Кетогена диета - Страна 49 - Форум на Софтпедија
Постојано ве гледав кога зборувавте за желбата за слатки и сите видови рецепти за десерт со ниски хидрати, но навистина не разбирав како сте имале таква желба. Немав апсолутно никаков апетит, колку и да јадев. Размислував за она што знаев дека ми се допаѓа пред да се префрлам на ниски хидрати, но ништо не ми се допаѓаше. Во суштина, бидејќи не сум јадел, заборавив како сум, па немав што да јадам. Тоа е, бидејќи ја ставив муцката во слатки, исто така ме погоди и желбата за јаглехидрати. Само за пица и штрудла од јаболка ми е главата, танцувам континуирано. Тоа ми недостасуваше!
Имам долг пат пред да легнам и главата ми е само на јаглен. Пијам вода цело време.
Веќе го набавив товарот во недела: 2 банани стружени после тренинг, штрудла со јаболка, мед + снегулки од млеко, грав со циолан, пица, лазања или шпагети Болоњезе, можеби чоколадо од Баунти. Веќе немам доволно сладолед од нирвана, не сакам да злоупотребувам, морам да ослабам.
Попладневен оброк: авокадо (конечно јадев 5 без да расипувам, дури почнав многу да ми се допаѓа), џумари, две мрежи, ореви.
Имав силни нозе. Кога ги направив колената за загревање, сакав да се вратам во соблекувалната. Бев премногу мрзлив да дишам. Малку по малку се опоравив и, еден по еден, силно се повлеков до крајот.
Во кардио, елиптично беше обратно, почнав напорно и се исеков како мајонез кон крајот. Па, продолжив со исто темпо, но агонизирав, едноставно ги броев секундите, ми беше вртоглавица и почувствував како ми се распукуваат храмовите. јас сум скршена!
Голема радост е што најдов начин ефикасно да ослабам. Задоволен сум од резултатите: можам силно да влечам и на силата и на кардио и многу добро слабеам. Имам 1 см помалку во половината за една недела, дури и малку повеќе.
Од Лидл зедов 30 леи:
- 2 пици Алфредо;
- 2 тави со јагоди;
- компот од ананас;
- мозок од свиња.
Од пазар од 85 леи:
- созреано сирење со ким;
- чорби;
- цигански мускул;
- НУТС.
Не чувам евиденција бидејќи е јасно: за две недели потрошив 600 леи, значи 1200 леи месечно. Толку проценувам охиометриски што трошам (1000-1200 леи/месец).
Мислев дека „молив“ значи нешто друго
Колку често ги вчитувате овие?
Тенџере од не'рѓосувачки челик исполнет со сурова салата од тиквички, мал кромид, салата, лажица мајонез + тапан и пушени свински гради. Морав да ги принудам да скапуваат.
валеа, на 05 април 2014 година - 13:26 часот, рече:
Недела.
Тренирам од 12, јадам до 16 и потоа се кршам. Во понеделник - покрај силата каде што ќе се повлечам многу силно, и 100 кардио, по што земам два оброка само со маснотии, за да влезам во кетоза што е можно побрзо. Curубопитен сум колку тешко ќе можам да шутирам следната недела. Во последниот пукав многу силно, но дојдов после 3 дена +3500 калории, од кои за еден ден дишев 200гр јаглерод. Сега ќе имам еден ден во кој ќе ставам јаглехидрати и само 1500 калории. Повеќе нема да бидам толку силна во теретана, тоа е сигурно, но од друга страна сигурна сум дека ќе ослабам повеќе килограми.
СилДиа, на 05 април 2014 година - 13:34 часот, рече:
Да, нормално треба да се вчитам со храна со низок гликемиски индекс, но не страдам од нив.
Ако е пауза, нека биде пауза, да бидам среќен, да јадам што сакам, да не јадам сè одвратно, така јадам цела недела.
Јас сум околу 1500 калории, гледам дека се навикнувам таму, околу 60-70гр протеин.
Јас не одам на граница со маснотии затоа што тоа би значело многу прецизно пресметување и јас сум мрзлив.
Сега добив пилешки гради (сакам да имам протеини без маснотии, да останам што повеќе јаглехидрати), млеко, распродажби, бисквити од јаболка (Apple Strudel/Danesita).
Очигледно, не мора да го завршам она што го зедов утре.
Изменето од Таир, 05 април 2014 година - 14:41 часот.
СилДиа, на 05 април 2014 година - 13:34 часот, рече:
Ве молам, вратете се на оваа тема
Јадев и 90гр тапан и околу 20гр колбаси + салата од зелена салата, краставици, лути пиперки, сос од лук.
Околу 2 години не сум јадел тапан.
Ставив 200гр маринирана пилешка гради во млекото до утре, 2 чешниња лук, лажичка сол, половина лажичка бел пипер. Требаше да земам повеќе кокошки, но ќе носам и треска.
Seeе видам како ќе се снајдам со овој товар утре, не обратно, но се надевам дека работите што ги зедов.
Ако не, би можел да пробам следната недела оптоварување само со храна со низок гликемиски индекс, тоа е многу повеќе во обем, ме отекува потешко.
Избрав од тука (кликнете) на списокот на храна со низок гликемиски индекс, само кафеавиот ориз басмати е малку повеќе (Ig45).
Ајде да видиме, можеби можам да најдам рецепти за да направам нешто добро од леќа, грав, наут, грашок, кафеав ориз басмати. Покрај тоа, 500гр пилешки гради и овошје.
киноа
Боранија
Наут (бобинки, конзервирана)
Целер, корен од целер, дршка од целер (суров)
Грав
зелен грашок
Спанаќ
Зелка
Тиквички
Кафеав ориз од Басмати (Ig 45)
леќа
Моркови
Кромид
Пиперки (црвена, зелена, жолта)
Ротквица
маслиново
Аспарагус
Зелен кромид
Краставица
Праз
јаболка
Сл
дуња
Сливи
Портокали
Суви кајсии
Калинка (свежа)
Праски (свежи)
Нектарини (свежи)
клементини
Грејпфрут
Помело
кајсии
Домати
круши
Брусница
Јагоди
Капини
Малина
СилДиа, на 05 април 2014 година - 13:34 часот, рече: