Кетогена диета - работи сериозно; Корални грантови
Што е заедничко за Куртни Кардашијан, Ванеса Хаџенс, Меган Фокс и Мик agегер? Тие следат план за кетогена диета. Омилена кај славните, диетата со кето е најновата лудост кај славните и нивните ревносни следбеници кои ветуваат дека ќе ослабат без да жртвуваат сланина.
Како и со секоја егзотична диета, приврзаниците и поддржувачите на оваа диета имаат зголемена енергија, поголемо слабеење и поголема ментална јасност меѓу другите придобивки.
Но, дали кето диетата е испукана или е само уште еден план за диета?
Патувајте со нас додека го испитуваме овој вид диета и проверуваме дали тоа е само прославен план или работи како што тврди. Но, пред тоа, би било разумно да се има рудиментирано разбирање за тоа што е диета со кето.
Која е кетогената диета?
Диетата вклучува потрошувачка на голема количина маснотии, многу малку јаглехидрати, умерено количество протеини и избегнување на потрошувачката на овошје.
Слично е на диетата Аткинс и го потенцира слабеењето со согорување на маснотии. Целта на кето диетата е побрзо да ја намали телесната тежина, ситост и да го стимулира вашето ментално здравје.
Како работи кетогената диета?
Застапниците на Кето тврдат дека кога ќе го намалите бројот на јаглехидрати во вашата исхрана, вашето тело автоматски ќе се префрли од согорување главно на јаглехидрати во согорување на маснотии за енергија. Всушност, тоа ќе доведе до поголемо и побрзо губење на тежината.
Како се случува ова?
Собирање на јаглени хидрати и наместо да се наполни со маснотии, вашето тело безбедно влегува во метаболичка состојба позната како кетоза. Кетозата се јавува кога вашето тело ги разградува телесните масти и се чува во супстанции наречени кетони.
Додека е во кетоза, вашето тело е неверојатно ефикасно во согорување на кетони, што значи дека процесот на согорување на маснотиите сега се базира првенствено на маснотии, наспроти шеќерот за енергија. На кратко, кетозата ќе му овозможи на телото да согорува повеќе телесни масти.
Но, што ја издвојува оваа диета од другите популарни диети со малку јаглени хидрати?
За почетници, за разлика од другите диети со малку јаглени хидрати, диетата со кето останува пропорционално пониска со јаглени хидрати, при што некои верзии на оваа диета дозволуваат помалку од 15 јаглехидрати на ден. Уште поважно, сепак, она што ја прави оваа диета популарен избор е како диетата намерно ќе ве пренесе во кетоза.
Кетогената диета не работи?
Не, во зависност од нутриционистите и диететичарите. Како и сите диети со малку јаглени хидрати, диетата кето ќе резултира со некој вид губење на тежината на краток рок, но диетата не е значително поефикасна од која било друга диета во комерција. Покрај тоа, се чини дека кето-диетите не ги подобруваат физичките и атлетските перформанси на корисниците.
Сепак, не ги промашуваме здравствените придобивки од оваа диета. Во зависност од вашиот пристап, кето диетите можат да придонесат за значително губење на чистата телесна маса, заедно со губење на маснотии, но само на краток рок.
И, како и секоја друга диета со екстази, може да ја вратите својата тежина откако ќе излезете од маглата. Додека следењето на кетогена диета е безбедно на краток рок, станува збор за здравствени проблеми. Тоа е план што многу нутриционисти не би го препорачале на долг рок.
Еве зошто.
Диететски рецепти вклучуваат намалување на есенцијалната храна, како што е храната што содржи јаглехидрати. Со тоа, вашето тело ги губи нутритивните придобивки од изборот на здрава храна, како што се цели зрна, зеленчук, овошје и зеленчук.
Запомнете дека јаглехидратите се клучни за енергија и за одржување на вашето тело. Повеќето основни органи, како што се мозокот, бубрезите, нервниот систем и црвените крвни зрнца, користат јаглехидрати како претпочитан извор на енергија. Покрај енергијата, јаглехидратите се исто така одлични извори на хранливи материи, витамини и диетални влакна.
Значи, ако ги исечете од вашето тело без совет од вашиот лекар, може да бидете во опасност од развој на долгорочни недостатоци. За оние кои сакаат да изгубат тежина, согорувањето на маснотиите се чини дека е клучот за успехот, но тоа всушност носи многу ризици и можеби не е ефективна долгорочна стратегија.
Пресудата на Кето
Додека fansубителите на кето диетата тврдат дека исхраната резултира со побрзо губење на тежината и повеќе енергија, резултатите се различни и се мешаат. Извештаи засновани на докази покажуваат дека диетите со малку јаглени хидрати и маснотиите се одлични за краткорочно слабеење, но малку се знае за нивната долгорочна безбедност и ефикасност. Би било фер да се каже дека диетата со кето е краткорочно решение за долгорочен здравствен проблем. Затоа, се препорачува диетата да се следи под клинички надзор.
Покрај тоа, и покрај возбуда околу овие диети, многу луѓе често ги игнорираат клучните разлики помеѓу секој од нас. Запомнете дека не одговара на ништо.