Кетогена диета, експерти за диета за кето предупредуваат за последиците; советувајте против здравствените трендови

Во US News & World Report, експертите оценија 40 различни диети и заклучија дека диетата со кето е најмалку препорачана.

Многу луѓе се обидуваат да одржат диета, особено на почетокот на годината. Можностите изгледаат бесконечни. Покрај кетогената диета, овие методи се особено популарни:

Палео
Набудувачи на тежина
Ти можеш
ЦРТИЧКА
Метаболна рамнотежа
Тенок во сон
и уште повеќе.

Меѓу приврзаниците на ниските хидрати има и застапници на таканаречената кето диета, позната и како кетогена диета. Сепак, нутриционистите и специјалистите за срцеви заболувања и дијабетес советуваат против диетата. Тие го оправдуваат ова, меѓу другото, со високата содржина на маснотии и нерамнотежата што одат заедно со диетата со кето.

Што е диета со кето?

Причината зошто диетата со кето е толку популарна е тоа што овозможува значително губење на тежината за релативно краток временски период. Како дел од диетата, мора да се почитува одреден сооднос на макроелементи:

Маснотии: 65 до 70 проценти
Протеини: 25 до 30 проценти
Јаглехидрати: 5 проценти

Во принцип, диетата со кето е екстремна форма на малку јаглени хидрати. Мастите се промовираат, но јаглехидратите се скоро целосно елиминирани. Бидејќи на телото му се потребни јаглехидрати за производство на енергија, наместо тоа, тој се враќа на резервите на маснотии. Резултат: Брзо губиме тежина. Сепак, многумина не се чувствуваат добро, особено за време на фазата на транзиција. Може да се појават следниве несакани ефекти:

Опуштеност
Проблем со спиењето
главоболка
Cелби
Лош здив

Лошиот здив доаѓа од процесот на кетоза. Масните наслаги се претвораат во таканаречени кетонски тела, што може да предизвика остар мирис налик на ацетон од устата. Истата работа се случува со многу протеинска диета, бидејќи амонијакот се произведува кога протеините се распаѓаат и се претвораат. Урината и здивот може олфакторно да личат на кутија за отпадоци.

Американски експерти предупредуваат и на губење на мускулите преку диетата со кето.

Никогаш без медицински надзор

Кетогената диета се користи како форма на терапија за некои болести и има смисла таму, на пример за епилепсија. Сепак, луѓето со заболувања на бубрезите, црниот дроб или срцето, бремени жени или оние кои имаат мала тежина треба да се воздржат од тоа. Големата содржина на маснотии може да предизвика натрупување на плаки во крвните садови, зголемување на нивото на холестерол, а со тоа и ризик од срцев или мозочен удар.