Кетогена диета - најдобри рецепти за аспарагус за пароброд - кетогена диета

Здраво јадење и истовремено слабеење - ова е совршена комбинација за која сонуваат не само жените. Помагаат специјални диети како кетогена диета, диета во која избегнувате житарици, компири и пијалоци со шеќер. Ниските хидрати се формула за здрава исхрана и слабеење. На кетогена диета, максимум 4 проценти, што е околу 20 грама на ден, јаглехидрати се дозволени. Но, можете да јадете диета со многу маснотии, бидејќи покрај јаглехидратите, во планот за дневна исхрана има и 8 проценти протеини. Ова значи дека треба да покриете скоро 90 проценти од енергетските потреби со масти.

Кетогена диета - брза и лесна во пароброд

На масата скоро и да нема придружни јадења како саканата тестенина, ориз или компири, но уште повеќе мрсна риба, многу месо и особено зеленчук со ниски јаглени хидрати, како што се брокула, тиквички или зелен аспарагус. За да додадете разновидност во кетогената диета, се што ви треба е неколку добри рецепти. Но, тие не треба да одземаат многу време, треба да бидат брзи и, идеално, не треба да бараат многу кујнски апарати, саксии и тави. Најбрзиот и најлесен начин да го направите ова е со пароброд. Во уредот може да се подготват различни јадења истовремено. На пример, риба готви на едно ниво и зеленчук на друго. Со кетогената диета, сепак, треба да обрнете внимание на кој зеленчук подготвувате, бидејќи многу зеленчуци имаат многу висока содржина на јаглени хидрати.

Кетогено мени од аспарагус од пароброд

Зеленчук што може да се јаде скоро безбедно цел ден е аспарагус. Како спанаќ, брокула, тиквички (тука има повеќе рецепти за јуфки од тиквички) и кеale, тоа е кето зеленчук. Аспарагусот има само релативно кратка сезона и е главно познат на класичен начин со сос од холандеза на чинијата. Со цел да му дадеме совршен изглед на здравиот зеленчук, од паробродот сакаме да претставиме целосно мени со аспарагус. За почетници, ние служиме кетогена супа од аспарагус, главното јадење има парен лосос со сланини и пакувања со аспарагус, а за десерт има кетогенски чизкејк со свежи јагоди.

Кетогена супа од аспарагус од пароброд

Менито со аспарагус од пароброд започнува со кетогена супа од аспарагус. Зелениот аспарагус е најдобар за ова, но секако можете да ги користите и белите стапчиња. Сите рецепти за менито се наменети за 2 лица. Ако ви треба повеќе, состојките треба да бидат екстраполирани.

Состојките:

250 грама аспарагус
375 мл зеленчук
75 грама путер
100 милилитри крем
половина жолчка од јајце
20 грама брашно од соја
Сол и бибер за зачини
Посипете со магдонос и власец

Подготовка на кетогена супа од аспарагус:

Прво се излупи аспарагусот, само долната третина од зелениот аспарагус, и се сече на парчиња. Во сокот од зеленчук додадете го соиното брашно, парчињата аспарагус, путерот, жолчката од јајцето и кремот и варете го во пароброд на 100 степени околу 20 минути. Потоа сè се чисти со рачниот мешалка, се зачинува со сол и бибер и се попрскува со билки. Стартерот е подготвен!

Рецепт за лосос со пакувања со аспарагус

Лососот е прилично мрсна риба и затоа е многу погоден за кетогена диета. Во комбинација со зелен аспарагус, станува вкусно главно јадење. Ако сакате, можете да готвите и сос со него. Но, не мора да биде така.

Состојки за пакетчиња лосос и аспарагус:

300 грама филе лосос
1 лажица сок од лимон
Сол и бибер за зачини
250 грама зелен аспарагус
4 парчиња шунка од Панчета или Серано

Подготовка во пароброд

Нанесете го филетот лосос и наросете малку сок од лимон. На Излупете ја долната третина од аспарагусот и исечете ги стебленцата на половина. Сега завиткајте ја шунката околу неа. Прво аспарагусот се става на перфорираната плоча на паробродот, затоа што трае околу 18 минути на 100 степени. По 8 до 9 минути, ставете го лососот на плочата за пареа и варете десет минути. Значи сè е завршено во исто време. Наредете ги и двете убаво на плочите, зачинете со сол и бибер и уживајте.

Кетогенски чизкејк со свежи јагоди

За кетогениот чизкејк во паробродот, најдобро е да користите мали калапи за суфле. Во нив, чизкејкот е совршен и има точна големина за десерт да заокружи мени со аспарагус.

Состојките:

2 големи јајца
120 грама крем сирење
4 капки екстракт од ванила
1 лажичка еритерит (замена на кетогени шеќер)

Подготовка на чизкејк:

Измешајте ги сите состојки заедно во сад и мешајте додека не добиете убаво, кремасто тесто. Потоа истурете го тестото во калапи или чаша и варете го во пароброд 15 минути на 90 степени. Потоа оставете го чизкејкот малку да се олади и превртете се. Постојат и свежи јагоди кои можат да се јадат цели или како ситно пире сос под чизкејкот. Вкусно!

Кетогено уживање со аспарагус и јагоди може да биде лесно! Секој што навистина добил апетит, сега им требаат само најдобрите пароброд за кетогени рецепти и тогаш можете да започнете.