Кето фритата со сланина и свеж спанаќ
Брз и лесен рецепт за кето за појадок
Тоа е кето диета злато!
Овој прекрасен кето Рецепт Фритата со спанаќ Не само што изгледа одлично, туку е и неверојатно лесно за подготовка! Спанаќ, јајца, колбаси или сланина се комбинираат за да создадат божествен празник за очите и стомакот. Ова е диетално злато Кето!
Нов начин да јадете јајца со спанаќ и можете да додадете уште повеќе зеленчук ако сакате. Ако сакам јајца за појадок, но нешто друго освен изматени или варени јајца, или ако сакам супер лесна и брза вечера, готвам фритати и омлети. Тие прават целосен оброк и двете јадења можат брзо да се готват.
Што е фритата?
Frittata, што на италијански значи „пржено“, е класично јадење за бранч врз основа на јајца. И покрај тоа што е сличен на омлет, киче без корка и шпанска тортилја, начинот на готвење фритта ја прави разликата. Фритетатите се готват во тава од леано железо или тава за безбедна рерна, бидејќи тие започнуваат на шпоретот, а потоа завршуваат со печење во рерна. Омлетите се прават целосно на шпоретот. Со омлети, јајцата се преклопуваат со пломби.
Што оди со Фритата?
Тоа е вкусен рецепт за спанаќ со фета сирење за појадок со малку јаглени хидрати, ручек или вечера. Кое гарнирче до фритета? Може да се сервира со црвена зелка или кеale, заедно со прелив со малку јаглени хидрати. Ако изберете кетогена диета, овој рецепт за спатаќ frittata е совршен со само 4 грама јаглехидрати и 59 грама маснотии. Послужете го овој рецепт за фритета со малку јаглени хидрати со спанаќ и фета сирење како Мекмафин со леб со малку јаглехидрати со кокосово брашно или како сендвич. Завиткајте ја оваа фритета со малку хидрати за ручек во канцеларија и загрејте ја во микробранова печка неколку секунди.
Понекогаш ми е досадно да јадам јајца на традиционален начин и сакам да ги јадам на поинаков начин. Ако сакате јајца за појадок, но сакате нешто поразлично и со пресврт, тогаш треба да пробате 10 минути здрав појадок со полнети јајца или авокадо и јајце за појадок.
Како да направите frittata?
Подмачкајте сад за печење или индивидуални садови за печење со путер. Спржете ја сланината во путер на средна топлина додека не стане крцкава. Додадете го спанаќот и оставете го да се свари. Тргнете ја тавата од оган и оставете ја настрана. Изматете јајца и шлаг и истурете во сад за печење или тепсија.
Одозгора ставете сланина, спанаќ и фета и ставете ги во средината на рерната. Колку долго фритата останува во рерна? Печете 25-30 минути или додека не се постави на средина и потоа добие златно-кафеава боја. Ако сакате рецепт за нискојаглехидрати за вегетаријанци, направете ја оваа фритата од спанаќ без сланина.
Совети и трикови за рецепт за фритата со спанаќ
1. Секаков вид рендано сирење како што се фета, гауда, пармезан или моцарела може да се користат во овој рецепт за фритати од спанаќ.
2. Колку трае Фритата? Оваа фритата може да се чува во фрижидер 3-4 дена. Фритетата може да ја послужите разладена, оставете ги сами да дојдат на собна температура или нежно загревајте индивидуални парчиња во микробранова печка или рерна.
3. Овој рецепт за фритета со малку хидрати со спанаќ може да се подготви однапред. Јајцата, зготвениот зеленчук и сирењето можете да ги изматите заедно однапред. Покријте ја смесата и чувајте ја во фрижидер додека не сте подготвени за печење. Треба да се чува добро до два дена. Додадете ја зготвената сланина подоцна пред да го испечете ова јадење со спанаќ.
4. Јас не препорачувам да ги замрзнувате остатоците од спанатаќ frittata. Се обидов да го замрзнам овој рецепт за фритета со спанаќ. Кога ги стопив замрзнатите парчиња, тие станаа многу водени и малку гумени.
5. Ако претпочитате да готвите вегетаријанец, тогаш направете го овој рецепт за фритета со спанаќ без сланина. Додадете зеленчук со ниски хидрати како карфиол, црвени пиперки или брокула. Оставете ги да се готват во тавата пред да ги додадете со јајца и шлаг.
6. Секаков вид спанаќ како бел спанаќ, млад спанаќ, свеж или замрзнат спанаќ може да се користи за овој рецепт. Задолжително исцедете го замрзнатиот спанаќ пред да готвите.