Кембриџ диета, диета за амбициозни жени
Сите жени ќе имаат спектакуларни резултати кога станува збор за диета, а Кембриџ диетата ќе ве изненади на пријатен начин, ако следите неколку правила.
Дури и да трае околу 5 или 6 недели, ќе ми биде драго што се одлучивте за оваа диета.
Како прво, ќе ви помогнеме малку да се запознаете со диетата Кембриџ. Таа е создадена од д-р Алан Хауард од универзитетот Кембриџ во Англија, фокусирајќи се на многу мал број на калории.
Значи, во овој период мора да консумирате минимум 500 калории и максимум 1.500, во зависност од опцијата за која ќе се одлучите.
Како да се задржи диетата во Кембриџ?
Тоа е диета која се базира на протеинска храна. Вие сакате да изгубите маснотии, а не мускулна маса.
Значи, во овие недели треба да се откажете од јаглехидрати. Затоа е добро претходно да се консултирате со лекар.
Патем, за да знаете во која фаза на режимот паѓате, треба да се консултирате со лекар за да знаете кој може да го задржите.
Кембриџ диета и нејзините фази:
- фаза 1. Трае помеѓу 1 и 12 недели и е најтешка. Консумирајте околу 4 намирници или протеински производи (шејкови, протеински супи, купени од безбедни, висококвалитетни извори, направете малку претходно истражување) и 200 мл обезмастено млеко.
Во оваа фаза ќе консумирате помеѓу 415 и 515 калории на ден, што е многу малку.
ВНИМАВНО! Затоа Кембриџ диетата нема да се започне без совет од доктор! Оваа фаза обично се препорачува за луѓе со многу голема тежина.
- фаза 2. Трае околу една недела (или повеќе). Consе консумирате 3 протеински производи, обезмастено млеко и малку здрав варен зеленчук. Во овој период, ќе се потрошат околу 800 калории
- фаза 3. lastе трае 2 недели. Пријателски е, ќе се конзумираат 2 протеински производи, дозволено е да ги сервирате сите 3 оброци, но избалансирано.
Willе се фокусирате на многу салати, овошја и ореви. Не заборавајте на млеко, дозволено е. Нема да трошите повеќе од 1.000 калории на ден
- фаза 4. Нема временско ограничување. Двата протеински производи ќе продолжат да се служат, дозволено е и други намирници, но проверете дали се нискокалорични. Вие нема да можете да консумирате повеќе од 1.200 калории на ден. Holdе го држите додека не изгубите тежина колку што сакате
- фаза 5. И тука нема да има временско ограничување, а Кембриџ диетата ќе продолжи со производ на база на протеини, три оброка на ден и здрава ужинка. Се разбира, ќе се фокусирате на храната наведена погоре. Нема да се потрошат повеќе од 1.500 калории
- фаза 6. Или периодот на одржување. Во оваа фаза се претпоставува дека веќе сте ја достигнале саканата тежина. Така, ќе започнете да јадете што е можно поздраво, воведувајќи јаглехидрати. Бидете внимателни што јадете, за да не се враќате таму каде што застанавте
Кембриџ диетата ви помага во секоја ситуација
Без разлика дали сакате да изгубите неколку килограми или само сакате да останете во форма, диетата Кембриџ може да биде одговорот. Рестриктивен, но ефикасен режим, затоа покажува волја и упорност.
Ако сметате дека не ви одговара, не е проблем, постојат многу други режими за слабеење кои можат да ви помогнат исто толку добро.