Кетогена диета Идиосинкратичен тренд на слабеење на theвездите Вог Германија

Хали Бери, Ванеса Хаџенс и Ко се потпираат на кетогената диета за да го зајакнат согорувањето на мастите. Што треба да знаете за овој тренд:

Кетогената диета е една од новите трендови диети на вездите. Како диета без јаглени хидрати, ветува максимално согорување на маснотии. Во рамките на подготовките за телото во бикини, познати личности како Хали Бери, Меган Фокс, Кортни Кардашијан и Ванеса Хаџенс се заколнаа во трендот на слабеење во комбинација со спорт и фитнес. Кетогената диета е продолжение на диетата со малку јаглени хидрати. Измислен од Др. Аткинс, тоа е популарен метод за слабеење повеќе од 40 години. Кетогената диета без јаглени хидрати е уште порадикална по тоа што телото мора да помине некое време без јаглехидрати. Вака работи трендот на слабеење:

Кетогената диета

Кетогената диета е диета во која консумирате малку јаглехидрати или воопшто не консумирате. Наместо тоа, луѓето јадат повеќе масти, растителни и животински извори на протеини и храна со малку јаглени хидрати. Формулата за слабеење е затоа: многу маснотии, малку протеини и тешко какви било јаглехидрати.

Дозволена храна

Млечни производи и тофу
месо и риба
Зеленчук (особено овошен зеленчук како домати, краставици и тиквички)
Салати со лисја
Авокадо

Забранета храна

Јаглехидратите, скробната храна и слатка храна се табу за кетогената диета.

Тестенини, леб и ориз
Корен зеленчук (како што се компири, пиперки и моркови)
Слатки
овошје

Како работи диетата без јаглени хидрати?

Од научна гледна точка, истражувањето за кетогената диета звучи малку комплицирано, но принципот е прилично едноставен: нормално, телото добива енергија од гликоза, што пак се добива од јаглехидрати. Ако на телото му недостасуваат овие јаглехидрати, клетките треба да бараат нов извор на енергија. Досега добро.

Без јаглехидрати, телото преминува во метаболизам на глад, позната и како кетоза. Во оваа состојба, телото исто така може да ги претвори протеините и мастите во гликоза. Ова прво го добива на наједноставен начин: од мускулите и црниот дроб. Пред телото да може да користи масни киселини како извор на енергија, мора да произведе ензими. Ова може да трае неколку дена. Дотогаш, симптомите на таканаречениот грип со малку хидрати може да се појават како резултат на недостаток на јаглехидрати. Се чувствувате уморни и слаби додека телото не премине во метаболизам на маснотии. Во ова тој исто така ги користи масните клетки како извор на енергија.

Со цел да се влезе во кетоза, експертите за исхрана, па дури и д-р. Аткинс на диета со малку јаглени хидрати за целосно да избегне јаглени хидрати некое време, а потоа нежно да ја смени диетата на јаглени хидрати (максимум 50 грама на ден).

Ова е начинот на кој славните прават кетогена диета

Хали Бери

Актерката Хали Бери се претстави како добро обучена убавица во последните месеци. Заедно со нејзиниот партнер за обука Питер Ли Томас, со кого сега исто така сака да започне линија за велнес, таа комбинира диета со малку јаглени хидрати со тренинг во бокс. На Инстаграм, таа радува на кетогената диета. Како дијабетичар, таа следи кетогена диета со години. Сепак, таа не ја опишува диетата како диета, туку како „план за храна со малку јаглени хидрати“ што го прави нејзиното тело да троши маснотии како лудо. Ова, смета актерката, исто така треба да го забави нејзиниот процес на стареење.

Ванеса Хаџенс

За филмот „Засолниште Гиме“ Ванеса Хаџенс мораше да изгуби девет килограми. За да го направи ова, таа исто така се одлучи за диета со малку јаглени хидрати и маснотии со кетогени. Нејзиниот план за исхрана бил како што следува: За појадок јадеше сланина, авокадо и пиеше кафе (ве молам уживајте само во црно). За ручек таа имаше салата со пилешко, авокадо и зеленчук, а вечерта имаше скара лосос или бифтек со салата и зеленчук. Нејзин совет за диета: јадете многу авокадо! Најдобро е да јадете оваа храна пред да вежбате.

Адријана Лима

Како подготовка за шоуто на Викторија Сикрет, супермоделот Адријана Лима во голема мера избегнува храна со скроб. За возврат, таа дури и се откажува од компири и моркови за ручек. Сепак, експерти за исхрана велат дека скробниот зеленчук треба да се јаде и ако е добар за организмот. Адријана Лима исто така прави тежок тренинг со комбинација на бокс, џогирање и фитнес.

Кортни Кардашијан

За да го задржи нејзиното тело во кетоза, утринското мени на Кортни Кардашијан вклучува зелено смути и авокадо. Напладне и навечер јаде посно протеини и зеленчук. Нејзин совет за слабеење: спортувајте со пријател, како што можете да видите на нејзиниот профил на Инстаграм. Овие фитнес-инстаграмџии ни даваат повеќе инспирација за фитнес.

Меган Фокс

Актерката е позната по своето супер тело. Како се добива и се чува? Со кетогена диета. „Без крекери, без гевреци, без чипови“, вели Фокс, а нема ниту денови за измами. Таа прилично доследно го следи трендот на слабеење.

Лошите страни на кетогената диета

Влијанието на кетозата врз телото не треба да се потценува, особено ако оваа состојба опстојува подолг временски период. Ваквата неурамнотежена исхрана влијае и на варењето и тенот. Затоа не треба премногу без шеќер и јаглехидрати. Во спротивно, може да резултираат здравствени проблеми како хиперацидност. Меѓутоа, ако јадете здраво и свесно и комбинирате спорт, наскоро ќе можете да се покажете со соодветно тело во бикини.

Повеќе теми за фитнес

Ве молам, повеќе совети за фитнес? Моделите на Викторија Сикрет ги откриваат своите тајни за слабеење.

Фит како Меган Маркл: Со овие спортски единици Меган Маркл се одржува во форма - исто така и за венчавката.