Кетогена диета - како да изгубите 15 килограми со постојано јадење

изгубите

Статијата за банер започна

Кетогената диета е една од најпопуларните диети кои даваат значителни резултати за релативно кратко време. Повеќе од постигнување вистински успех во борбата против вишокот килограми, сепак, кетогената диета нуди и предност на прилично разновидна диета, овозможувајќи ви да јадете до срцето и, во исто време, да изгубите и до 15 килограми во едно. месец.

Овој лек, исто така наречен кето диета, се заснова на висок внес на протеини и маснотии од месо, морски плодови, маслиново масло и јајца и потрошувачка на мали количини на зеленчук, кокосово масло и маслинки.

Затоа, кетогената диета вклучува потрошувачка на масти и протеини, јаглехидратите се елиминираат во најголем дел. Неколкуте јаглени хидрати кои се дозволени за време на оваа диета доаѓаат од овошје со низок гликемиски индекс, зелен зеленчук и салати со зелени лисја, а вкупниот внес на јаглени хидрати се одржува под 50 g на ден.

Вонредните резултати што ги ветува оваа диета се загарантирани со популарноста што овој режим ја ужива со текот на времето, уште од 1924 година, кога беше создаден од д-р Расел Вајлдер од САД.

Се вели дека кетогената диета има придобивки не само на телесната тежина, туку и на здравјето, да биде ефикасна во лекувањето на епилепсија, на пример, но исто така и во доведување на рак во ремисија (подобрување или дури и исчезнување на болеста) или помагање на пациентите со Алцхајмерова болест. да си го врати сеќавањето.

Во Романија, кетогената диета стана позната и ценета особено откако д-р Андреј Ласлау, специјалист - општа хирургија, ја промовираше како диета што му помогна да изгуби 20 килограми за 45 дена.

Храна дозволена во кетогената диета:

  • Пилешко, риба, свинско, говедско, говедско, јагнешко, мисирка, зајак, овца;
  • Свежо сирење;
  • Јајца;
  • Путер;
  • Екстра девствени маслинови масла;
  • Мешавини ореви и семиња;
  • Авокадо;
  • Кокос и кокосово масло;
  • Маслинки и маслиново масло;
  • Брокула;
  • Карфиол;
  • Спанаќ;
  • Зелка;
  • Пипер;
  • Краставици;
  • Спанаќ и други зеленило;
  • Ротквица, целер, морков, лук, кромид;
  • Друг зеленчук како што се тиква, зелена салата, карфиол, модар патлиџан, итн;
  • Бобинки.

Храна не е дозволена:

  • Обработени закуски (слатки, закуски и сл.);
  • Ceитарки, леб и други производи од брашно;
  • Пушено сирење;
  • Индустриски обработено месо (брза храна или полу-варено, на пример), пушено месо, колбаси, колбаси, итн .;
  • Комерцијални сокови, алкохол.

КЕТОГЕНСКА ДИЕТА - Дневно мени за 1 недела:

  • појадок: шунка (сланина), јајца, домати.
  • ручек: пилешко, салата (лисја), фета сирење.
  • вечера: лосос, аспарагус варен во путер.

  • Појадок: Омлет од јајца, домати, козјо/овчо/кравјо сирење, босилек.
  • ручек: милкшејк од бадемово млеко, путер од кикирики, какао во прав, стевија.
  • вечера: печено месо/ќофтиња, чеда сирење, зеленчук.

  • Појадок: кетогенски милшајк млеко од бадем, путер од кикирики, какао во прав, стевија.
  • ручек: салата од ракчиња со маслиново масло и авокадо.
  • вечера: свинско месо со пармезан, брокула, салата (лисја).

  • Појадок: омлет со авокадо, сос од салса, лути пиперки, кромид, зачини.
  • ручек: неколку ореви, аспарагус, авокадо, кромид, зачини.
  • вечера: пилешко полнето со сирење, зеленчук.

  • појадок: јогурт без шеќер, путер од кикирики, какао, стевија.
  • ручек: говедско месо варено во кокосово масло, зеленчук.
  • вечера: шунка (сланина), јајца, сирење.

  • појадок: омлет од шунка, сирење, зеленчук.
  • ручек: парчиња шунка, парчиња сирење, ореви.
  • вечера: риба, јајца, спанаќ, варен во кокосово масло.

  • Појадок: пржени јајца, сланина, печурки.
  • ручек: месо, сирење, авокадо, кромид и друг зеленчук.
  • вечера: стек, јајца, салата (лисја).