Кето и вежбање - разумна комбинација

До денес, сè уште има бројни митови за диетата со кето, особено кога станува збор за комбинацијата на кето и вежбање. За многу луѓе се чини дека овие се две целосни спротивности, но тоа е погрешно. Кето нуди одлучувачки предности за многу здравствени и спортски цели. Во нашата статија, ќе ви покажеме како спортистите можат да имаат корист од кетогената диета.

1. Императив е спортистите да консумираат јаглехидрати?

Пред некое време, трендот пред големите спортски настани беше наречен „вчитување јаглени хидрати“: јаглехидратите беа основа на Спортска исхрана, за да се постигнат оптимални перформанси. Дека постои тесна врска помеѓу кетогена диета и спортот (со високи перформанси) постоеше до пред неколку години беше целосно незамислив. Но, се повеќе научници интензивно се занимаваа со оваа тема и дојдоа до извонреден резултат: атлетичар може да постигне одлични атлетски резултати не само со внес на јаглени хидрати. Постои и друг начин, па дури и многу подобар, бидејќи човечкото тело е поприлагодливо отколку што често мислиме.

Ако ние луѓето зависевме единствено од храна богата со јаглени хидрати, човечкиот вид веројатно ќе беше изумрен одамна. Човечкиот организам може да функционира оптимално дури и без храна богата со јаглени хидрати и да постигне метаболизам на маснотии со високи перформанси: токму тука влегува Кето диета и отвора многу придобивки за здравјето на човечкото тело.

2. Ефикасно градење на мускулите со „Не-јаглехидрати“ - работи?

Се повеќе и повеќе спортисти на сила се колнат во нив Кето диета. Од една страна, тие се однесуваат на моќно согорување на маснотии и дренажа на телото. Од друга страна, станува збор за наоѓање нови Мускулна маса изгради. Основниот услов за ефикасно градење на мускулите е адекватен внес на протеини и вишок калории. Преку Кето диета и двете може да се постигнат под услов да се јаде доволно.

На Кето диета идеално ги покрива потребите за протеини, но бидејќи протеините се особено важни за градење на мускулна маса, може да се снабди дури и малку повеќе протеини. Затоа, спортистите можат да толерираат малку зголемен внес на протеини, без веднаш да изгубат Кетоза да бидат фрлени.

А. ефикасно градење на мускулите е преку кетогена диета толку јасно можно, но ова може да потрае малку повеќе време. Она што првично звучи како можен неповолност, во основа е плус точка: мускулите се градат побавно, но се добива чиста мускулна маса. Значи кетогена диета исто така совршен за тоа Дефиниција на мускулите погоден.

Дали и вие како спортист, би сакале да имате корист од бројните предности на диетата со кето? Тогаш предностите се од секогаш.кујна точно вистинското лице за контакт. Ние сме многу запознаени со основните работи и го комбинираме кето концептот за вас со индивидуална спортска исхрана. На овој начин, вашето тело добива сè што е потребно за да ги постигнете вашите атлетски цели. Откријте и кето и зголемете ги перформансите на тренинг.

3. Кои се придобивките на кето за спортистите?

Вистина е дека нутритивните потреби зависат од телесната тежина, полот и видот на практикуваниот спорт. Како и да е, докажано е дека кето има многу предности, особено за спортистите, како што се:

Оптимизирана физичка и ментална изведба:

Особено Спортист на издржливост може преку Кето диета постигнете долгорочно ниво на енергија и со тоа да имате корист од одлучувачките предности на оваа форма на исхрана.

Ефикасно градење на мускулите и ефикасно губење на маснотии:Сè додека телото се снабдува со јаглехидрати, тој секогаш ќе ја користи гликозата како главен извор на енергија. Кога овој извор на енергија е исцрпен, телото првенствено избира аминокиселини од мускулите како алтернативно решение. Како резултат, мускулната маса се намалува затоа што телото не научило да користи маснотии како извор на енергија. Ова е токму местото каде што кето нуди одлучувачки предности кои се особено корисни за атлетичарите и бодибилдерите.

Побрза регенерација помеѓу спортските единици: Кетоните им овозможуваат на вашите мускули да се обноват многу побрзо помеѓу бараните тренинзи. Исто така, олово Кетонски тела до зголемување на нивото на глутатион во таканаречената митохондрија, „електраните на телесните клетки“. Овој трипептид, кој се состои од три различни аминокиселини, ги штити мускулите од замор истовремено.

Можете да видите колку придобивки нуди диетата кето на спортистите. Кетонските тела се идеален начин да ги промените метаболичките процеси на вашето тело и да постигнете поголема моќ и перформанси.

На еве. Кујна ви нудиме план за кетогена исхрана, совршено прилагоден на вашето тело и вашите цели. Со нас можете да очекувате разновидни и вкусни јадења што ќе го донесат вашето тело во кетоза со високи перформанси.

Започнете со кето и секогаш. Кујна и постигнете ги најдобрите атлетски перформанси!

4. Четири добри причини зошто спортистите треба да користат кето

Човечкото тело може да складира енергија во форма на маснотии многу подобро отколку во форма на јаглехидрати. За спортистите, ова за возврат значи дека значително поголема енергија е достапна за време на интензивни единици без да се чувствувате гладни. Кетонски тела обезбедете му на вашето тело неограничена енергија.

Едноставно внатрешно менување на снабдувањето со енергија е прашање на пракса на почетокот, бидејќи вашето тело е природно условено да согорува јаглехидрати за снабдување со енергија. Со диетата со кето, телото постепено учи да го менува снабдувањето со енергија и да пристапува до маснотии.

Кето е едноставен план за јадење:

Секој спортист кој сака да ги оптимизира своите перформанси неизбежно се занимава со исхрана. Атлетските перформанси се многу тесно поврзани со вашите План за исхрана Кето го прави ова многу полесно, затоа што ако следите кетогена диета, повеќе не мора да се грижите за правилна диета пред и после вежбање. До сега, требаше да се консумира точна количина јаглехидрати пред тренинг, за да се обезбедат врвни перформанси. Овој проблем не се однесува на Кето диета, бидејќи диета заснована на Кетонски тела базиран, му обезбедува на вашиот организам многу постабилна, долгорочна вредна енергија.

Кето за повеќе мускули:

Градењето на мускулната маса е клучно прашање за повеќето спортисти. Само за спортистите на издржливост, сопствената мускулна маса на телото не е толку важна.

Потребно е распаѓање на мускулите со Кето диета дефинитивно да не се плашат. Како дел од кетогена диета Не се користат вредни мускулни протеини, напротив: телото може да користи маснотии дури и со екстремни оптоварувања за обука. Многу бодибилдери се потпираат на придобивките од диетата со кето во фазата на сечење. Но, дури и тркачите на маратон имаат корист од ова преку подолгорочна енергија план за кетогена исхрана.

Кето ги подобрува перформансите на мозокот:

Кетонските тела не само што му обезбедуваат на вашето тело брзо достапна енергија, туку и на мозокот. Спротивно на тоа, физичките перформанси значително се менуваат ако телото главно се снабдува со јаглехидрати. Со кето ги зголемувате физичките и менталните перформанси!

На некогаш. Кујна создаваме план за кетогена исхрана, кој совршено одговара на вашите атлетски цели. Секојдневно готвиме свежи и вкусни јадења со кето, што ќе го доведе вашето тело во кетоза со високи перформанси и ќе го одржи тоа. На овој начин ја имате потребната енергија што ви е потребна за обука.

Можете исто така да ја откриете диетата со кето и да имате корист од многуте предности за вашиот тренинг.