Кето LCHF и астма
Астмата е хронично заболување на респираторниот тракт. Хронично значи дека човекот страда од болест цел живот. Не е настинка, не е инфекција.
Во медицината, астмата се смета за воспалително заболување. Секој се согласува дека воспалението е основниот механизам на болеста.
Кои се причините за ова воспаление ?
- Фактори на животната средина: алергени и загадувачи на воздухот
- Наследност (поедноставна, наследна астма)
Не најдов премногу студии строго поврзани со кето/LCHF и астма, но мислејќи дека диетата со малку хидрати е антиинфламаторна, а астмата е воспалително заболување, мислев дека може да има корисна врска помеѓу подобрувањето на воспалението и стилот на приближување. LCHF живот.
Ајде да погледнеме во Инуитите (Ескими). Нивната диета е типична кето. И, иако трошат огромни количини на заситени масти, Ескимите страдаат исклучително ретко од срцеви заболувања, дијабетес, дебелина, хипертензија, со еден збор, метаболички синдром.
И што мислите вие? Како што најдов податоци на Интернет, Ескимите немаат астма.
Ако го земете ескимот од Гренланд и го преместите во западните земји gu .погодете што? Тој страда од метаболички синдром, но и астма. Ова не значи дека само диетата со високи јаглени хидрати е причина за астма.
Не можеме само да ја обвинуваме диетата! Под никакви околности! Генетското наследство игра многу важна улога. Но ... загадувањето, драги мои, загадувањето и квалитетот на воздухот што го дишеме се главните фактори во етиологијата на болеста.
Конечно, да се вратиме на диетата.
Што се случува кога имате астма ?
Воспалението на дишните патишта го намалува дијаметарот на бронхиите, така што ќе добиете помалку кислород. Воспалението исто така ги иритира мускулите, што доведува до нејзино контракција. Тогаш се јавува таканаречената отежнато дишење, односно тој типичен здив што потсвирнува. Исто така, постои кашлање и зголемена фреквенција на дишење. Сето тоа е борба. Борба на телото, на респираторниот тракт, да ви обезбеди кислород што ви треба за живот. Мислам дека во иднина ќе напишам статија за воспаление, ќе ви кажам премногу за тоа. Сепак, накратко, воспалението е основа на секоја болест. Не е важно каква болест, какво било заболување.
Диетата што ја прифаќате може да го стимулира или инхибира воспалението.
Постојат објективни податоци опишани во научни студии кои воспоставуваат јасна врска помеѓу астмата и дебелината. Нема да навлегувам во детали, може да стане досадно, можеби, но оставам линк за оние кои сакаат да ја продлабочат идејата.
Цитирам: „Генерализираното хронично воспаление се смета за специфично за дебелината и може да ја објасни врската помеѓу дебелината и хроничните болести, особено може да ја објасни повисоката инциденца и повисоката преваленца на тешка астма кај дебелите луѓе“ - мој превод.
Ако јадете нездрава храна, подготвена во воспалителни, растителни, расипани и користени масла стотици пати, ќе бидете човек богат со омега 6. Не го сакате тоа, не !
Willе опишам малку за она што е напишано во студијата подолу.
- Студиите врз глувци покажуваат дека конјугираната линолеинска киселина од млечни производи и месо од природно хранети животни (со трева, не со житарици или не знам какви вештачки деривати) помагаат во намалување на воспалението на дишните патишта.
- Холестеролот во храната се распаѓа на производи што можат да го намалат воспалителниот одговор на организмот.
- Па, сега доаѓа изненадувањето! МКТ, присутни во кокосово масло, можат да го влошат воспалението. Авторите на студијата препорачуваат да се обидете да го намалите внесувањето на додатоци на МЦТ или готвење кокосово масло ако имате проблеми со астма.
- Полинезаситените масти (starsвездите наречени омега 3 - од риба и морски плодови и омега 6 - од ореви, семиња, соја и растителни масла) играат важна улога во воспалението. Работите се крајно комплицирани и нема да ги опишам детално. На кратко: омега 3 е антиинфламаторно и може да помогне во астма, и омега 6, обратно.
- Здравите цревни бактерии ќе ви помогнат да дишете подобро. Влакна значи масни киселини со краток ланец (како што е бутират). Добро за бактерии и антиинфламаторно. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26102221
- Витаминот Д е антиинфламаторно.
- Чувајте го вашето црево здраво. Добрите и пребиотиците се одговорот.
Сега не трчајте во продавницата за додатоци за да добиете омега и витамини и растителни влакна. Променете ја исхраната, јадете чиста храна, избегнувајте рафинирани и третирани производи, растителни масла, останете на сонце, намалете ги јаглехидратите од чинијата, ставете кисели краставички и јадете од нив (имаат пробиотици). Доволно спиење. Научете како да се справите со стресот. Сите апчиња, дури и додатоци, сепак се хемиски, подобро е природно. Не ме сфаќај погрешно, и јас земам додатоци. Но, се обидувам да направам многу природно.
Како што ти реков, нема студии строго поврзани со кето и астма. Но, со екстраполација, можете да се обидете да ги намалите јаглехидратите и да видите дали се чувствувате подобро.
Приказна . Соработник со астма, кој постојано свиркаше и кашлаше, реши да проба LCHF, а не кето. Тоа е откако тој постојано ме слушаше како зборувам за кето и ниски јаглени хидрати и јаглехидрати. По околу 2-3 недели сфатив дека тие повеќе не свират кога тој зборува. Но, веднаш знаев кога тој изневерува. Повторно свиркаше. И, тој рече…: Згрешив, утре ќе започнам повторно. Секој одлучува за своето здравје, им реков.
Биди кето Биди среќен !