Кетогена диета, дали е тоа толку диета и губење на тежината - Страна 2

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на Тиамат »14 април 2013 18:14

ако веќе го читам ова. Ленено масло тука и маслото таму, 35 грама сирење и 175 грама говедско месо. 250 грама мисирка.

Земете вистински хит.
7 изматени јајца за појадок
МКП со масло и шлаг како закуска
Еден до два килограми ќофтиња потопени со мајо за ручек
Помеѓу тоа, земете ореви или шунка, ставете зелена салата од мајо и санта мраз, завиткајте се, јадете. 6 од нив.
За вечера 4 колбаси и 3 шницли

Fивотинските масти не се лоши, напротив! на кето, ќе имате фантастично ниво на липиди во крвта по 3 недели. Имајте храброст да јадете маснотии и да се ослободите од дефицитот на калории - во првата недела ќе ви треба вишок за да ја одржувате тежината во секој случај, бидејќи метаболизмот ќе ви се покачи. Само постепено може да искористиш приликата во дефицит

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на целиот шеќер од трска »14 април 2013 година 19:21 часот

оставете ги протеините од сурутка и казеинот
изматените јајца за појадок имаат доволно протеини, а сирењето навечер има доволно казеин
Не одете во кантина на вечера или не носете си јадење со себе

тиамат веќе напиша солиден план

Регистрирајте се на fddb.info, преземете ја апликацијата и едноставно запишете ја храната по секој оброк, започнете да ги читате информациите за исхрана на пакувањето и вежбајте каде сте во вашата глава

Ако сте премногу мрзливи да составувате план за исхрана за себе, тогаш диетата нема да биде полесна

како совет.
50 гр ореви имаат 300 калории
купете 400 гр пакет гауда од алди: едно парче има 126 калории, а целиот пакет има 1400 килокалории
Сланина со пржени јајца наутро . 100 гр сланина од Lidl чини 99 центи, 15g протеин 30g маснотии 330kcal
земете кокосово масло за пржење, го има во продавниците за здрава храна и е најздравото масло за пржење
На лененото масло му требаат само 1-2 лажици на ден . но не користете го за готвење

и проклето, не купи мисирка или пилешки гради
ако пилешко, тогаш цела работа од кокошката за пилешко, убаво со кожа и маснотии
Зачувајте ги пилешките гради како закуска и користете мајо за потопување

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на Удри ги горе »14 април 2013 година 19:47 часот

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на 92 »14 април 2013 година 20:37 часот

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на 92 »14 април 2013 година 21:43

ДОБРО. Градењето на мускулите беше релативно лесно. Но, оваа диета ќе ме чини многу нервни клетки . ^^ Под овој цитат мислам само на станица.
Вишок од што?

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на 92 »14 април 2013 година 21:49

Јас не сум премногу мрзлива. Тоа е затоа што го немам потребното „знаење“ како да следувам успешна кетогена диета! Мислев дека можете да добиете помош и совети овде.

И јас сум потполно мотивиран да продолжам со диетата ако успеам да направам ваков план: О.

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на целиот шеќер од трска »14 април 2013 година 23:02

Јас не сум премногу мрзлива. Тоа е затоа што го немам потребното „знаење“ како да следам успешна кетогена диета! Мислев дека можете да добиете помош и совети овде.

И јас сум потполно мотивиран да продолжам со диетата ако успеам да направам ваков план: О.

дали воопшто ги читате нашите објави?

земете ја вашата тежина во кг . пресметајте го тоа 30 пати и додадете 500kcal на неа.

70% од калориите ги добивате од маснотии
маснотиите имаат 9 kcal на грам
25% преку протеини
протеинот има 4ккал на грам

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на 92 »15 април 2013 10:41

Како прво, голема благодарност до целиот шеќер од трска за вашата голема помош за мене почетниците на диетата ^^

Сега направив истражување. очекувано. анализиран. се обиде.

И ова е она што излезе:

Повратна информација? или ?

