Најштетна храна за срцето Мобилен
Сите знаеме за храната што помага во заштита на нашето срце, го намалува холестеролот и крвниот притисок, но ретко слушаме за храна што треба да се избегнува кога сакаме да избегнеме проблеми со срцето.
Со оглед на тоа дека 2150 луѓе умираат секој ден само во САД од срцеви заболувања, треба да бидеме повнимателни што јадеме за да не завршиме како нив. Хафингтон пост состави список на најопасни намирници за овој витален орган на телото. Еве зошто треба да го избегнувате:
Преработено месо
Дури и ако се подготвени од посно месо, храна или полупроизводи како виршли, сланина, колбаси и други месни деликатеси содржат многу сол, но и нитрити и нитрати, супстанции кои се исклучително штетни за срцето.
Штом месото е обработено, хранливите квалитети на оваа храна се губат, предупредуваат специјалистите. Преработеното месо има помалку протеини и е побогато со маснотии од кое било јадење што го готвите дома.
црвено месо
Ако полу-подготовките од месо не се добри за вашето срце, тоа не значи дека треба да ставите јам во стек. Се разбира, ниту една диета базирана само на зеленчук не е здрава.
Најдобрата диета се базира на умереност. Секогаш бирајте посно говедско месо и испечете го на скара за да ги зачувате неговите хранливи квалитети.
Парче пица содржи две третини од препорачаната дневна количина на заситени маснотии. Овие масти обично ги има во свинското, путерот, павлаката и млекото.
Дури и кога ќе се определиме за пица без месо, изборот не е добар, бидејќи многу млечни производи се екстремно преработени и содржат повеќе маснотии од месото.
Бели сосови
Кога мислиме дека сосот содржи крем, путер и сирење, дефинитивно избираме да го јадеме со тестенини, што го прави не само калориска бомба, туку и храна штетна за срцето.
Ако можете да го направите дома, обидете се да го замените путерот со маслиново масло, павлака и додадете помалку сирење.
Незаситени масти во колачи
Незаситените масти се добиваат со преработка на растителни масла, со цел да се направат поцврсти. Тие се ефтини, лесни за правење, можат повторно да се користат и тешко се губат.
Во исто време, овие масти се штетни за срцето. Дури и ако производителите се обидат да го намалат процентот на маснотии во храната, скоро е невозможно слаткарски производ да не содржи барем малку маргарин, па затоа би било подобро постепено да ги исклучувате од вашата исхрана.
Пржена храна
Бидејќи рестораните имаат тенденција повторно да го користат маслото во кое се пржи храната, мастите стануваат сè поштетни. Студија спроведена во 2012 година покажа дека начинот на пржење на храната е клучен за здравјето на срцето.
Така, не е толку важно што овие јадења се пржат, но важно е да се пржат во масло што е можно поздраво за срцето.
Безалкохолни пијалаци
Многу луѓе веруваат дека само маснотиите влијаат на срцето, а премалку сметаат дека шеќерот е исклучително штетен. Предизвикува дебелина, го зголемува нивото на инсулин и холестерол.
Исклучително голема количина шеќер се наоѓа во газираните пијалоци. Студија спроведена во 2012 година покажа дека луѓето кои консумираат доза сок на ден имаат 20% поголем ризик од мозочен удар или срцев удар.
Брза храна
Кога ќе го погледнете менито за брза храна, имате малку шанси да пронајдете нешто без маснотии, натриум или шеќер. Овие се штетни за артериите и крвните садови.
На брза храна, дури и соја од соја или суши се опасни.