Kcal потрошувачка различна за неблагодарна работа и; Jогирање на отворено (телесната тежина, калории, потрошувачи)
Хуху,
Во фитнес студиото неблагодарна работа ми покажа 160 kcal изгорени кога трчав со 8 км на час 20 минути, кога џогирав надвор 23 минути, според апликацијата, исто така, 8 км на час (трчав стабилно), ми беа прикажани изгорени 290 kcal.
И во двата случаи немам возраст, тежина, монитор за отчукување на срцето, итн., Го користам runtastic како апликација. Што е посигурно?
5 одговори
И двете ви покажуваат некои фантастични вредности.
Помножете го растојанието во km со вашата тежина во kg и потрошувачката ја добивате во kcal. Ова е прилично прецизен метод што го споредив со други (добри) методи во неколку наврати.
Не можам да замислам дека тоа е навистина точно - тежината и брзината исто така се бројат, нели?
Брзината всушност е во голема мера без влијание врз потрошувачката на калории. Отстапувања може да се очекуваат само со брзина со која веќе не го интересира тркачот (> 16 км на час) (на пр. Заради отпорност на воздух).
Тркачи на кои им треба помалку од 40 минути за да поминат 10 км (за време на обука) обично повеќе не се заинтересирани за потрошувачка на гориво.
Ох драга, јас некако го блокирав тоа. Ви благодарам!
Дали е навистина толку важно да знаете колку сте потрошиле? Претпоставувам дека апликациите се преправаат повеќе отколку што навистина биле изгорени.
Од физичка гледна точка, секако би било важно да се вклучи телесната тежина во пресметката затоа што се прави разлика дали ќе трчате на планина со 50 кг или 100 кг телесна тежина во однос на потрошувачката на калории. Трчачките чевли, исто така, имаат мало влијание врз потрошувачката на калории, како во однос на тежината, така и на амортизацијата (изгубена енергија). Како бос тркач, не мора да ги забрзувам чевлите за трчање и не се губи енергија преку амортизерите. Затоа, трчам поефикасно и имам помалку калории како резултат. Но, јас навистина не треба да се грижам.
Трчањето треба да биде само забавно и не ми требаат апликации, стопери, функционална облека или обувки за трчање. Па сега и тогаш слушам музика ако ми се допаѓа, зошто да не?
При вистинско трчање, вие самите треба да се грижите за погонот и земјата може да „апсорбира енергија“ (на пр. Шеќер песок, испакнатини,.), Т.е. е понапорна и користи уште неколку калории.
Надвор има ветер, можеби потопла температура (= повеќе потење = поголем напор).
Но, скоро 300 килокалории за 20 минути не звучи реално.
Но, скоро 300 килокалории за 20 минути не звучи реално
. барем не со 8 км на час, во спротивно тоа е сосема можно.
Секако, тоа беше исто така поврзано со нивната брзина. Заборавив да го спомнам тоа
Надвор трчате со ветровито. Ако добро се сеќавам, ќе мораше да ја ставите неблагодарна работа на наклонот од 1,5% за да го надоместите ова
слични прашања
Секогаш кога сум во теретана и на неблагодарна работа, секогаш ми се врти во глава кога ќе застанам. Дури и ако трчам лесно или одам брзо, го имам проблемот, дури и само кога сум на тоа 5-10 минути. Јас всушност пијам доволно. Кога џогирам надвор, скоро никогаш немам проблем, затоа не разбирам зошто би можел да биде.
Може ли да биде затоа што не можам да одам на едно место ?
Однапред ви благодарам за корисни одговори!
Еј Имам апликација на мојот телефон.: p Оваа апликација ги брои моите чекори. Трчам околу 15.000 чекори на ден. (одење нормално, не напорно) И тоа покажува: Изгорени калории: 701ккал Дали ќе успее тоа или е глупаво?: c indубезно почитување;
Повторно почнувам да џогирам и забележувам дека состојбата ми е ЗНАЧИТНО намалена. Порано полека џогирав, но 1,5 час. Денес џогирам со 8км на час, што е многу малку, 25 минути и завршив како и што било друго . таквото темпо и времето на трчање носат нешто за да ослабам (ја менувам диетата) ако ги направам сите -3 дена направам? наводно согорувате маснотии само по 30 минути.
Еј, држев диета 3 месеци и изгубив 17 кг. Јас сум висок 15-176 см и 88 кг.
Сакав утре да се почестам со 1 сладолед Мекфлури со Smarties, дали е добро? Колку калории има џогирам 60 минути секој ден. Ако го сторам тоа утре, тоа е во ред.
