Диета во последен момент - новата метаболна диета
- Вие губите тежина многу побрзо, бидејќи метаболизмот се зголемува
- Вие градите вредна мускулна маса, која пак цица повеќе енергија од вашите масни клетки
- Вашето тело е затегнато од натрупаните мускули
- Вашиот имунолошки систем ќе се зајакне
- Вашата циркулација на крв се подобрува, така што ја измазнувате целата кожа
- Најдобар убиец на целулит
Чекор аеробик: Всушност ништо ново, но сепак најбрза програма за објавување војна на тврдоглавите вдлабнатини и loveубовните рачки. Со аеробик чекор не само што лежите во оптималниот опсег на согорување на маснотиите, туку и го обучувате вашиот кардиоваскуларен систем. Со цел брзо и ефикасно да се ослободите од килограмите, сега постојат различни програми што ќе ве зафаќаат еден час.
Особено проблематичните области како што се нозете и задникот се враќаат во форма по само неколку пати и исто така е забавно! За да добиете најбрз и најдобар резултат, треба да тренирате секој втор ден, дури и подобро секој ден. Не грижете се, вашите мускули можат да го земат и вашето здравје ќе биде среќно.
Чекор табли се достапни од 25 € и ДВД-а од 5 €. Секако, можете да присуствувате и на курсеви за чекор во кој било фитнес клуб - но важи правилото: колку почесто, толку подобро! Затоа вреди да се купи, бидејќи мастите можете оптимално да ги согорувате со нив дома.
Нашите ДВД-а за аеробик со највисок чекор:
За почетници: Апсолутно препорачано ако никогаш не сте застанале на табла: Step Aerobic Fatburner од ennенифер Халер
Нов тренинг на чекор согорувач на маснотии од ennенифер Халер
Step Aeropic Fatburner basic од есика Мелет
Сите ДВД-а се тестирани од нас и оценети како многу добри. Со овие програми ќе ги извадите мастите - токму таму каде што е потребно! Нарачајте овде.
Кое е вашето барање за калории сега?
Во основа секој има базална стапка на метаболизам. Тоа е потрошувачката на калории што произлегува од сите функции што го одржуваат животот, како што се дишење, варење, активности на органи, итн., Во состојба на мирување. Ова зависи од висината, возраста и тежината. 33ена од 33 години со 75 кг има просечна базална метаболичка стапка од приближно 1500 kcal. Веднаш штом ќе стане физички активна, таа ќе користи повеќе калории. Колку повеќе зависи од тоа колку интензивно и колку долго се движи. Ова се нарекува промет на перформанси.
Бодибилдер на пр. Б. може да согори до 8000 kcal на ден! Оние кои сега вежбаат редовно и интензивно ги зголемуваат своите перформанси на долг рок. Телото се прилагодува на дневната активност и вкупната стапка на метаболизам (базална стапка на метаболизам + метаболизам на перформанси) се зголемува. Ова е причината зошто вежбањето е толку важно, бидејќи само така можеме да го зголемиме метаболизмот и полесно да се ослободиме од тие несакани килограми. Говорејќи за брзо слабеење, колку повеќе се движите, толку побрзо ќе ги извадите мастите од колковите. Па зависи од вас колку брзо ќе се потпреме!
Најдобрите убијци на маснотии на телесната тежина
Нордиско пешачење: Најдобар начин повторно да се вклопите и да го обучите целото тело. Не е важно колку долго не сте се занимавале со ниту еден спорт - нордиско одење е секогаш можно.
Не само што трошите многу калории, туку ги тренирате и нозете, задникот, рацете, рамената и стомачните мускули. Секој може да започне од нула и лесно да издржи еден час. Со еден час на ден можете да гледате како слабеете!
Најдобра обука за луѓе со неискусна и прекумерна тежина, бидејќи зглобовите се поштедени и се исклучува преголем напор. Нема подобар начин да го придружувате вашиот план на исхрана и ефикасно да согорувате маснотии. Така истрча до стапчињата и излезе на свеж воздух!
Во зависност од темпото, а тоа може да се зголеми, согорувате до 500 kcal на час, и тоа без физичка исцрпеност. Напротив, со нордиско одење брзо ќе се чувствувате добро и подобро во вашето тело, што ќе ви помогне да останете на топката. Но, пред да започнете, треба да се запознаете со техниката. Има курсеви во секој регион и можете да најдете специјализирана литература и опрема во нашата онлајн продавница.