Сонома диета наспроти медитеранска диета
Постојат две диети кои можат да ви помогнат да изгубите тежина без да броите калории или да се откажете од јаглехидрати. Ова е основата зад диетата Сонома. Иако диетата Сонома тврди дека е структурирана според медитеранската диета, таа е многу повеќе насочена кон губење на вишокот килограми. Всушност, некои луѓе дури ги мешаат овие две диети верувајќи дека се едно исто, но има некои разлики.
Иако обете диети промовираат контрола на порциите, калориите и веруваат дека секоја добра храна треба да се ужива, сличностите застануваат тука. Јаглехидрати можете да јадете и со двете диети, но Сонома е структурирана иста како и диетите Аткинс и Саут Бич. Ако има одредени „фази“ во Аткинс, во Сонома тие се нарекуваат „бранови“. Така, бран 1 е наменет да ве натера да се откажете од шеќерот и да ги забраните овошјето и алкохолот за десет дена. Обично луѓето губат телесната тежина брзо во овие 10 дена и имаат тенденција да ја продолжат оваа фаза подолго отколку што треба.
Медитеранската диета нема рестриктивна фаза. Двете диети се базираат на одредени рецепти што треба да се следат и користат. Се чини дека Сонома бара повеќе време за готвење и одредени состојки кои тешко се добиваат, додека медитеранската диета содржи достапни состојки и исто така нуди неколку совети за скратување на времето.
Ниту една диета нема ограничувања, освен првиот бран на Сонома во кој се забрануваат овошје и алкохол. Но, по овој бран, диетите се многу слични. Додека Сонома ќе ви каже како да користите чинии со одредена големина и како да ја поставите вашата храна, Медитеранот повеќе се фокусира на контролата на порциите, без оглед на големината на чинијата. Во исто време, медитеранската диета промовира поголема потрошувачка на зеленчук и помалку потрошувачка на месо.
Со медитерански диети можете и ќе изгубите тежина дури и ако резултатите нема да бидат толку видливи како оние во првите 10 дена од Сонома. Медитеранската диета ви овозможува да јадете храна што ја сакате сè додека не ја надминете мерката.
Ако сакате брзо да изгубите тежина, не користете ги овие диети. Со исклучок на првиот бран на Сонома, кога зборуваме за овие планови, се повикуваме „полека, но сигурно“. Колку потешко слабеете, толку повеќе шанси имате да останете.