Според лекарот Ако не се пот додека вежбате, сепак ќе изгубите тежина - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нема болка, нема добивка? Еден американски спортски лекар објаснува што му прави потењето на телото и зошто тренингот без пот може да ви помогне да изгубите тежина.
Крдо на многу спортисти е: многу потење е дел од добар тренинг. Добар тренинг, од друга страна, согорува многу калории и помага да се ослободите од едната или од другата подлога за колкови.
Наводниот заклучок дека само вежба предизвикана од пот согорува многу калории, американскиот лекарски лекар Сандер Рубин го поби во ПОПСУГАР.
Потењето ја регулира телесната температура
Колку тренингот беше ефикасен во смисла на губење на тежината не може да се мери со тоа колку сте се испотиле.
„Потењето е повеќе индикатор за регулирање на температурата на организмот отколку за потрошените калории“, вели Рубин.
Потта има функција на ладење на телото и приближување до неговата нормална температура. Околината има големо влијание:
Колку е потопол и влажен воздухот, толку повеќе се потите.
Количината на пот е индивидуална
Кога се движите наоколу за време на спортот, се создава топлина во телото. Исто така е важно да се компензира ова преку потење.
Колку пот треба да се произведе за регулирање на телесната температура варира во голема мера.
Додека некои веднаш почнуваат да се потат обилно, други само ја надоместуваат високата температура на нивното тело и/или околината подоцна и во помала мера.
Тренингот може да биде интензивен и да согорува калории и покрај помалку пот.
Зошто е полесно после тренинг?
Вашето тело е составено од 50 до 60 проценти вода. Со потење лесно може да изгубите до две килограми. Бидејќи не само што се испоти вода, туку и важни минерали, важно е да се пие доволно после вежбање.
Изотоничните спортски пијалоци се најдобри, бидејќи веднаш повторно ви обезбедуваат минерали и електролити.
„Она што го слабеете преку потење не е долгорочен резултат“, рече др. Рубин. Тој советува да пиете доволно за време на тренингот.
На овој начин можете да спречите и ран замор на мускулите и вртоглавица за време на спортот.
Можете да согорите калории без потење
Значи, тренингот не мора да биде испотен за да ви помогне да изгубите тежина.
Наместо тоа, треба да се обидете да вметнете повеќе движења во секојдневниот живот, на пример со качување по скали или возење велосипед до работа. И овие работи согоруваат калории без да бидат особено напорни.
Се шири преку ден, сè уште има многу што ја зголемува потребата за калории и може да ви помогне да изгубите тежина.