Гес; заситени масти; урен Јамеда за јадење

  • алергија
  • Астма и белодробни заболувања
  • Очни болести и слаб вид
  • Студен грип
  • Диета и фитнес
  • Womenени и бременост
  • Општо здравје
  • Грло, нос, уши
  • Кожа и коса
  • Кардиоваскуларни болести
  • Инфекции и вируси
  • Здравје на детето
  • рак
  • Мажи
  • Гастроинтестинални заболувања
  • Мускули и коски
  • Натуропатија
  • Бубрези и уринарен тракт
  • Психа и нерви
  • патува
  • се движат
  • Тироидна жлезда, крв и лимфа
  • Болка
  • Убавина и пластична хирургија
  • постари граѓани
  • Сексуалност и партнерство
  • Метаболизам и дијабетес
  • Ивотни
  • Заби и уста
  • Слабеење
  • алкохол
  • нарушување во исхраната
  • фитнес
  • Здравата исхрана
  • Нетолеранција на лактоза
  • Да трча

од д-р. Мартенс
напишано на 19.03.2018 година

јадење

Заситените масти се познати дека го зголемуваат нивото на холестерол (резултат на артериосклероза, срцев удар, мозочен удар). Треба да јадете максимум 10% од дневниот внес на калории, т.е. максимум 1/3 од потрошената маст, во форма на такви масти. Со вкупен дневен внес на енергија од 2400 kcal, тоа е 27 g на ден. Потоа се дозволени дополнителни 53 гр маснотии во форма на растителни масти. Поради нивната содржина на незаситени масни киселини, овие се многу поздрави.

Можете да кажете дали диеталната маст е богата со заситени или незаситени масни киселини со својата конзистентност. Колку е поцврста маснотијата, на пр., Откако е зачувана во фрижидер, толку е поголема нејзината количина на заситени масни киселини. Мастите кои се течни на 20 ° C, т.е. масла, се карактеризираат со голем дел од незаситени масни киселини. Сепак, не можете да кажете дали станува збор за мононезаситени или полинезаситени масни киселини.

Оваа храна е особено богата .

Заситените масти се наоѓаат скоро само во храна од животинско потекло, на пример, во месо, колбаси, млеко, путер, сирење, маст и кокос маснотии.

Богати со заситени масти се:

Масни („ленти“) парчиња месо, панирани парчиња месо.
Братвурст, виенски колбаси, месо од леб, сурова колбас, колбас со долг век на траење (салама, кабаноси итн.), Метвурст, црн дроб колбас и повеќето од вообичаените колбаси

Риба прсти, пржена риба, јагула, харинга, скуша, туна

Павлака, шлаг, масно сирење (> 40% маснотии во сува материја), крем јогурт

Кокос маснотии, путер, маснотии за пржење, маст, мајонез

Печива со тесто со многу маснотии (на пр. Лиснато тесто, тесто, тесто за кратки кора), пржена храна, бисквити, бисквити

Кокос, бразилски ореви, ореви макадамија, ореви кашу, семки од тиква, кикирики и други.

Чоколадо, крем јадења, закуски

Оваа храна содржи особено малку .

посно месо (филе, филе) од телешко, говедско, свинско, исто така и месо од живина (особено пилешко, мисирка)

риба со малку маснотии воопшто, на пр. Б. Треска, костур, штука, бакак, штука, школки, јастог, ракчиња и лигњи

Посни млечни производи: обезмастено (малку масно) млеко и производи направени од него, кварк со малку маснотии, урда, сирење со малку маснотии (помалку од 40% маснотии во сува материја)

Растителни масла, особено диетални масла за јадење и диетални маргарини (на пример, бекел)

Леб, ориз, тестенини, компири

Гуми мечки, сладунец, захаросани плодови, марципан, шербет

Минерална вода, чај, кафе, сокови од зеленчук, овошни сокови

Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.