Кето диетата носи успех
Во врска со тренингот за сила и желбата да изгубат тежина, многу мажи веројатно веќе слушнале за таканаречената кето диета или кетогената диета. Ова е диета што го ограничува внесувањето на јаглехидрати. Фокусот е ставен на мастите. Протеините исто така играат важна улога. Лекарите дури препорачуваат кето диета за одредени болести. Покрај тоа, на метаболизмот треба да се влијае позитивно. Сепак, некои експерти се исто така критични.
План за исхрана - нема јаглехидрати, повеќе протеини
За време на кетогена диета има малку или воопшто не се консумира јаглени хидрати. Затоа, потрошувачката на тестенини, леб, ориз и скробен зеленчук како моркови, компири или црвени пиперки обично не е дозволена. Слатките се целосно забранети, како и овошјето поради неговата висока содржина на фруктоза. Маснотиите го сочинуваат најголемиот дел од диетата, следени од зеленчук или животински протеински извори како тофу, млечни производи, месо и риба. Зеленчук со малку јаглени хидрати е исто така на менито.
Се препорачува кетогена диета?
Човечкото тело има потреба од енергија за функциите на органите, клеточните процеси и дополнителни услуги, како на пример за време на спортот. Ова главно се добива од шеќер во крвта и јаглехидрати. Ако јаглехидратите недостасуваат во исхраната, клетките почнуваат да бараат алтернативни извори на енергија. Ова доведува до таканаречена кетоза, која е позната и како метаболизам од глад. Кетоните се појавуваат во крвта за да ги снабдат клетките со енергија. Затоа, се вели дека кетозата резултира со зголемено согорување на маснотии, што резултира со намалување на телесната тежина.
Истражување на рак и диета Кето
Кето диетата се дискутира во медицината веќе неколку години. Овој вид диета е проблем особено во истражувањето на ракот. Во теорија, диетата со кето се претпоставува дека предизвикува гладување на клетките на ракот со отстранување на шеќерот. Покрај тоа, се претпоставува дека воздржувањето од шеќер може да има позитивен ефект и врз други болести. Некои дијабетичари ја менуваат својата диета целосно во кетогена диета.
Опасности од диета богата со месо
Исхраната тешка со месо и многу богата со протеини треба да помогне во оптоварување на дигестивниот тракт и да предизвика лош здив. Особено атлетичарите за сила ги добиваат своите протеински потреби од големи количини месо. Со овој вид диета, ризикувате зголемување на нивото на урична киселина во крвта. Ова го зголемува ризикот од развој на гихт. Особено црвеното месо има кисело дејство. Затоа, прекумерната потрошувачка може да доведе до преголемо закиселување на организмот. Покрај лошиот здив, други последици се мозолчиња, дамки во кожата и намалени перформанси. Затоа е особено важно при кето диета да вклучува зеленчук во менито помеѓу нив. Формира бази и, благодарение на минералите што ги содржи, помага да се спротивстави на закиселувањето. Кето диетата не мора да содржи многу животински протеини. Ова е вообичаена заблуда. Можете да интегрирате бројни извори на растителни протеини во планот на диета, се препорачуваат соја, брокула, бадеми и тофу.
Заклучок
Кетогената диета може да им помогне на мажите брзо да ослабат. Оваа диета е особено интересна за спортистите за силата да го промовираат градењето на мускулите. Сепак, не е препорачливо да консумирате премногу месо. Бројни извори на протеини од зеленчук, како што се тофу, бадеми или брокула, наместо тоа, можат да бидат интегрирани во менито.
Извор на слика: zuzyusa/pixabay.com
Други интересни теми
Да се живее вегетаријанец е повеќе од само тренд?
Оваа храна предизвикува силни нерви
Стресот е дел од нашиот живот што на почетокот може да се види како позитивен. Бидејќи оваа психолошка реакција ја зголемува менталната.
Месото ве прави силни - дали е тоа така?
Така мислевте секогаш. Кревачи на тегови, борачи или боксери „мораат“ да јадат планини со месо од професионални причини, така да се каже, за да се наситат.
Фудбалски ривалства и дербија
Фудбалот е без сомнение најпопуларниот спорт од сите други. Не за џабе се нарекува и најубавата помала материја во светот. Најчесто тоа е.
Алта-Бадија: Кулинарски деликатеси од југ додека „скијам со задоволство“
Во регионот Алта Бадија во Јужен Тирол, претстојната зимска сезона 2015/16 година повторно ќе се однесува на кујната.
Безбедна и чиста убавина
Во прехранбената индустрија, принципот е „Вие сте она што го јадете“, со козметички производи се поставува прашањето во што да дозволам себеси и мојата кожа?.
SodaStream - органски сируп
Новите „органски сирупи“ од SodaStream се состојат од 100% чисто органски одгледувани состојки. Затоа, тие не се само вкусно задоволство.
Алта Бадија - првиот ден на велосипедот на доломитите
На 18-ти јуни, Денот на велосипедот на Доломитите ќе се одржи за прв пат - вклучени се три поминувања, три провинции и три Ладински долини. Денот на велосипедот е настан за велосипедизам без никакви натпреварувања.
Адидас - Спортски прогресор за очила
Со тежина помала од 80 грама, прогресорот сплите од адидас Спорт очила е вистинска лесна категорија и една од најудобните и најфункционалните очила за скијање во светот.
Panasonic - Враќање на култниот грамофон на Technics
Легендарната грамофонска плоча „Техникс“ SL-1200 MK2 беше дел од пописот на секоја дискотека со децении. Култниот објект го направи брендот на Panasonic Corporation.
Аркофарма - Арковитал Пур Енерџи
За секој што се чувствува „истрошен“ или дури само уморен и исто така за секој што сака да постигне подобри перформанси. Арковитал Пур Енерџи.