Кажи ми со кој спорт се занимаваш, па да ти кажам каде си
Вистина е дека сите тренери за фитнес, аеробик, пилатес, тае-бо или други тренинзи со кои разговарав, ме пофалија за нивната специјалност како најдобра, најефикасна, најзабележителна, итн. И тие се дефинитивно во право! И тие знаат што велам, не можам да го одречам ова, бидејќи тие најдобро ја знаат продадената стока и нивната „моќност“; Идејата за вежбање спорт што го тренира целото тело не е лоша, дури и пожелна, но што да правам кога, да речеме, сакам да ги ставам рацете и нозете малку настрана и да ставам поголем акцент и тежина на тренингот да ми помогне да го обликувам стомакот. Јасно е дека не можеме целосно да исклучиме дека секое движење што го правите, тоа влијае на неколку делови од телото истовремено: тоа е, не можете да трчате без да ги движите рацете, да работите малку и стомакот, но, секако, нозете се најработените дел од телото. Не можеме да го негираме ова! Затоа сакав да се обидам да ве разјаснам за спортови кои исцедуваат килограми од најпосакуваните делови од вашето тело и ве водат до најдоброто решение.
Тае Бо
„Фаталната“ комбинација на аеробик, балет и боречки вештини дури го обликува целото тело низ призмата на оваа комбинација на различни тренинзи, кои секоја има прецизна улога во преобликувањето на телото. Така, тој работи изолирани мускулни групи, а покрај тонирањето на мускулите и преобликувањето на телото, тае-бо може да се пофали и со значителни ефекти во тонирањето на коскениот систем.
Најмногу „нападнати“ области се: бицепс, рамена и стомак.
Фитнес
Ова е, како тае-бо, форма на обука која се фокусира на изолирани групи на мускули и бара разни додатоци и опрема. Така, во зависност од користените уреди, исто така се обучуваат и поврзаните мускулни групи: на пр. ако користите тегови, тогаш мускулите на рацете ќе бидат најсложени (дури и ако не само), ако користите велосипед, тогаш нозете ќе се работат со максимален капацитет, клупата на стомакот ќе работи на сродната област, итн.
Покрај тоа, фитнесот е поврзан со други тренинзи за уште попривлечни резултати: Кардио фитнес, Лап фитнес, итн.
Фитнесот не е толку голема дилема, бидејќи, во зависност од мускулната група или областа на телото што сакате да ја работите, ја избирате вистинската опрема за нив, на иницијатива на тренерот или продавачот, доколку вежбате дома. И понудата е исклучително дарежлива, за секоја честичка од телото, не ни недостасува!
За разлика од фитнесот, кој е фокусиран на мускулни групи, аеробикот со право го вклучува целото тело во своите вежби, но оние што се користат во скоро сите видови на аеробни тренинзи се нивните нозе и мускули. Значи, ако вашиот проблем во фигурата е мускулите на нозете, не двоумете се да присуствувате на сесии за аеробик; тие нема да избегаат од ниту една работа.
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Значи, ако имате проблеми со држење на телото или воопшто, 'рбетот е оној што создава најмногу непријатност, повеќе медицински и не естетски, тогаш пилатес е единствениот избор со загарантирани резултати и фокусиран на вакви проблеми.
Враќајќи се на естетиката и особено на деформираната силуета тука и таму, тој открива дека таа има максимални ефекти врз стомакот, задникот, бутовите и рацете.
Кангу скокови
На крајот на краиштата, друга форма на аеробик, но пофокусирана, поразвиена и многу посовремена, насочена кон идејата за смешни спортови, што ќе ве држи долго до салата за вежбање, исто така е „кангу скокови“. Тој навистина е привлечен спорт и е ефикасен непријател на маснотиите во области како што се задникот, бутовите и стомакот.
Ориентални танци
Веќе некое време, Ориентот слета директно на сред спортски сали, откривајќи спектакуларни ефекти од нивниот традиционален танц во ремоделирањето на телото. И така, не само што учите да танцувате, туку имате големи шанси да го извајате вашето тело. ритам, особено во фокусот на обуката (ако можете да го наречете тренингот да биде повеќе забавен) да паѓа на најпроблематичната област на повеќето жени: стомакот и исто така и на лумбалната област. Но, исто така можете да видите ефекти во областа на рамената, нозете и особено на рацете.
Африкански танци
Исто така, во категоријата „танци“, африканските исто така влегоа со голем успех меѓу тренинзите што се практикуваат во повеќето спортски сали. Колку и да се смешни, толку и бараат: не е лесно да танцувате во ритамот на Африканците дури 5 минути, верувајте ми! Дури и ако движењата ви изгледаат непријатно, бесмислено и се чини дека сте ги ставиле прстите во штекерот и одеднаш стекнале преплавена енергија, тоа не е лесно, но мислам дека вреди, дури и за забава. Или за повеќе од забава, бидејќи најобучени области се колковите и пределот, градната коска и нозете.
Зумба
Да останеме во истата шема, на танците, и да разговараме за уште еден тренд што целосно ги докажа своите заслуги: зумба. И бидејќи зборувавме за ориентален, африкански танц, не можевме да го занемариме танцот на латиница, нели? Не би било правилно! Исто така, тоа би било племенско (капоеира), но е премногу машко. Зумба е програма за фитнес инспирирана од латино-ритам на танцување, која работи на целото тело, но особено на мускулите на нозете и колковите.!
Ако не направите специфичен тренинг, можете да ги направите вообичаените вежби, како што се стомачни, склекови, свиоци на колена, итн. И тие слабеат таму каде што знаат најдобро. Откријте во написот Кажете ми кои вежби ги правите, за да ви кажам каде губите најмногу тежина!