Утре одам некаде со часот и сакам да јадам 1 сладолед Мекфлури таму и кога ќе се вратам дома џогирај 60 минути 5.30 часот јадам 2-3 шницли од мисирка. Имам таква апликација апликација Spotrtracker колку долго трчам и така вели дека согорувам 600-690kcal. Истрчајте 7кмч средна брзина 8км
Здраво, јас имам 14, 1,55 см и тежам 60/61 кг. Сакам да ослабам во следните 8 недели. Не сакам да правам диети при несреќи, диети со ниски хидрати и сл., Туку повеќе промена во исхраната, т.е. секој ден чоколадо мусли (така што ќе ме натера да се чувствувам сито и да ми дава енергија) појадок и јаболко, риба/мисирка/пилешко со ориз/шпагети и салата за време на ручекот. Вечерта исто како и за ручек или овошна салата. Во моментов САМО земам околу 2500 kcal неделно преку слатки. Јас би го потрошил целосно, само 1 литар чоколадо (600kcal) еднаш неделно. Јадам и околу 2-3 месечно во Мекдоналдс или Бургеркинг (не додадов kcal на 2500 kcal), што исто така би го прескокнал. Јас би пиел околу 1,5 литри вода секој ден. Би направил 45-минутен тренинг СЕКОЈ ден (бурпи, стомачни, сквотови и сл.) И ќе ги искористив следните 2 недели одмор за да одам на џогирање 20-30 минути секој ден. По празниците, сè уште одев џогирање 1-2 пати неделно. И кога станува потопло (од јуни/јули), тогаш исто така пливајте. Како ви се допаѓа мојот план за исхрана? Може ли да ослабам 8 кг за 8 недели вака? Дали имате совети? П.С. Јас сигурно ќе можам да го земам, бидејќи сум многу мотивиран и планот за исхрана ме прави да се чувствувам сито.
Пред тоа, јас секогаш одев на степерот и возев велосипед неколку минути.
Сега се префрлив на неблагодарна работа. Пред да продолжам, се загревам на степерот 5 минути. Потоа џогирајте на неблагодарна работа 2 минути и спринт 10 секунди. И, тоа е готово за 13 минути. А потоа 5 минути брзо одење. * Честопати ми се врти во главата додека џогирам, но трчав по неблагодарна работа само 3 пати. И секогаш се плашам да се одлетам и да се ориентирам на екранот.
Дали вртоглавицата ќе исчезне во одреден момент? немој да мислиш дека е диета. Додека одам во теретана, веќе имав 2 оброка од 3 и нешто повеќе од 0,75 литри.
Потоа одам на велосипед 7 минути и на степерот 15 минути.
Вкупно доаѓам до 45 минути. Некои одат подолго, но тогаш повеќе сакам да дадам сè наместо да бидам таму толку долго и да бидам бавен.
* Jогирање 2 минути и спринт 10 секунди на неблагодарна работа е метод за слабеење што го правите 3 пати неделно.
Скијав од недела до среда. Во неделата наутро имав 61,8 кг и утрово имав 62,6 кг. Така добив 800 грама. Како може да биде тоа? Јас и самиот спортував многу. Во неделата возев 5 часа, а потоа џогирав 45 минути. Јадев таму 1850 kcal. Во понеделникот скијав 5:30 часот и јадев 1780 kcal. Во вторникот бев само 4:45 часот на падините, а потоа бев во теретана 90 минути и во вторникот исто така јадев 1900 kcal. Во средата одев на скијање 5 часа и џогирање 60 минути и дури јадев само 1670 kcal. па, како можам да добијам тежина таму? Инаку, јас сум момче и имам 16 години. благодарам
Здраво Само што вежбав 16 минути или нешто на апликацијата и на крајот ми рече дека сум потрошил 407 килокалории Тоа не може да биде во ред? И колку друго грубо користев?
Здраво, неодамна добив фитбит полнеж 2. Јас сум 17, 175 и тежам 58 кг. Денес го тестирав во теретана, само однапред - отчукувањата на срцето ми се одмараат околу 55. На неблагодарна работа, снимките изгледаат доста реалистични, вкупно 10 минути со најмалку 10 км/ч и 2 минути со 12 км/ч. Просечна срцева фрекфенција 156, 150 потрошени калории. Потоа тренинг за сила, денес тегови се зголемија за 5 кг, па дури за 3 × 15 повторувања. 45 минути, навистина бев истоштена и секогаш давав сè, но часовникот покажува само просечна срцева фрекфенција од 95, па дури и за време на вежбите никогаш не беше над 110, понекогаш само на 80 . За мене се вели дека потрошив 166 калории. Сметам дека тоа е малку чудно затоа што ги добивам истите вредности при одење 30 минути со лежерно темпо? Сакам да знам колку навистина користам секој ден и не само грубо. Колку треба да ставам тегови 45 минути?
