луѓе кои имаат проблеми со дебелеење или оние кои само гледаат парче пица и добиваат на тежина. Јаглехидратите особено имаат тенденција да завршат на колковите на луѓето со бавен метаболизам. Затоа не може да се каже воопшто дали z. Б. Ниски јаглени хидрати или високи јаглени хидрати во исхраната се подобри. Тоа зависи од индивидуалното тело и добро е што има многу различни патеки и можности преку програмите. На некои луѓе им требаат фиксни упатства и планови за да постигнат цел. Се разбира, порано или подоцна е важно да се развие свесност за телото и да се разбереме без програма. Но, ако мислите дека најдобро можете да го искористите своето знаење од фитнес-програмите, треба да го сторите тоа!
Мои совети при избор на програма за фитнес:
Претходно добро информирајте се ! Не брзајте да изберете која било програма. Осигурете се дека можете да земете многу знаење со вас од програмата и не мора слепо да следите некои упатства. Општо земено, колку е поголемо ветеното слабеење и колку е пократко потребното време, резултатот е помалку долгорочен! За жал, ништо не е одржливо преку ноќ. Оние кои сакаат трајно да изгубат тежина не можат да издржат 10 килограми за 5 недели!
Таквите програми за кратко време ве носат до вашата таканаречена „најдобра форма“. Но, што ви одговара ако не држите тежина после диета? Таквите програми може да бидат добри за специјални настани, било да е ваша сопствена венчавка, одлична фотосесија или сценски изглед. Но, секогаш бидете свесни дека оваа бројка никогаш не можете да ја држите. Во принцип, јас би им препорачал вакви програми само на луѓе кои се запознаени со оваа тема. Луѓето кои не ризикуваат да паднат во длабока дупка по ваквата диета „врвна форма“.
За трајно слабеење е потребно време!
И, овојпат треба да си дадете на себе си и на вашето тело да станете среќни на долг рок.
Со драстично намалување на калориите, метаболизмот е сериозно намален. Се вели дека природно слабеење е 0,5-1 кг неделно. Ова одговара на дефицит на калории од приближно 300 до максимум 500 калории на ден.
Се надевам дека добивте неколку информации и совети со вас и им благодарам на сите што прочитале досега! Кои се вашите искуства во областа на фитнесот? Дали веќе имате програми зад вас? Се радувам на вашите коментари и предлози.
Добра и успешна 2016 година сите!