Кетогена диета без здравје
Кетогената диета е како размена на валути што го изневерува вашето тело и го принудува да функционира точно како што е дизајнирано.:))
Зборував за инсулин пуштен во шеќер што прави сè што јадете да отиде на дното.
Овој режим прави многу едноставна работа: откријте каде е инсулинот и натерајте го Лиам Нисон да му се јави. Од тој момент, инсулинот ја напушта куќата само со билет од мене и не се враќа дома по 9 часот навечер.
Поточно, јадејќи само работи со низок гликемиски индекс, инсулинот се лачи во нормални количини, отворајќи ги клетките кон хранливите материи подолг временски период. Така, наместо да се евакуираат хранливите материи од крвта за помалку од еден час, оброкот може да ви трае половина ден или подобро.
Теоријата е оваа:
- 75% маснотии
- 20% протеини
- 5% јаглехидрати
Во реалноста, не треба да бидете толку приврзани во бројки, доколку ги исклучите јаглехидратите (шеќер, леб, компири, житарици, слатки овошја).
Исто така, ти кажувам дека ти треба 1гр/кг протеини, а месото има околу третина протеини. Значи, ако вашата идеална тежина е 80 кг, ви требаат максимум 240 гр месо на ден.
Отворете со голема салата, завршете со стек и малку маснотии по вкус.
Целиот трик е да не се генерираат големи количини на инсулин, да се има постепено ослободување на хранливи материи, како што е нормално.