Имам вкрстен тренер дома, вклучувајќи монитори за отчукувања на срцето. Се здебелив и со откажување од пушење. Сега сакам да ослабам и да ги градам стомачните мускули истовремено. Имам 36 години и можам да се мотивирам да вежбам секој ден (но не премногу долго тогаш)
Сега ја преземав АПП од Runtastic Six Pack и редовно ги правам вежбите таму (времетраење приближно 15 минути, затоа многу кратко)
Дали има смисла да се согоруваат маснотии после или пред да се прават стомачни вежби на тренер за вкрстување? Ако е така, на што треба да внимавате за да согорите што повеќе маснотии? Ако комбинацијата не ги расипе прво обучените мускулни клетки, затоа што мускулните клетки можат побрзо да се претворат во енергија отколку масните клетки?
Во кој опсег на срцеви отчукувања навистина треба да трчам на вкрстениот тренер? Која моќност е важна, или е дури и важна? Која брзина е важна, или е дури и важна за согорување на маснотии? Еден тренер неодамна ми рече дека пулсот треба да биде 160? Но, тука се претвораат мускулните клетки, а не масните клетки? Некако целата работа ме обзема затоа што секој зборува нешто различно.
Други велат дека не треба да тренирате секој ден затоа што тоа нема смисла. Зошто? Сакам да тренирам секој ден, понекогаш 30 минути, понекогаш 1 час, понекогаш и подолго.
Јас би ценел краток план на идеи како може да изгледа една недела обука во комбинација на овие две можности, т.е. вежби за абдоминални мускули со рунтастичен и мелез дома со монитор за срцев ритам. Се разбира, сфаќам дека диетата е исто така важна.
Здраво, знам дека не сте имале лекари и сл., Можеби и онака некој го имаше истото.
Пред три четвртини од еден месец бев во фитнес на неблагодарна работа, одев 8 км и одеднаш почнав да имам болка во пределот на препоните, одев полека 1 минута, надевајќи се дека ќе престане, но не го сторија тоа и престанав да трчам.
2 дена подоцна се обидов повторно да трчам по неблагодарна работа, но не ми успеа, бидејќи чувствував болка. Отидов на лекар, тој рече дека тоа е вирус (10 дена пауза) сега околу 15 дена завршија и овие болки се уште се таму и се појавуваат откако ќе одам неколку минути .
Значи: прошетај неколку минути -> се јавува болка, пред тоа нема ништо и кога ќе ги притиснам нозете (адуктори) ништо не ме боли.
Можеби може да ми помогнете, ви благодарам многу
може ли да изгубам 1 час спорт секој ден за 2 недели (30 минути џогирање на неблагодарна работа, 30 минути тренинг со сила за задник и нозе), помалку јаглехидрати, без сладок (само овошје) зеленчук и овошје? И, ако по две недели одам на фитнес само 2 пати неделно, и сега успеам да го сторам тоа 2 месеци, дали можам да стигнам до 59-60 кг? ве молам помогнете! Мојата тежина сега е 64-65 кг. ВИ БЛАГОДАРАМ!
Редовно трчам на неблагодарна работа веќе неколку недели. Денес успеав 40 минути за прв пат. После тоа бев истоштена. Сега, околу 2 часа подоцна, кога се движам, имам неверојатна болка во стомакот, која се чувствува точно како болни мускули. Од десното и левото ребро надолу до нивото на додатокот. Кога лежам не го ни забележувам. Крвен притисок во подрумот (101/73). Пулсот е во ред (71). Без болка во стомакот, повеќе чувство на глад. Нема болка во додатокот кога ја кревам десната нога, но болка од притисок како во целата абдоминална област. Без запек, нема дијареја.
Можете ли да добиете болки во стомакот толку брзо и, пред сè, толку забележливо од џогирање?!
Вчера започнав да трчам/џогирам на неблагодарна работа и истрчав 2х20 мин и повторно 10 мин во текот на денот. Морам да кажам дека во спротивно би воопшто не трчаат или се инаку активни во спортот, Обично седам цел ден, но само сакав да започнам да работам нешто.
Пред неколку месеци имавме 50 минути трчање на училиште, што го сторив спротивно на сите очекувања (затоа што сум толку неспортски). Следниот ден, исто како и денес, имав таква болка во колкот. Тие се чувствуваат како болни мускули, и кога одам изгледа прилично чудно ^^
Не го знам добро начинот на движење околу мускулите, спортот и сето тоа. Дали е здраво ако продолжам да одам денес и покрај болните мускули (?) Или треба да чекам додека не го снема? Бидејќи всушност решив да поминувам барем половина час на неблагодарна работа секој ден.