Кето појадок - за совршен почеток на денот - FOODPUNK
Јадењето кетогенски појадок е полесно отколку што можете да помислите!
Дали сакате да го започнете денот буден и мотивиран? Тогаш имаме сè тука за совршен кето појадок за вас.
Вистинските макронутриенти се неопходни, дури и наутро
Особено со кетогената диета, важно е да го направиме нашето тело погодно за денот наутро. Ако вашето тело не е навикнато на кетоза, тоа посакува јаглехидрати наутро бидејќи тие се брзи извори на енергија. Штом енергијата ви дава „удар да станете“, таа исчезнува толку брзо како што јаглехидратите доведуваат до ненадеен врв на инсулин кој не трае долго. Затоа повторно брзо гладувате.
Сепак, вашето тело може да обезбеди постојана енергија многу подолго од мастите. Колку поконзистентно ја менувате вашата исхрана, толку побрзо ќе почувствувате максимален енергетски удар на кетоза, бидејќи вашето тело побрзо ќе се навикне на производство на енергија од маснотии.
Со кето појадок можете да се опуштите и да чекате ручек. Без никакви желби за храна!
Општо земено, кетогената диета вклучува храна која е малку преработена и малку јаглени хидрати. Храна што обично го наоѓа своето место во кето диета е, на пример, месо, риба и јајца, како и зелен лиснат зеленчук, домати, тиквички, модар патлиџан и зелка.
Овој избор звучи малку чудно на почетокот, веројатно освен за јајца, и почнувате да размислувате што сè уште можете да јадете наутро кога ќе се изостават ролатите, слатките намази, мусли и какаото или кафето со шеќер.
Ова е токму она што сакаме да ве поддржиме во изборот на вистинскиот кето појадок.
Затоа поделивме различни рецепти од нашиот базен во видови појадок и се надеваме дека ќе се најдете меѓу нив.
Кето одговара на секој тип појадок!
Девојките
Вие сте слаткиот брејкфастер и размислувате: „О човеку, но не можам да јадам месо, печурки или салата наутро“.
Нема проблем, постојат многу различни начини како да го направите вашиот кето појадок сладок.
На пример, лесно можете да подготвите ваши сопствени крцкави мусли со малку хидрати. Имате слободен избор на состојки, без разлика дали претпочитате повеќе бадеми или ореви или шарена мешавина од ореви, тоа зависи од вас. Семки од афион, чиа семе или можеби сусам се исто така одлични во вашите лични крцкави мусли. Можете исто така да играте со зачини, дали повеќе сакате цимет и, на пример, каранфилче во прав? Или можеби ванила? Можеби сте позаинтересирани да експериментирате и да пробате кари во прав или матча? Само ставете малку повеќе во рерна и појадувате цела недела!
Или сте обожавател на торти и мафини?
Со нашите вкусни мафини од ванила рај со печени бадеми не е проблем да го започнете денот слатко.
Можете едноставно да ја користите нашата мешавина за печење за мафини и да ги ставите печени бадеми и шлаг, како во рецептот, или едноставно да уживате во нив без да прелиете со нотка на цимет ако треба да ги транспортирате. Или само заменете ги бадемите со ореви по ваш избор.
И, ако повеќе сакате да уживате во чоколаден кроасан со малку јаглени хидрати наутро, тогаш пробајте домашно лиснато тесто со ниски хидрати. Поради лиснатото тесто, овој појадок дефинитивно не е добар избор ако сакате да одите брзо. Но, како и сите печени закуски, кроасаните исто така можат да бидат подготвени многу добро претходната вечер.
Нашите слатки рецепти се вкусни и дефинитивно поздрави од готовите алтернативи што би ги добиле од пекарницата. И покрај тоа, тие не треба да го покриваат вашиот појадок секој ден, бидејќи нема да ви обезбедат иста количина на хранливи материи како што тоа го прават зеленчукот и добрите извори на протеини. Значи, можеби слатките варијанти на Фрикс можат подобро да го засладат вашето неделно утро отколку да се подготвите за работа во понеделник.
Тигар од месо
Меѓутоа, ако сте еден од срдечните типови наутро, тогаш фрлете 2-3 јајца во тавата, додајте сланина или, на пример, спанаќ за бебиња и авокадо и имате брз кето појадок.
Или почестете се со вкусен омлет од кантерел.
Како и повеќето наши рецепти, омлетот можете да го подготвите како што сакате, без разлика дали со праз или кромид и лустери или печурки и со или без месо зависи од вас.
Спринтерите
Говорејќи за „брз“.
Дали треба да бидете особено брзи или лесни наутро? Дури и тогаш, не мора да ја ставате на ризик вашата кетоза.
Веројатно веќе сте чуле за путер кафе. Ако не, точно можете да прочитате за што станува збор во нашата статија.
Под „Како правиш кафе без куршуми?“ Исто така, можете да го најдете нашиот рецепт за да го адаптирате кафето уште подобро со вашиот кето појадок.
Ако сте чуле за тоа и размислувате: „Ви благодарам! Јас го знам врвот, но има ли други алтернативи? “Тогаш, како за кетогената матча лате. Погодна за кето појадок, оваа лате не содржи типични извори на јаглени хидрати, како што е шеќер, но ви обезбедува маснотии и протеини за да можете денот да го започнете совршено опремени.
Смирените
Можеби сте од оние луѓе кои генерално се прашуваат дали појадокот е навистина неопходен? Тука не мора да има одговор од ќебе. Во првиот месец од промената на вашата диета, се препорачува да појадувате, така што вашето тело да се снабдува со доволно енергија.
Но, не мора да се присилувате да јадете наутро, ако не ви се допаѓа. Можеби сакате да пробате повремено постење во некои денови?
Повеќе за ова можете да прочитате овде.
Се надеваме дека би можеле да ви покажеме дека не е проблем да го подготвите вашиот појадок кетогенски и истовремено лесен и вкусен. Без разлика дали е слатко или солено, со или без месо. Затоа, не паничете кога ќе се разбудите наутро!
Прочитајте ја нашата разнобојна колекција рецепти и добијте ги вистинските идеи за ваш појадок.