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на целиот шеќер од трска »15 април 2013 година 15:20 часот

веќе изгледа многу добро
нешто важно што треба да размислите . за да ја достигнете состојбата на кетоза не смеете да надминувате над 30g јаглехидрати . во моментот имате 43,6g
би ви препорачал да извадите краставица од 200 гр, да ги намалите оревите на 50гр (оревите имаат многу јаглехидрати) + 50гр бразилски ореви (алесто или салбергер, достапни од алди/кауфланд/дм) + 60г бадеми од вечер
така навечер само гауда
Јас не би ги купил ќофтињата готови, но дефинитивно направете ги јас . односот протеини и маснотии треба да оди во насока на 1: 1, во вашиот план изгледа како варијанта со намалени маснотии
можете да ја изоставите салата од санта мраз . нема вистинска хранлива вредност и има само дополнителни јаглехидрати
зголемете го делот од брокула и додадете спанаќ/кеale во стекот од говедско месо

добрата работа со кето диетата е што не сте гладни
понекогаш се чувствувате како да треба да стиснете во храната
затоа можете да заборавите на оброците како салата од краставица или санта мраз

оревите може да се шират и преку ден . не се вари лесно и 150гр е убава табла ако не сте навикнати

п.с: план за исхрана можеш и комплетно да направиш со www.fddb.info . тој ќе ти пресмета сè со проценти итн., тогаш не треба да правиш математика сам

о да . не плаши се од протеините од брокулата . не е толку лошо

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на 92 »15 април 2013 година 16:03 часот

Ви благодарам! Секој напредок ја прави напорна работа забавна

дали можеби ќе додадам протеинска мотика некаде? Можеби 140g протеини се малку премалку за моите 88 килограми? Се плашам од губење на мускулите:/и изберете ја оваа диета конкретно затоа што „очигледно“ може дури и да изгради малку мускули. Доволно би ми било ако не се расипат мускулите

I'mубопитен сум дали тоа може да биде вистина:-D ако е така, ќе се за inубам во оваа диета. Според твојата формула таму со масовно време 30 + 500. Јас би дошол до 3140 година. на планот имам скоро 1000 помалку енергетски единици: /

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на целиот шеќер од трска »15 април 2013 16:41

Ви благодарам! Секој напредок ја прави напорната работа забавна

Curубопитен сум дали тоа може да биде вистина:-D ако е така, ќе се за inубам во оваа диета. на планот имам скоро 1000 помалку енергетски единици: /

не ги зедовте предвид сите измени во планот, сега недостасуваат бадемите, ќофтињата се уште се јаглени хидрати ... премалку брокула

Значи, протеинот е доволен кога е 2g/kg, само претпочитај да јадеш 1-2 парчиња гауда . тогаш имаш протеин и не ти треба шејк
ако знаете orgeорџ Фарах. тој исто така има свои спортисти на 2g протеини на кг телесна тежина, и Грин падна од сите облаци кога тој беше намален од 1 кг протеин на под 300гр

ако имате малку калории, лесно можете да промените нешто . на пример парче гауда повеќе . или малку дополнителен лосос
Натопете ги ќофтињата во мајо
Но, внимавајте, можете брзо да додадете 1000kcal на тоа, само има добар вкус

Но, она што е навистина важно, започнете да ги читате информациите за исхраната на пакувањето

Направете ќофтиња сами: пакет мелено месо, јајце, сол, бибер
Ставете сè во сад и убаво месете со рацете
Оставете да стои за момент, извртете го во форма и ставете го во тавата со суров органски екстра девствен коконут

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на кралски_ци »15 април 2013 година 19:52 часот

само следете го правилото
што нема храна над 4g јаглехидрати на 100/g!

подобро секако остануваш на 0!

исто така, ставајте работи како Бебево Бел и БиФи одвреме-навреме
Но, и јаткасти плодови за холестеролот да не се зголеми до небо!

На денот на товарање, секогаш долги, шпагети Болоњезе можам да препорачам само една чаша кокс и парче чоколадо е во ред!
но не претерувајте! во спротивно ќе треба засекогаш да влезете во кетоза!

ако сте за прв пат на кетогена диета, го препорачувам Кето Стикс, кој го има во секоја аптека!
Нормално (во диета) ако правиш се како што треба треба да бидеш навистина црвен (позитивен)!
нормална личност е секогаш негативна кога е нормална.

После секој тренинг запрашајте се дали навистина дадовте сè! >> Само оние кои одат на своите граници одат напред!

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на лебробин »15 април 2013 година 19:54 часот

Ја прочитав оваа нишка со интерес, утре исто така ќе започнам со кетогена диета. Дали е точна формулата за обрт на kcal? ?

Со мојата тежина од 82 кг, тоа би било 2460 kcal + 500. Или, пак, можете да работите со основната метаболичка стапка на fddb ?

Дали сепак треба да имате дефицит во оваа диета? ?

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на кралски_ци »15 април 2013 година 19:59 часот

Одг: Кетогена диета, дали е во ред?

на лебробин »15 април 2013 година 19:59 часот