Кефир и калориите - вака свесно го започнувате денот
Постојат многу варијанти на кефир достапни во продавниците. Калориите за овој млечен производ се толку различни како и производите. За информации за тоа како да имате појадок кефир кој е здрав и хранлив, видете го овој напис.
Кефир првично е производ што се користи за зачувување на млеко и се прави со печурката кефир.
Кефир и неговите калории
- Благ кефир со 1,5% маснотии, како млечниот производ на ладилните полици на супермаркетите, има 49 килокалории на 100 милилитри. Соодветно, има 98 килокалории за едноставна чаша пијалок (200 милилитри).
Кои се калориите на млекото? Дали млекото е погодно за секојдневна исхрана? ...
Пијалокот од кисело млеко и неговите хранливи материи
- Кравјо млеко со малку маснотии содржи 240 милиграми калциум во чаша од 200 милилитри. Содржината на калциум во кефир е идентична.
- Содржината на магнезиум во 200 милилитри млеко е 24 мг. И тука содржината на важната хранлива материја е идентична со онаа на кефирот.
- Флуктуациите во сите други хранливи материи што се важни за вашето тело се исто така во занемарлив минимален опсег.
- Кефир постигнува поени за содржината на витамин Б12. Тука кефирот содржи двојно повеќе од пиењето млеко.
- Во основа, можете да се ориентирате на вашиот вкус, без разлика дали претпочитате да пиете млеко или кефир за појадок.
Ако не јадете месо, дефинитивно треба да вклучите најмалку 200 милилитри кефир во вашата исхрана секој ден. Во спротивно, можете само недоволно да го апсорбирате вредниот витамин Б12.