Кето диета за мрзливи вака функционира! ФОКУС онлајн
Дали сакате брзо да изгубите тежина? Тогаш сигурно сте слушнале за диетата со кето во последно време, бидејќи без разлика дали е во Холивуд или на Инстаграм - кетогената диета има бројни следбеници.
Постојат голем број работи што треба да ги направите без диета со кето
Како работи кетогената диета? Клучот е да се избегнат јаглехидрати особено, може да се консумираат максимум 50 грама на ден. Ова значи дека не само шеќерот и тестенините се табу, туку и овошјето, житарките и некои зеленчуци како компири и пченка. Значи, тоа е посебна форма на диета со малку јаглени хидрати.
Вака работи кето диетата
Поради малку јаглехидрати, телото е принудено да ја добие својата енергија од мастите. Ова го прави со претворање на маснотиите во црниот дроб во таканаречени кетонски тела (оттука и името), а мозокот потоа ги користи овие наместо шеќер за енергија. (Прочитајте повеќе за диетата со кето тука)
Проблем со кето диетата: ограничен избор на храна
Проблем со овој вид диета: Од една страна, страшна храна е прецртана од списокот за шопинг - тестенини, ориз, малку зеленчук и исто така целата преработена храна. (Прочитајте тука дали диетата со кето може да биде дури и опасна) Од друга страна, составот на јаглехидрати, протеини и маснотии треба да биде точно за диетата со кето навистина да работи. Барем така беше порано. Но, сега „лесна верзија“ исто така почнува да се етаблира.
Ново: едноставна верзија на диета со кето
Таканаречената „мрзлива верзија“ на диетата со кето е многу полесно да се спроведе во секојдневниот живот и е исто така нежна варијанта на почетно ниво. И тука треба да бидете внимателни да не консумирате неколку калории, а јаглехидратите остануваат несакани гости. Првата голема разлика: За разлика од нормалната диета со кето, не постојат упатства за тоа колку калории, масти или протеини можете да јадете. Значи, повеќе не мора да водите точна евиденција за тоа која хранлива компонента колку сте изеле. (Диети кои работат многу поинаку може да се најдат тука)
Доволно е да јадете „кето-пријателски“
Само е важно да се обложувате на вистинската храна. Во овој случај, тие треба да бидат „кето-пријателски“ и да користат што е можно помалку јаглехидрати. Конкретно, ова значи дека не треба да заборавите многу месо, риба, јајца, ореви и секако добро масло (како кокосово масло). Путер, сирење и сите видови бобинки за овошје исто така се во ред. Многу важно: секогаш пијте доволно. Треба да се држите настрана од алкохол и пијалоци со шеќер и, како и со сите здрави диети, да се потпрете на вода и чај. О да, и секако е дозволен и измамник!
Оваа статија е напишана од Кордула Функе
* Написот „Вака работи!“ го објавува GQ. Контактирајте го овде одговорното лице.