Научни методи со кои можеме да го поддржиме здравиот развој во адолесценцијата - Дети - все о
Сите тинејџери треба да развијат вештини кои ќе им помогнат да се справат со предизвиците што се појавуваат во секојдневниот живот. Овие предизвици честопати се поврзани со: училиште, дефинирање на нечиј идентитет и развој на социјални односи.
Специјалистички студии спроведени последниве години покажуваат дека адолесценцијата е време кога се случуваат важни невробиолошки и промени во однесувањето. Од гледна точка на развој на мозокот, основните животни вештини вклучуваат: планирање, фокус, самоконтрола, свесност и флексибилност. Овие вештини се познати и како извршни функции или вештини за самоконтрола.
Адолесценцијата е прозорец на можности за градење животни вештини. За тоа време, мозокот ги зајакнува нервните врски што се користат најчесто, што ги прави побрзи и поефикасни. Во исто време, неискористените врски се губат. Двата процеса се нарекуваат миелинизација и синаптичко кастрење.
Невропластичноста на адолесцентниот мозок овозможува учење адаптивно однесување, бидејќи во овој период се развиваат врските помеѓу префронталниот кортекс и субкортикалните структури. Ова го промовира развојот на размислување, вештини за планирање и решавање проблеми. Активноста на субкортикалните области, како што се јадрото јадро (вклучено во обработката на наградата) и амигдалата (структура што игра важна улога во обработката на емоциите), станува контролирана од префронталниот кортекс.
Развој на животни вештини
Истражувачите од Центарот за развој на детето на Универзитетот Харвард нудат пет методи што можеме да ги користиме за да им помогнеме на тинејџерите да развијат животни вештини.
1) Решавање проблеми во реални ситуации во секојдневниот живот
Можеме да ги охрабриме тинејџерите да изнајдат решенија за проблемите во нивниот секојдневен живот. Ако, на пример, сакаат да одат на концерт, но немаат пари за билет, можеме да ги поддржиме во изнаоѓање решенија за овој проблем. Зошто е важно? Адолесцентите подобро учат да донесуваат одлуки во реални ситуации кои се релевантни за нив и во кои можат да ја тестираат ефективноста на решението што го избираат.
2) Идентификување и управување со емоционално активирање на настани
Како возрасни, можеме да им помогнеме на тинејџерите да ги препознаат елементите (предизвикувачи) во околината што ги создаваат нивните најсилни емоции. На пример, во адолесценцијата, кога ме критикуваа, станав дефанзивен. Свеста за моето однесување (фактот дека станувам дефанзивна) и идентификувањето на елементите што ги активираат емоционалноста (критиката) ми помогнаа да ги регулирам моите емоции и однесување, обидувајќи се - кога ме критикуваа - да ја преиспитам ситуацијата, мислејќи дека лицето што ме критикуваше не е тој нема никаква врска со мене, тој само сака да ми помогне да развием одредени вештини, и така тој или таа знае како да даде повратна информација. Зошто е важно? Овој вид активност им помага на тинејџерите да станат посвесни за себе, да развијат стратегии за справување во тешките периоди низ кои поминуваат и да ги тестираат.
3) Гледање на стресната ситуација од друга перспектива
Друга важна работа што можеме да ја направиме за тинејџерите е да ги охрабриме да ги прашаат луѓето на кои им веруваат како се справуваат со стресните настани во животот. Ако немаат блиски луѓе за да прашаат, можеме да им предложиме да најдат повеќе начини на кои некој може да разгледа ситуација. Зошто е важно? Гледањето на стресните настани од друга гледна точка може да доведе до намалување и разредување на чувството на лутина, фрустрација или страв. Преку овој вид вежба, младите учат дека постојат неколку начини да се разгледа ситуацијата и да се справат со неа.
4) Фокусирајте се на цели од лична важност
Адолесценцијата е период во кој го дефинираме нашиот идентитет. Се прашуваме кои сме, кои се нашите принципи, во што сме добри, што сакаме да правиме во животот и што нè исполнува. Во овој период, младите ја развиваат својата способност да донесуваат одлуки, во безбедно опкружување, ослободени од најголемите ризици и импликации што ги имаат одлуките од зрелоста. Како возрасни, можеме да ги охрабриме тинејџерите да пробаат нови активности, да ги развиваат своите вештини и да ги откријат своите страсти. Зошто е важно? Овој вид вежба ќе им помогне да го дефинираат својот идентитет и да го анализираат долгорочното влијание што може да го имаат нивните одлуки.
5) Градење на позитивни спомени и успеси, без оглед колку се мали
Тешките моменти и негативните емоции можат да им дадат на тинејџерите чувство дека немаат контрола врз нивните животи. Повторуваните негативни настани може да доведат до намалување на самодовербата, руминација и симптоми на депресија или вознемиреност кај некои адолесценти. Помагајќи им да се сетат на позитивните настани во животот и да сфатат дека дури и малите гестови можат да им помогнат на другите или да им го направат животот поубав, можеме да помогнеме во негувањето на благосостојбата на адолесцентот и да ги развиеме неговите способности за справување. Зошто е важно? Оваа вежба им помага на тинејџерите да ја градат својата слика за себе, да се справат со негативните емоции и да ја проценат несигурноста и предизвиците на животот како помалку заканувачки.
Обратная связь од пользователя
Рекомендуемые коментари
Коментариев дво отображения не е найено.
Похожий контент
