Кето диета без месо - работи

блогираме за вас

Кето диета без месо - работи?

Кога станува збор за брзо слабеење, диетата со кето расте со популарност веќе неколку години. Но, овој вид диета често вклучува големи количини месо и риба. Дали е уште можна кетогената диета за вегетаријанците?

Во многу поедноставени термини, кетогената диета значи дека јаглехидратите во голема мера се избегнуваат и дека првенствено се трошат масти и протеини. Поради значително намалениот внес на јаглени хидрати, телото со текот на времето се прилагодува на црпење енергија од маснотии преку процесот на кетоза.

Со цел да се исполнат високите барања за протеини и маснотии што ги носи оваа форма на исхрана, препорачливо е да користите производи од животинско потекло. Како и да е, кетогената диета е можна и за вегетаријанците.

диета

Информирајте пред да започнете со диетата

Ако преферирате вегетаријански начин на живот и сепак сакате да преминете на диета со кето, дефинитивно треба да го сторите тоа информираат сеопфатно, затоа што има неколку работи што треба да се земат предвид во врска со ова (дополнителни информации за кетогената диета и други опции за диети може да се најдат, на пример, на HappyHealthy.de.).

На крајот на краиштата, и овој стил на јадење опстојува 70 проценти од мастите, што исто така може да се снабдува преку растителна храна, како што се авокадо или ореви, но пред се преку производи од животинско потекло, како месо, јајца, млеко или риба.

Ако сакате да ја испробате диетата базирана на маснотии и протеини и сепак да избегнувате месо, дефинитивно треба да ја проверите содржината на железо на почетокот. Општо, ова треба да се има на ум со вегетаријанска диета. Вреди да се консултирате и проверите со лекар пред да започнете каква било кето диета Ironелезо дополнето мора да стане.

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува различни референтни вредности за жени, мажи и стари лица:

  • Womenените треба да консумираат 15 милиграми на ден се додека не достигнат менопауза
  • Мажи до 10 милиграми на ден
  • Од 50-та година, вредноста за жени и мажи се прилагодува на 10 милиграми на ден

Зеленчук со малку јаглени хидрати

Како и кај кетогената диета, пробајте Воздржете се од јаглехидрати, За тоа време, дефинитивно треба да се фокусирате на зеленчук со малку јаглени хидрати. Здравиот зеленчук кој има малку јаглени хидрати, а сепак му обезбедува на организмот витамини и растителни влакна се на пример

  • тиквички,
  • спанаќ,
  • Печурки,
  • карфиол,
  • пиперка,
  • боранија
  • и брокула.

Најдобро е ако е така Свежо користен зеленчук станува. За време на подготовката, препорачливо е да не се загрева храната предолго бидејќи витамини како што е витамин Ц не се отпорни на топлина. Бидејќи на телото му треба време да премине во кетоза, позитивните ефекти на кетогената диета обично стануваат очигледни само по околу осум недели.

Овој напис е прегледан 225 пати.