Кетогена диета Нови студии за ефектите врз процесот на стареење - Андроменопауза

Кетогената или кето диетата е форма на исхрана која содржи малку јаглени хидрати и има многу маснотии, го присилува организмот кон кетоза и со тоа доведува до слабеење. Со намалување на внесот на јаглени хидрати, телото ги користи мастите како примарен извор на енергија. Ако тој премине од јаглехидрати во маснотии како главно гориво, нивото на инсулин паѓа и согорувањето на маснотиите е екстремно засилено. На кетогена диета, не треба да консумирате повеќе од 20 грама јаглени хидрати на ден.

Што да се разгледа при избор на храна?

Следната храна е дозволена:

Ореви и семиња
месо
Млечни производи со полни маснотии
Салати со лисја и зеленчук
Кокосово масло
Авокадо и бобинки

Повторно, следната храна е забранета:

Gито
шеќер
повеќето видови овошје
Компири

Предностите на оваа форма на исхрана

Покрај очекуваното слабеење, кетогената диета има и други предности. Многумина се чувствуваат помалку гладни и имаат постојан проток на енергија, па затоа се повеќе фокусирани и повнимателни. Овој вид диета е исто така исклучително ефикасен начин за лекување на дијабетес, бидејќи природно го намалува нивото на шеќер во крвта. Кето диетата се користи и за лекување на епилепсија кај возрасни и деца. Како и кај другите диети со малку хидрати, има подобрување на крвниот притисок и нивото на холестерол.

Како кетогената диета го забавува процесот на стареење

На процесот на стареење влијаат повеќе фактори, вклучително и гените, исхраната и оштетувањето на клетките во организмот. Научниците откриле дека кетогената диета може да помогне во забавување на процесот на стареење активиран од овие фактори.

Кетогената диета го зголемува производството на моќни антиоксиданти и урична киселина, истовремено намалувајќи го оксидативниот стрес во организмот. Студиите сугерираат дека кетозата може да поврати многу невролошки нарушувања предизвикани од оксидативен стрес, вклучувајќи Паркинсон, мозочни удари, деменција и Алцхајмерова болест. Следејќи кетогена диета, можете да ја обезбедите вашата способност да размислувате добро до староста и со тоа да го подобрите квалитетот на животот.

Кетозата ја зголемува количината на митохондријалниот глутатион, моќен антиоксиданс кој работи директно во митохондриите. Кетогената диета го намалува нивото на шеќер во крвта, што пак спречува формирање на супстанции што предизвикуваат оштетување на клетките и стареење. Диетите со малку јаглени хидрати ги имитираат ефектите на постот, го задоволуваат гладот и го подобруваат нивото на шеќер во крвта.

Истражувањата покажуваат дека нискокалоричната диета исто така го намалува нивото на триглицериди во крвта. Триглицеридите го зголемуваат ризикот од воспаление и срцеви заболувања. Кога вашето тело е лишено од јаглехидрати, се ослободува супстанција наречена бета-хидроксибутират, која ги штити клетките од ензими за кои се знае дека предизвикуваат внатрешен стрес и генетско оштетување, што пак предизвикува стареење на клетките.

Кетогената диета го забавува стареењето на кожата

Следејќи диета полна со антиоксиданти и хранливи материи, истовремено намалувајќи го внесот на шеќер и јаглени хидрати, имате исклучително ефикасен начин за зајакнување на вашето здравје. Кетогената диета е одлична за продолжување на животот и намалување на ризикот од смрт од болести предизвикани од лош избор на храна. Метаболизмот на јаглени хидрати може да го забрза процесот на стареење, додека намалувањето на калориите може да го спречи тоа, бидејќи слободните масни киселини се со поголема веројатност да се согорат.

Стареењето на кожата создава абнормалности во крвните садови кои спречуваат нивно брзо заздравување. Општо, ова е предизвикано од штетни УВ зраци кои делуваат на кожата или одредени кожни болести. Ако редовно јадете омега-3 храна и други здрави масти, можете да го стимулирате производството на колаген во кожата и на тој начин да го забавите процесот на стареење.